Fiksheid Q en A: Treadmill vs Outside

Tevrede

• Resensie vir

Q. Is daar 'n verskil, fiksheidsgewys, tussen hardloop op 'n trapmeul en buite hardloop?

Die antwoord hang af van hoe vinnig jy hardloop. Vir die gemiddelde persoon wat 6-9 mph op 'n gesondheidsklub-gehalte trapmeul hardloop, is die verskil gering, miskien nie bestaan ​​nie. Sommige studies toon geen verskil tussen trapmeul en buite hardloop nie; ander navorsing toon buite hardloop verbrand 3-5 persent meer kalorieë. "Die trapmeulgordel doen 'n bietjie van die werk deur te help om jou voete onder jou liggaam terug te trek," sê John Porcari, Ph.D., 'n professor in die departement van oefening en sportwetenskap aan die Universiteit van Wisconsin, LaCrosse. ('N Goedkoop trapmeul met 'n gordel wat glad nie beweeg nie, sal u nie soveel help as 'n masjien van hoë gehalte nie, dus verbrand u waarskynlik dieselfde hoeveelheid kalorieë as as u buite hardloop.)

Wanneer jy op 'n trapmeul hardloop, hoef jy nie windweerstand te oorkom nie, so dit kan ook die klein verskil in kalorieverbranding verklaar. As jy vinniger as sowat 10 mph hardloop - 'n baie vinnige pas van ses minute myl - kan buitelughardloop tot 10 persent meer kalorieë verbrand as om op 'n trapmeul te hardloop, want jy werk harder teen windweerstand.

Resensie vir