3 foute wat die metabolisme verminder en u nie gewig laat verloor nie

Tevrede

• 1. Eet min
• 2. Slaap min
• 3. Kyk baie TV

Om baie ure deur te bring sonder om iets te eet, nie lekker te slaap nie en ure voor die TV, rekenaar of selfoon deur te bring, is die 3 mees algemene foute wat gewigsverlies voorkom omdat dit die metabolisme verminder.

Dit is normaal dat die metabolisme met verloop van tyd afneem en na 30 jaar kan die persoon 'n halwe kilo per jaar optel, sonder om iets in sy dieet te verander, net as gevolg van die verouderingseffek. Sommige tekens wat daarop dui dat u metabolisme reeds traag is, is gewigstoename, haarverlies, swak naels en 'n olierige en gebreekte vel.

Daarom dui ons hier drie noodsaaklike sorge aan wat u moet aanneem om die versnelde metabolisme te gee, sodat u liggaam meer energie kan spandeer, selfs wanneer dit stop. Die drie foute is:

1. Eet min

Om gewig te verloor, word die kalorieë wat lank verbruik word, baie keer verminder, maar hiermee gaan die liggaam in 'n "noodtoestand" en bespaar kalorieë, wat die gewigsverliesproses stadiger maak, om nie te praat van minder belangrike voedingstowwe nie. vel, lelike en swak hare, vel en naels. Daarbenewens neem die fekale volume ook baie af en is die derm geneig om sy bewegings te vertraag, wat die hardlywigheid vererger.

Kyk hoe 'n gesonde dieet gedoen moet word om vinnig gewig te verloor sonder om die metabolisme te verminder.

2. Slaap min

As u minder ure slaap as wat u nodig het, vertraag u nie net die metabolisme op die langtermyn nie, maar verhoog dit ook u eetlus, wat dit moeiliker maak om die versoeking van 'n meer aptytwekkende nagereg te weerstaan ​​of bloot by u dieet te hou.

Dit is natuurlik dat irritasie en moedeloosheid die situasie beheer as u baie moeg is, dus leer hoe u 'n goeie nagrus kan beplan deur hier te klik.

3. Kyk baie TV

Dit is nie regtig 'n televisie, 'n rekenaar of 'n selfoon nie, maar die tyd wat u gaan sit of lê om niks anders te doen nie. Hierdie gewoonte verminder u energieverbruik aansienlik en dit laat u liggaam mettertyd daarby aanpas, en die begeerte om 'n aktiwiteit in daardie tydperk te beoefen, neem al hoe meer af en dan raak luiheid.

'N Goeie tegniek om dit teë te werk, benewens die beperking van die tyd wat u televisie kyk, is om elke tussentyd of elke 20 minute van die bank af te gaan, of om 'n handwerk voor die televisie uit te voer, soos om klere op te vou. of plastieksakke.

U metabolisme behels al die funksies wat u liggaam moet doen om alle organe van die hart na die brein te laat funksioneer. Dit sluit die gebruik van vette as 'n energiebron in, en die ekonomie daarvan laat die plaaslike vet toeneem en vertraag ook die spoed van gewigsverlies en die toename in spiermassa.

Kyk na die volgende video vir drie goeie redes om gewig te verloor en hou alles bo: