Eet meer vrugte en groente wat nie stysel is nie, hou verband met minder gewigstoename

Tevrede

• Resensie vir

Vrugte en groente is baie belangrik vir 'n gesonde, fiks liggaam, maar nie alle groente word gelyk geskep nie. Sommige groente met baie stysel hou eintlik verband met gewig wins, volgens 'n studie in PLOS medisyne.

Navorsers van Harvard en Brigham & Women's Hospital in Boston het gekyk na die spesifieke produkte wat mense oor 24 jaar geëet het, asook hoeveel gewig daardie persoon opgedoen of verloor het. Voorspelbaar het navorsers gevind dat met die meeste vrugte en groente, hoe meer jy eet, hoe meer voordele lewer dit op. Elke ekstra daaglikse porsie vrugte of nie -styselryke groente het in werklikheid tot 'n gemiddelde verlies van 'n half pond oor vier jaar gelei. Alhoewel dit nie presies skaal is nie, het die verrassing gekom met watter produkte die teenoorgestelde effek het.

Alhoewel die resultate getoon het dat die meeste vrugte en groente 'n middellyf -snoei -effek het, kan styselryke groente jou eintlik laat toeneem.Deelnemers wat 'n ekstra porsie van die styselryke dinge by hul dieet gevoeg het, het gemiddeld 'n pond en 'n half bygevoeg vir elke ekstra porsie oor vier jaar!

Volgens die regering se riglyne moet die gemiddelde vrou elke dag vier porsies groente en drie porsies vrugte kry. Luister dus na ma en kry u daaglikse dosis vrugte en groente-kies net verstandig. As jy ekstras byvoeg om die voordele van die middellyf af te sny, maak seker jy hou by nie-styselagtige versnaperinge soos blaarslaai, broccoli, blomkool en spinasie en bly weg van die styselryke goed.

Resensie vir