Alles wat jy moet weet oor hipnose vir gewigsverlies

Tevrede

• Resensie vir

Hipnose is moontlik die bekendste as die partytjie-truuk wat mense laat hoenderdans op die verhoog laat doen, maar meer en meer mense wend hulle tot die verstandsbeheer-tegniek om hulle te help om gesonder keuses te maak en gewig te verloor. Geval in punt: Toe Georgia (28) besluit het dat sy die sowat 30 pond wat sy in 2009 aangesit het ná 'n voetoperasie moet verloor, het die dieetveteraan hom tot hipnose gewend. Die breinbeheertegniek het haar in die verlede gehelp om 'n vrees om te vlieg te oorkom, en sy het gehoop dit sou haar ook help om gesonde eetgewoontes te ontwikkel.

Aanvanklik was die selfverklaarde kosmens verras deur haar hipnoterapeut se aanbevelings. "[Sy het] vier eenvoudige ooreenkomste waaraan ek sal moet voldoen: Eet as jy honger is, luister na jou liggaam en eet waarna jy smag, stop as jy versadig is, eet stadig en geniet elke mondvol," verduidelik Georgia . "As sodanig was geen kos buite perke nie en ek is aangemoedig om alles in matigheid te eet - musiek in my ore!"

Wie moet hipnose probeer?

Hipnose is vir almal wat op soek is na 'n sagte manier om gewig te verloor en gesond te eet. Een persoon is dit nie vir? Enigiemand wat belangstel in 'n vinnige oplossing. Dit neem tyd om problematiese gedagtes oor kos te herformeer - Georgia sê dat haar hipnoterapeut agt keer per jaar was en dat dit 'n maand geneem het voordat sy 'n werklike verandering begin sien het. "Die gewig het stadig en seker afgeneem, sonder groot veranderinge in my lewenstyl. Ek het nog baie keer per week uiteet, maar ek het gereeld borde teruggestuur met kos daarop! Vir die eerste keer het ek regtig aan my kos geproe, tyd om geure en teksture in te neem. Byna ironies genoeg was dit asof ek my liefdesverhouding met kos begin het, maar ek kon net gewig verloor, "sê sy en voeg by dat sy tussen afsprake hard gewerk het om haar nuwe gesonde gewoontes.

Hoe om hipnose te gebruik om gewig te verloor

Hipnose is nie bedoel om 'n "dieet" te wees nie, maar eerder een hulpmiddel om jou te help om suksesvol te wees met die eet van voedsame kos en oefening, sê Traci Stein, PhD, MPH, 'n gesondheidsielkundige ASCH-gesertifiseer in kliniese hipnose en die voormalige Direkteur van Integrative Geneeskunde in die Departement Chirurgie aan die Columbia Universiteit. “Hipnose help mense om op ’n multi-sensoriese manier te ervaar hoe dit voel wanneer hulle sterk, fiks en in beheer is en om hul geestelike hindernisse te oorkom om daardie doelwitte te bereik,” sê sy. "Hipnose kan mense spesifiek help om die onderliggende sielkundige probleme op te los, wat veroorsaak dat hulle oefening haat, intense drange ervaar, snags binge eet, of sonder om te eet. Dit help hulle om die oorsake te identifiseer en te ontwapen."

Trouens, dit is handig om glad nie aan hipnose as 'n dieet te dink nie, sê Joshua E. Syna, MA, LCDC, 'n gesertifiseerde hipnoterapeut by die Houston Hypnosis Center. "Dit werk omdat dit hul manier van dink oor kos en eet verander, en dit stel hulle in staat om te leer om meer kalm en ontspanne in hul lewens te wees. So in plaas daarvan dat kos en eet 'n emosionele oplossing is, word dit 'n gepaste oplossing vir honger, en nuwe gedragspatrone word ontwikkel wat die persoon in staat stel om emosies en die lewe te hanteer,” verduidelik hy. "Hipnose werk vir gewigsverlies omdat dit die persoon in staat stel om kos en eet te skei van sy emosionele lewe."

Vir mense met geen ander geestesgesondheidskwessies nie, sê dr.Stein, dit is goed om self-geleide klankprogramme tuis te gebruik wat deur 'n gekwalifiseerde hipnotiseur (soek 'n ASCH-sertifisering) tuis is. Maar pas op vir al die nuwe programme op die aanlynmark - een studie het bevind dat die meeste programme ongetoets is en dikwels groot bewerings maak oor hul doeltreffendheid wat nie gestaaf kan word nie.

Hoe hipnose voel

Vergeet wat u in flieks en op die verhoog gesien het, terapeutiese hipnose is nader aan 'n terapie sessie as 'n sirkus -truuk. "Hipnose is 'n samewerkende ervaring en die pasiënt moet elke stap van die pad goed ingelig en gemaklik wees," sê dr Stein. En vir mense wat bekommerd is dat hulle mislei word om iets vreemds of skadeliks te doen, voeg sy by dat selfs onder hipnose, as u regtig nie iets wil doen nie. 'Dit is net gefokusde aandag,' verduidelik sy. 'Almal gaan natuurlik 'n paar keer per dag in ligte beswymingstoestande - dink aan wanneer u uitstap terwyl 'n vriend elke detail van hul vakansie deel - en hipnose leer net om die innerlike aandag op 'n nuttige manier te fokus.'

Deur die mite dat hipnose vreemd of eng voel van die kant van die pasiënt af te verdryf, sê Georgia dat sy altyd baie helder en onder beheer was. Daar was selfs snaakse oomblikke, soos toe ek gesê is om op die weegskaal te trap en haar doelgewig te sien. "My té kreatiewe verstand moes eers dink dat ek alle klere, elke juweliersware, my horlosie en haarknipsel verwyder voordat ek in die naak spring. Iemand anders doen dit, of is dit net ek?" (Nee, dit is nie net jy Georgia nie!)

Die een nadeel van hipnose vir gewigsverlies

Dit is nie indringend nie, dit werk goed saam met ander gewigsverliesbehandelings en benodig geen pille, poeiers of ander aanvullings nie. In die ergste geval gebeur niks nie; dit word in die kamp "help, kan nie seermaak nie". Maar dr.Stein erken daar is een nadeel: prys. Die koste per uur wissel na gelang van u ligging, maar dit wissel tussen $ 100-$ 250 dollar per uur vir terapeutiese hipnose-behandelings en as u die terapeut een keer per week of meer vir 'n maand of twee sien, kan dit vinnig optel. En die meeste versekeringsmaatskappye dek nie hipnose nie. Dr.Stein sê egter dat as dit as deel van 'n groter plan vir geestesgesondheidsterapie gebruik word, dit gedek kan word, raadpleeg u verskaffer.

'N Verrassende indruk van gewigsverlieshypnose

Hipnose is nie net 'n geestelike ding nie, daar is ook 'n mediese komponent, sê Peter LePort, MD, 'n bariatriese chirurg en mediese direkteur van MemorialCare Center for Obesity in Kalifornië. 'U moet eers die onderliggende metaboliese of biologiese oorsake van gewigstoename hanteer, maar as u dit doen, kan u met behulp van hipnose gesonde gewoontes begin,' sê hy. En daar is nog 'n gesonde voordeel van die gebruik van hipnose: "Die meditasie-aspek kan regtig help om stres te verminder en bewustheid te verhoog wat op sy beurt kan help met gewigsverlies," voeg hy by.

So werk hipnose regtig vir gewigsverlies?

Daar is 'n verbasende hoeveelheid wetenskaplike navorsing wat kyk na die doeltreffendheid van hipnose vir gewigsverlies en baie daarvan is positief. Een van die oorspronklike studies, wat in 1986 gedoen is, het bevind dat vroue wat oorgewig was wat 'n hipnose -program gebruik het, 17 kilogram verloor het, in vergelyking met 0,5 pond vir vroue wat pas aangesê is om te kyk wat hulle eet. In die 90's het 'n meta-analise van navorsing oor hipnose gewigsverlies bevind dat proefpersone wat hipnose gebruik het, meer as twee keer soveel gewig verloor het as diegene wat dit nie gedoen het nie. En 'n 2014-studie het bevind dat vroue wat hipnose gebruik het, hul gewig, BMI, eetgedrag en selfs sommige aspekte van liggaamsbeeld verbeter het.

Maar dit is nie alles goeie nuus nie: 'n 2012 Stanford-studie het bevind dat ongeveer 'n kwart van mense eenvoudig nie gehipnotiseer kan word nie en in teenstelling met die algemene opvatting, het dit niks met hul persoonlikhede te doen nie. Inteendeel, sommige mense se brein werk blykbaar net nie so nie. 'As u nie geneig is tot dagdroom nie, is dit dikwels moeilik om in 'n boek vas te loop of deur 'n film te kyk, en beskou u uself nie as kreatief nie, dan is u miskien een van die mense vir wie hipnose nie goed werk nie, 'Sê dr Stein.

Georgië is beslis een van die suksesverhale. Sy sê dit het haar nie net gehelp om die ekstra ponde te verloor nie, maar het haar ook gehelp om dit af te hou. Ses jaar later het sy gelukkig haar gewigsverlies gehandhaaf en soms weer by haar hipnoterapeut gaan inloer wanneer sy 'n opknapping nodig het.

Resensie vir