Beveg stresverwante eet

Tevrede

• Stres kan te veel eet veroorsaak en u gebalanseerde gesonde eetgewoontes in die wiele ry. Hier is hoe om terug te veg!
• Pasop vir hierdie drie veral verrassende snags om te eet.
• Hier is 'n vinnige oorsig van hoe u u gebalanseerde gesonde eetgewoontes kan versterk!
• Resensie vir

Stres kan te veel eet veroorsaak en u gebalanseerde gesonde eetgewoontes in die wiele ry. Hier is hoe om terug te veg!

'N Groot stryd met u ma of 'n moordende werkdatum kan u dadelik na die koekies stuur-dit is geen verrassing nie. Maar nou toon nuwe navorsing dat selfs klein ergernisse, soos die misplasing van u sleutels, gebalanseerde gesonde eetgewoontes kan laat ontspoor.

Toe navorsers van Brittanje se Universiteit van Leeds die gewoontes van 422 werknemers dopgehou het, het hulle gevind dat vroue wat hierdie klein stressors ervaar het, geneig was om minder groente te eet en deur die loop van die dag aan meer vetmakende kosse te peusel.

Die rede vir hierdie stresverwante eet: U liggaam produseer die hormoon kortisol onder druk, wat 'n drang na kos met 'n hoë kalorie veroorsaak, verduidelik die studie-skrywer Daryl O'Connor, Ph.D.

Ons raad? Kies die volgende keer as u wil peusel, 'n gesonde lekkerny-soos wortels en hummus-wat die nodige energie bied, sodat u nie te veel kan eet nie, terwyl u gewig in toom bly.

Pasop vir hierdie drie veral verrassende snags om te eet.

Ten spyte van jou beste voornemens om op 'n gesonde manier stoom af te blaas - of dit nou by die gimnasium is of met 'n oomblik van diep asemhaling - het jy dalk steeds nie volle beheer oor jou wilskrag nie.

Hier is 'n paar redes waarom jy dalk ooreet en gesonde eetgewoontes miskyk:

1. Stresverwante eet kan gebeur wanneer jy deur geraas omring word. Toe navorsers aan die Pennsylvania State University 34 vroue in 'n luid kamer 'n toets laat aflê, het diegene wat nie die geraas kon afskakel nie, twee keer soveel kalorieë later verbruik as diegene wat kon.

Hoe om op te hou eet en die spanning te tem Bring 'n paar oordopjes of 'n iPod saam. Dit sal die geraas demp en u help om beheer te neem-sodat u minder gefrustreerd voel.

2. Jou stresverwante eet kan gebeur wanneer jy op 'n dieet is. Baie vroue wat probeer verslanker hou fyn dop wat hulle kan en nie kan eet nie. Die uitkoms: Hulle soek vertroosting in verbode kosse wanneer hulle onder druk is.

Hoe om op te hou eet en die spanning te tem Moenie dat voedsel buite die perke is nie. Kenners stel voor dat jy 10 persent van jou kalorieë uit "lekker kos" kry, so geniet jouself elke dag (kyk net na jou porsies).

3. Jou stresverwante eet kan gebeur as jy verwag. Swanger vroue kan makliker moeg word, en 'n studie wat in die Journal of the American Dietetic Association gepubliseer is, het bevind dat vermoeide en bekommerde moeders geneig is om meer koolhidrate en vette te eet as hul meer ontspanne eweknieë.

Hoe om op te hou eet en die spanning te tem Lekker eet op vrugte en groente. Die angstige vroue het minder produkte geëet en laer vlakke van belangrike voedingstowwe, soos vitamien C en folaat, gehad.

Hier is 'n vinnige oorsig van hoe u u gebalanseerde gesonde eetgewoontes kan versterk!

Resensie vir