Manlike pompoarisme: waarvoor dit is en oefeninge

Tevrede

• Hoe om kegel-oefeninge vir mans te doen
• Wanneer u resultate kan sien

Kegel-oefeninge vir mans, ook bekend as manlike pompoirisme, kan help om urinêre inkontinensie te behandel, die prestasie tydens intieme kontak te verbeter, en kan selfs nuttig wees om voortydige ejakulasie of erektiele disfunksie te bekamp.

Oor die algemeen sluit die voordele van hierdie oefeninge in:

• Bestry onwillekeurige verlies aan urine;
• Bestry voortydige ejakulasie;
• Verhoog die ejakulasietyd;
• Bestryding van erektiele disfunksie;
• Verhoog die prostaatgesondheid;
• Verbeter beheer oor ontlasting;
• Verhoog die sensitiwiteit van die intieme streek;
• Verbeter seksuele omgang.

Kegel-oefeninge by mans verbeter die spanning van die pubokoccygeale spier, verhoog die testikels en versterk ook die cremáster-spier en die anale sfinkter, en bied dus 'n verhoogde sensitiwiteit in die geslagsgebied en verhoog die selfbeeld en bevorder die welstand.

Hierdie oefeninge is ideaal vir die behandeling van urinêre inkontinensie nadat die prostaat verwyder is, en moet dus daagliks na hierdie operasie uitgevoer word. Lees die simptome, die oorsake en hoe die behandeling van manlike urinêre inkontinensie kan wees.

Hoe om kegel-oefeninge vir mans te doen

Om die oefeninge van manlike pompoirisme uit te voer, moet die man aanvanklik urineer en intussen:

1. Stop of verminder die urienvloei tydens urinering om die spier wat gewerk moet word, te kan identifiseer;
2. Probeer om die spier saam te trek wat geïdentifiseer is toe die stroom van urine stop.

Die inkrimping moet met krag uitgevoer word, maar aanvanklik is dit normaal dat dit ongeveer 1 sekonde duur, maar met oefening kan die inkrimping langer behou word.

Lees stap vir stap hoe u hierdie oefening kan doen in hierdie video:

Kegel-oefeninge moet elke dag minstens 3 tot 8 keer per dag uitgevoer word, en die aantal benodigde kontraksies is 300 in totaal. Nadat u geleer het hoe om die spier reg te trek, kan u die sametrekkings oral doen, sit, lê of staan. Aan die begin is dit makliker om die kegel-oefeninge wat aan u kant lê, te begin.

Wanneer u resultate kan sien

Die resultate van kegeloefeninge kan al in die eerste maand gesien word, maar as die doel is om urinêre inkontinensie te behandel, kan die finale uitslag van 3 maande tot 1 jaar neem om op te let, en soms is dit nodig om ander fisiese terapie uit te voer. prosedures.