Oefeninge om 'n meniskusbesering te behandel

Tevrede

• Hersteltyd
• Ander fisioterapie-behandelings

Om die meniskus te herstel, is dit belangrik om fisiese terapie te ondergaan, wat gedoen moet word deur oefeninge en die gebruik van toerusting wat help om pyn te verlig en swelling te verminder, bo en behalwe om spesifieke fisiese terapie tegnieke uit te voer wat die knie mobiliteit verhoog en 'n groter omvang van beweging. hierdie artikulasie.

Na ongeveer 2 maande se behandeling word die fisioterapeut of ortopeed beoordeel om te kontroleer of die persoon nog pyn het of dat daar beperkte bewegings is. As dit bestaan, kan ander fisioterapie-oefeninge of ander behandelingstegnieke aangedui word om die besering te herstel.

Sommige opsies vir fisiese terapie-oefeninge wat aangedui kan word vir meniskusherstel, is:

1. Buig en strek jou been terwyl jy op jou rug lê: 3 stelle van 60 keer;
2. Ondersteun die gewig van die liggaam self, ondersteun die liggaamsgewig op die aangetaste been saggies met behulp van krukke of gebruik die agterkant van 'n sederboom;
3. Beweeg die patella saggies van kant tot kant en van bo na onder;
4. Ongeveer 5 minute bobeenmassering per dag;
5. Trek die dyspier 20 keer agtereenvolgens met die been reguit;
6. Oefeninge in die swembad soos om 5 tot 10 minute in die water te stap;
7. Balansoefeninge aanvanklik met niks en dan met een voet op 'n halfleë bal, byvoorbeeld;
8. Oefeninge vir bene met rekkies en dan met gewigte, in 3 stelle van 20 herhalings;
9. 15 minute op 'n oefenfiets;
10. Mini-hurk tot die uiterste van pyn, in 3 stelle van 20 herhalings;
11. Bene rek om buigsaamheid te verhoog.

As die persoon nie meer pyn ervaar nie, maar die knie nie heeltemal kan buig nie, moet die oefening hierdie doel hê. Dus, 'n goeie oefening is om hurke te doen, om die mate van knie-buiging te verhoog. Die doel kan wees om soveel as moontlik te probeer hurk totdat dit moontlik is om op u hakke te sit.

Aan die einde van elke sessie kan dit nuttig wees om 'n yspak vir 15 minute op u knie te plaas om die gebied te laat leegloop of te voorkom dat dit swel. Proprioseptiewe oefeninge word ook aangedui aan die einde van die behandeling wanneer die persoon nader aan genesing is.

Kyk in die video hieronder na 'n paar oefeninge wat ook uitgevoer kan word om die dye en bene te versterk en die herstel van die meniskus te bevorder:

Hersteltyd

Die behandelingstyd wissel van persoon tot persoon en u algemene gesondheidsstatus en of u daagliks fisiese terapie kan ondergaan of nie, maar u verwag dat u binne 4 tot 5 maande goed moet herstel, maar baie mense het ongeveer 6 maande nodig om heeltemal te herstel. .

As behandeling met fisioterapie nie genoeg is om pyn uit te skakel nie, en die persoon in staat is om hul daaglikse aktiwiteite normaal uit te voer, kan aangedui word dat u byvoorbeeld 'n operasie moet ondergaan om die meniskus te verwyder. Verstaan ​​hoe meniskuschirurgie uitgevoer word.

Ander fisioterapie-behandelings

Elektroterapie-toestelle kan ook aangedui word om pyn te verlig en genesing te vergemaklik, wat die fisioterapeut die regte keuse laat. Spannings, ultraklank, laser of mikrostrome kan byvoorbeeld gebruik word. Sessies word gewoonlik so verdeel dat daar tyd is vir passiewe knie-mobilisering, ander tegnieke van manuele terapie en oefeninge.

Oefeninge kan ook in 'n swembad met warm water, wat bekend staan ​​as hidrokinesioterapie, uitgevoer word. Dit word veral aangedui as die persoon oorgewig is, omdat dit in die water makliker is om die oefeninge behoorlik uit te voer, sonder pyn.