Emosionele volwassenheid: Hoe dit lyk

Tevrede

• Wat presies is dit?
• Wat is die belangrikste eienskappe?
• Neem verantwoordelikheid
• Betoon empatie
• Besit van foute
• Om nie bang te wees vir kwesbaarheid nie
• Erkenning en aanvaarding van behoeftes
• Stel gesonde grense
• Het ouderdom iets daarmee te doen?
• Is daar enige manier om u emosionele volwassenheid te toets?
• Hoe het u gereageer op 'n onlangse stresvolle situasie?
• Hoe het u onverwagte verandering die hoof gebied?
• Is jy dikwels keelvol vir almal en alles?
• Plaas u uself of ander gewoonlik die skuld as dinge verkeerd gaan?
• Hoe kan ek aan my emosionele volwassenheid werk?
• Leer om u emosies te identifiseer
• Laat staan ​​die skaamte
• Stel gesonde grense
• Neem eienaarskap van u werklikheid
• Let op ander met nuuskierigheid
• Volg iemand anders se leiding
• Die slotsom

Wat presies is dit?

As ons aan iemand dink wat emosioneel volwasse is, stel ons gewoonlik 'n persoon voor wat 'n goeie begrip het van wie hy is.

Selfs al het hulle nie al die antwoorde nie, gee 'n emosionele volwasse individu 'n gevoel van 'kalmte te midde van die storm'. Dit is diegene waarna ons kyk as ons deur 'n moeilike tyd gaan, want hulle presteer goed onder spanning.

Met ander woorde, emosionele volwassenheid is wanneer iemand hul emosies kan bestuur, ongeag hul omstandighede.

Hulle weet hoe om op moeilike situasies te reageer en hou hulle steeds koel. Dit is 'n vaardigheid waaraan hulle oor tyd konsekwent kan werk.

Hier is 'n blik op sleutelkenmerke en dinge wat ons kan doen om emosionele volwassenheid te ontwikkel.

Wat is die belangrikste eienskappe?

Neem verantwoordelikheid

Mense met emosionele volwassenheid is bewus van hul voorreg in die wêreld en sal probeer om stappe te neem om hul gedrag te verander.

Dit beteken dat u nie ander (of jouself) kwalik neem as iets verkeerd loop nie.

U besit 'n gees van nederigheid - in plaas daarvan om oor u omstandighede te kla, raak u aksiegerig. U kan vra: "Wat kan ek doen om hierdie situasie te verbeter?"

Betoon empatie

Emosioneel volwasse individue benader die lewe deur soveel goed as moontlik te doen en diegene rondom hulle te ondersteun.

Jy weet hoe om jouself in iemand anders se skoene te plaas. Dit wil sê, jy voel dikwels meer besorgd oor ander en probeer maniere vind om te help.

Besit van foute

U weet hoe om verskoning te vra as u verkeerd gedoen het. Geen verskonings. U sal u foute erken en probeer om maniere te vind om die situasie reg te stel.

U het ook nie die begeerte om heeltyd reg te wees nie. In plaas daarvan sal u erken dat u inderdaad nie 'al die antwoorde' het nie.

Om nie bang te wees vir kwesbaarheid nie

U is altyd bereid om oop te gaan en u eie stryd te deel, sodat ander minder alleen voel.

U stel ook nie daarin belang om die heeltyd as "perfek" gesien te word nie.

Emosionele volwassenheid beteken om eerlik te wees oor jou gevoelens en vertroue te bou met diegene rondom jou omdat jy nie 'n agenda het nie.

Erkenning en aanvaarding van behoeftes

Mense met emosionele volwassenheid kan erken wanneer hulle hulp nodig het of wanneer hulle uitbrand. U sal byvoorbeeld erken wanneer u 'n blaaskans benodig en weet wanneer u u baas vir 'n vrye dag moet vra.

U kan ook duidelik met u maat kommunikeer vir meer hulp in die huis.

Stel gesonde grense

Die instelling van gesonde grense is 'n vorm van selfliefde en respek. U weet hoe en wanneer u 'n lyn moet definieer en sal nie toelaat dat ander dit oorsteek nie.

As 'n kollega u verkleineer of neerlê, sal u nie daarvoor staan ​​nie en u stem laat hoor.

Het ouderdom iets daarmee te doen?

Kortom: ja en nee. Daar is baie faktore wat 'n persoon se vlak van volwassenheid kan beïnvloed. Om blootgestel te word aan 'n wyer verskeidenheid ervarings op 'n jonger ouderdom is een voorbeeld.

Een het bevind dat sigaretrook en alkoholgebruik ook 'n belangrike rol kan speel in die ontwikkeling van 'n tiener se brein, wat uiteindelik beïnvloed hoe hulle volwasse word.

Kritieke dele van die brein, soos die prefrontale korteks - wat die risiko-neem van gedrag help bekamp - ontwikkel eers ongeveer 25 jaar oud.Dit kan verklaar waarom baie tiener-emosies dikwels onvoorspelbaar lyk.

Tog het die vlak van volwassenheid van iemand meer te make met hul emosionele intelligensie - of die manier waarop hulle kies om op 'n uitdagende situasie te reageer - eerder as hul ouderdom.

Selfs volwassenes kan 'n lae volwassenheidsvlak hê. Daarom ontmoet u dalk 'n baie jonger persoon wat wyser lyk as hul jare.

Is daar enige manier om u emosionele volwassenheid te toets?

Daar is baie aanlyn toetse en vasvrae om u volwassenheidsvlak te bepaal. Baie hiervan is vir vermaaklikheidsdoeleindes en is nie klinies betroubaar of geldig nie.

U kan ook begin deur jouself 'n paar basiese vrae te vra om 'n idee te kry van waar u is.

Hoe het u gereageer op 'n onlangse stresvolle situasie?

Wanneer het u 'n dreigende sperdatum by die werk, hoe het u u behoefte aan 'n onderbreking uitgespreek? Het u 'n medewerker gekyk of later die aand stoom afgeblaas?

Om ontsteld te raak oor ander en om nie ons eie behoeftes te erken nie, is 'n teken dat u dalk u volwassenheid sal moet ontwikkel.

Hoe het u onverwagte verandering die hoof gebied?

Hoe het u gereageer wanneer u BFF 'n nuwe promosie rapporteer of dat hulle verloof geraak het?

Het u hulle sterkte toegewens en gevra hoe u hulle kon help vier, of het u uittrek en geïrriteerd geraak oor hulle inligting?

Mense met emosionele volwassenheid is in staat om hul vreugde aan ander te kenne te gee, selfs te midde van skielike verandering.

Is jy dikwels keelvol vir almal en alles?

As jy minder volwasse is, is die wêreld vol klein ergernisse, en is jy nie bewus van jou eie voorregte nie. Dink aan hoe gereeld u per dag oor ander of verskillende situasies kla.

Spreek u dankbaarheid uit of bly u vas om alles wat verkeerd geloop het, weer te was? Kan u sien hoe ander dit erger kan hê?

Plaas u uself of ander gewoonlik die skuld as dinge verkeerd gaan?

Alhoewel dit meer as normaal is om so nou en dan 'n krapperige dag te hê, is dit 'n teken dat u kan werk om aan u volwassenheid te werk, as u vasgevang is in selfverwyt of fout vind met almal rondom u.

As u leer om 'n situasie met selfmedelye en nuanse te sien - waar niks swart of wit is nie - kan u help om nie in die skuld te val nie.

Hoe kan ek aan my emosionele volwassenheid werk?

Leer om u emosies te identifiseer

As u herken hoe u voel - hetsy hartseer, woede of verleentheid - kan u help om te verstaan ​​waarom u reageer soos u is.

Probeer as 'n oefening die aantal kere wat u gedurende 'n week in 'n joernaal gepla het, neerskryf. Probeer dan om die onderliggende emosie te identifiseer.

Dit gee u meer insig in hoe u op 'n situasie kan reageer en wat u behoeftes is.

Laat staan ​​die skaamte

Bewus te raak van wanneer ons sleg voel oor onsself, kan ons die agentskap gee om verandering te maak.

Deur skaamte te laat vaar, is u vry om u lewe te bestuur en op u eie voorwaardes te leef eerder as deur ander mense se verwagtinge.

Stel gesonde grense

Om emosioneel volwasse te wees, beteken dat niemand jou grense moet oorskry nie.

As u voortdurend met iemand u tyd saamkuier, byvoorbeeld, om 'n grens te stel, wys dat u nie u selfrespek in gevaar sal stel nie.

Weet u nie hoe u te werk moet gaan nie? Lees ons gids oor die beskerming van u emosionele ruimte.

Neem eienaarskap van u werklikheid

Kyk na jou lewe en neem die volle verantwoordelikheid vir die goeie en die slegte. Deur hierdie soort eienaarskap uit te oefen, kan dit u help om beheer oor u keuses te neem.

Om te leer herken wanneer u 'n fout begaan het, gee u insig in die voorkoming daarvan dat dit in die toekoms weer gebeur, en om vorentoe ander swak keuses te maak.

Let op ander met nuuskierigheid

In plaas daarvan om te reageer as iemand dramaties raak, probeer om geduld en begrip te toon vir waar hulle vandaan kom.

Wees nuuskierig oor u benadering tot ander en vermy die beoordeling van hul gedrag. In plaas daarvan om iemand se aanstootlike opmerking te bekyk, kan u bepaal dat dit tyd is om van 'n ongesonde vriendskap oor te gaan.

Volg iemand anders se leiding

Om 'n betroubare rolmodel te vind, kan ons help om 'n groter vlak van emosionele volwassenheid te ontwikkel.

As ons iemand sien wat ons bewonder om 'n terugslag glad te hanteer, is ons meer geneig om hul gedrag te modelleer.

Hulle laat ons sien dat daar 'n beter manier is om ons emosies te bestuur en hoe ons op ontstellende gebeure kan reageer.

Die slotsom

Om selfbewus te raak van ons eie waarde sowel as die waarde van ander, is wat ons help om 'n gelukkiger en meer vervullende lewe te lei.

Diegene om ons om verskoning vra, erken dat wanneer ons hulp nodig het en ondersteuning soek, is alles maniere om ons eie persoonlike groei te ontwikkel.

Hoe meer ons bereid is om beheer oor ons gedrag te neem, hoe meer vind ons verbintenis en ware behoort.

Kortom, volwassenheid is 'n keuse wat ons almal bietjie vir bietjie kan maak, dag vir dag.

Cindy Lamothe is 'n vryskutjoernalis in Guatemala. Sy skryf gereeld oor die kruisings tussen gesondheid, welstand en die wetenskap van menslike gedrag. Sy het geskryf vir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, en vele meer. Soek haar op cindylamothe.com.