Hakspore: wat is dit, wat veroorsaak en wat om te doen?

Tevrede

• Hoe om te weet of dit spur is
• Wat om te doen in die geval van hakspore
• Wat veroorsaak hakspore

Die hakskeen of hakskeen is wanneer die hakligament verkalk word, met die gevoel dat 'n klein been gevorm het wat lei tot erge pyn in die hak, asof dit 'n naald is, wat jy voel as die persoon uit die bed klim en sit sy voet op die vloer, en ook as hy lank loop en staan.

Om pyn te verlig, is daar eenvoudige behandelings, soos die gebruik van ortopediese silikoon-binnesole en voetmassering, maar dit is ook belangrik om met die been en voet te rek. Ander opsies is fisioterapie, skokgolfterapie en laastens chirurgie om die aansporing te verwyder.

Hoe om te weet of dit spur is

Die enigste simptoom is pyn in die voetsool, in die streek waar die been gevorm word, wat 'n akute pyn is, in die vorm van 'n steek. Die pyn vererger as u byvoorbeeld loop, hardloop of spring, en verdwyn na 'n geruime tyd in beweging.

Die ortopeed of fisioterapeut kan vermoed dat dit 'n aansporing is as gevolg van die kenmerkende simptome wat die persoon vertoon, maar die X-straalondersoek kan nuttig wees om die vorming van hierdie klein been in die hak waar te neem.

Wat om te doen in die geval van hakspore

Wat u moet doen in geval van pyn wat veroorsaak word deur 'n aansporing in die hak, is om die voet te laat rus om die pyn te verlig. Ander opsies is:

• Was voordat u slaap, u voete, smeer vog en masseer die hele voetsool en dring aan op meer pyn;
• Om 'n tennisbal oor die voet te skuif, veral op die hak, wat staande of sittend gedoen kan word en die pyn terselfdertyd baie verlig;
• Strek die fascia, trek die tone opwaarts en ook die hele agterkant van die been;
• Fisioterapie met toestelle en oefeninge, insluitend posturale heropvoeding en osteopatie, wat al die strukture van die liggaam weer in lyn bring, wat die oorsaak van u spore uitskakel;
• As u oorgewig is, moet u dieet doen en oefen om gewig te verloor en u ideale gewig te bereik;
• Strekoefeninge vir voete en bene. Goeie voorbeelde is: 'n tree terug, die hak raak die vloer en 'druk' die muur met jou hande;
• Sit 'n handdoek op die vloer en trek dit met u vingers. 'N Ander een wat u ook kan doen, is om albasters te neem en in 'n emmer te plaas, neem byvoorbeeld ongeveer 20 balle per dag, maar onthou dat u hak altyd op die vloer rus. ;
• Die dokter kan steeds skokgolfterapie, kortikosteroïedinfiltrasie of chirurgie aanbeveel, as die laaste uitweg, as die vorige opsies nie genoeg is nie.

Kyk na die video en kyk wat jy nog kan doen om beter te voel:

Dit is ook baie belangrik om gemaklike skoene aan te trek en nie pantoffels of plat sandale aan te trek nie, bo en behalwe dat u u bene en voete daagliks strek, indien moontlik. Sien alle behandelings vir hakspore.

Wat veroorsaak hakspore

Die aansporing van die hak ontstaan ​​as gevolg van die ophoping van kalsium onder die voet gedurende 'n paar maande, wat gebeur as gevolg van die oormatige druk op dieselfde plek en hoofsaaklik as gevolg van die verhoogde spanning op die plantêre fascia, wat 'n weefsel is wat die been verbind van hak tot tone.

Die aansporing kom dus meer voor by mense wat:

• Hulle is hoër as die ideale gewig;
• Die voetboog is baie hoog of die voet is baie plat;
• Het die gewoonte om op baie harde oppervlaktes, soos asfalt, te hardloop sonder die regte hardloopskoene;
• Hulle oefen aktiwiteite wat insluit om konstant op 'n harde oppervlak te spring, soos artistieke of ritmiese gimnastiek;
• Hulle dra harde skoene en moet baie ure loop, byvoorbeeld tydens werk.

Hierdie risikofaktore verhoog die druk op die hak en kan dus lei tot mikrobeserings wat die vorming van die ingewing vergemaklik.