11 oefeninge om geheue en konsentrasie te verbeter

Tevrede

• Oefeningsvoordele
• Vinnige toets van geheue en konsentrasie
• Toets die 9 elemente
• Memorisasietoets
• Let goed op!
  U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Geheue- en konsentrasie-oefeninge is baie nuttig vir diegene wat hul brein aktief wil hou. Om die brein te oefen, help nie net onlangse geheue en leervermoë nie, maar verhoed byvoorbeeld die vermindering van redenering, denke, langtermyngeheue en persepsie.

Geheue-oefeninge kan tuis gedoen word, maar as die moeilikheid of verlies aan geheue gepaard gaan met veranderinge in taal, oriëntasie of as dit die daaglikse aktiwiteite beïnvloed, is dit belangrik om 'n neuroloog te raadpleeg.

Om die effek van geheue-oefeninge te verhoog, moet u ook voedsel eet wat ryk is aan magnesium, vitamien E en omega 3, soos vis, neute, lemoensap of piesangs, want dit stimuleer die breinfunksie wat met die geheue verband hou.Kyk na voedsel wat help om geheue te verbeter.

Enkele eenvoudige oefeninge wat die geheuevermoë verhoog, sluit in:

1. Speletjies te speel soos Sudoku, spel van verskille, woordsoek, domino's, blokkiesraaisels of om 'n legkaart saam te stel;
2. Lees 'n boek of kyk na 'n film en vertel dan iemand;
3. Maak 'n inkopielys, maar vermy dit as u inkopies doen, en kyk dan of u alles gekoop het;
4. Bad met toe oë en probeer om die ligging van dinge te onthou;
5. Verander die roete wat u daagliks volg, omdat die breek van die roetine die brein stimuleer om te dink;
6. Ruil die rekenaarmuis op sy sy om te help om denkpatrone te verander;
7. Eet verskillende kosse om die verhemelte te stimuleer en die bestanddele te probeer identifiseer;
8. Doen fisiese aktiwiteite soos stap of ander sportsoorte;
9. Doen aktiwiteite wat gememoriseer moet word soos teater of dans;
10. Gebruik die nie-dominante hand. As die dominante hand byvoorbeeld die regte is, probeer om die linkerhand vir eenvoudige take te gebruik;
11. Ontmoet vriende en familie, omdat sosialisering die brein stimuleer.

Daarbenewens is die leer van nuwe dinge soos om 'n instrument te speel, nuwe tale te bestudeer, 'n kursus vir skilderkuns of tuinmaak te neem, ander aktiwiteite wat daagliks gedoen kan word en wat help om die brein aktief en kreatief te hou, wat die geheue verbeter. en die konsentrasievermoë.

Oefeningsvoordele

As die brein nie gestimuleer word nie, is die persoon meer geneig om dinge te vergeet en geheueprobleme te ontwikkel en nie so vinnig en vinnig op te tree soos hy moet nie.

Geheue- en konsentrasie-oefeninge is ook belangrik vir:

• Verminder stres;
• Verbeter onlangse en langtermyngeheue;
• Verbeter bui;
• Verhoog fokus en konsentrasie;
• Verhoog motivering en produktiwiteit;
• Verhoog intelligensie, kreatiwiteit en geestelike buigsaamheid;
• Maak denke en reaksietyd vinniger;
• Verbeter selfbeeld;
• Verbeter gehoor en visie.

Daarbenewens is daar 'n toename in bloedtoevoer na die brein met suurstof en voedingstowwe wat nodig is om take uit te voer wat aandag en konsentrasie benodig, wanneer u oefen vir geheue en konsentrasie.

Vinnige toets van geheue en konsentrasie

Die volgende toetse kan tuis gedoen word, solank die omgewing stil is om nie fokus te verloor en die resultate te verander nie.

Toets die 9 elemente

Om hierdie oefening vir geheue en konsentrasie uit te voer, moet u die elemente van die lys 30 sekondes lank dophou en probeer om dit te memoriseer:

geel	televisie	Strand
kontant	sel	wors
papier	tee	Londen

Kyk vervolgens na die volgende lys en vind die name wat verander het:

geel	verwarring	see
kontant	sel	wors
blaar	beker	Parys

Die verkeerde terme in die laaste lys is: Verwarring, See, Blaar, Beker en Parys.

As u al die veranderinge geïdentifiseer het, is u geheue goed, maar u moet voortgaan om ander oefeninge te doen om u brein in vorm te hou.

As u nie die regte antwoorde gevind het nie, kan u meer geheue-oefeninge doen en die moontlikheid evalueer om 'n geheue-medisyne saam met 'n dokter te neem, maar 'n goeie manier om geheue te verbeter, is om voedsel ryk aan omega 3 te eet. Kyk hoe omega 3 die leer verbeter.

Memorisasietoets

Neem die vinnige toets hieronder en kyk hoe dit met u geheue en u konsentrasie gaan:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
U het 60 sekondes om die prent op die volgende skyfie te memoriseer.

Begin die toets 60 Volgende15 Daar is 5 mense in die prentjie?

• Ja
• Geen

15 Het die prentjie 'n blou sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is die huis in die geel sirkel?

• Ja
• Geen

15 Is daar drie rooi kruise in die beeld?

• Ja
• Geen

15 Is die groen sirkel vir die hospitaal?

• Ja
• Geen

15 Het die man met die kierie 'n blou bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die kierie bruin?

• Ja
• Geen

15 Het die hospitaal agt vensters?

• Ja
• Geen

15 Het die huis 'n skoorsteen?

• Ja
• Geen

15 Het die man in die rolstoel 'n groen bloes?

• Ja
• Geen

15 Is die dokter met sy arms gekruis?

• Ja
• Geen

15 Is die bretels van die man met die kierie swart?

• Ja
• Geen

vorige volgende