Behandeling van erektiele disfunksie: kan voedsel en dieet help?

Tevrede

• Belangrike punte
• Wat is erektiele disfunksie?
• Dieet en lewenstyl
• Verbruik kakao
• Pluk pistache
• Reik na waatlemoen
• Neem 'n koffie?
• Alkohol, tabak en dwelms
• Wat van kruie-aanvullings?
• Bottom line

Belangrike punte

• Sommige medisyne, testosteroonvervanging en chirurgiese inplantate kan help om erektiele disfunksie (ED) te behandel.
• Dieet- en lewenstylveranderings kan ook help.
• Sommige voedselsoorte en aanvullings het 'n belofte getoon in die behandeling van ED.

Wat is erektiele disfunksie?

Erektiele disfunksie (ED) is wanneer 'n man dit moeilik vind om 'n ereksie te hê of te onderhou.

Om 'n ereksie te bereik of te onderhou, is gewoonlik geen rede tot kommer nie, maar dit kan u lewensgehalte beïnvloed en lei tot:

• angs
• spanning in verhoudings
• verlies aan selfbeeld

Volgens 2016 kan oorsake van ED fisies of emosioneel wees.

Fisiese oorsake kan verband hou met:

• hormonale faktore
• bloedtoevoer
• probleme met die senuweestelsel
• ander faktore

Mense met diabetes, vetsug, kardiovaskulêre siektes en ander gesondheidstoestande kan 'n hoër risiko vir ED hê. Stres, angs en depressie kan ook bydra.

Daar is verskillende behandelingsopsies vir die behandeling van ED, afhangende van die oorsaak. 'N Dokter kan aanbeveel:

• medisyne, soos Viagra, Cialis en Levitra
• testosteroonvervangingsterapie
• chirurgie om 'n inplantaat te plaas of 'n bloedvatblokkade te verwyder
• berading

Lewenstyl- en dieetveranderings kan egter ook alleen, of saam met mediese behandeling, help.

Erektiele disfunksie (ED) het verskillende moontlike oorsake, en mediese behandeling is beskikbaar, maar lewensstylfaktore kan ook help

Dieet en lewenstyl

Veranderings aan dieet, oefening, rook en alkoholgebruik kan die risiko verminder om toestande te ontwikkel wat lei tot ED, soos vetsug en kardiovaskulêre siektes.

Dit kan u ook help om u algemene gesondheid te verhoog en u stresvlakke te bestuur, wat weer kan bydra tot 'n gesonde sekslewe.

Gesonde leefstylgewoontes wat u kan help om ED te bestuur, sluit in:

• gereelde oefening kry
• eet 'n gevarieerde en voedsame dieet
• handhaaf 'n gesonde gewig
• alkoholverbruik te beperk en tabakgebruik te vermy
• intieme tye deel met 'n maat wat nie seks betrek nie

Verskeie studies het 'n verband tussen ED en dieet voorgestel. A wat in 2018 gepubliseer is, het tot die gevolgtrekking gekom dat:

• ED kom minder voor by diegene wat 'n Mediterreense dieet volg.
• Gewigsverlies verbeter ED by mense met oorgewig of vetsug.
• Diegene wat 'n 'westerse dieet' volg, het moontlik 'n laer semenkwaliteit.

'N Mediterreense dieet bevoordeel vars, plantaardige voedsel met vis en 'n bietjie vleis bo verwerkte voedsel en 'n hoë inname van vleis.

Klik hier vir 'n paar resepte om aan die gang te kom met 'n Mediterreense dieet.

As u na u algemene gesondheid omsien en 'n gevarieerde en voedsame dieet eet, kan dit help om ED te voorkom of te bestuur.

Verbruik kakao

Sommige dui daarop dat die inname van voedsel met baie flavonoïede, 'n soort antioksidant, kan help om die risiko van ED te verminder.

'N Data van 2018 vir mans van 18-40 jaar het getoon dat diegene wat 50 milligram (mg) of meer flavonoïede per dag verbruik, 32% minder kans gehad het om ED aan te meld.

Daar is baie soorte flavonoïede, maar bronne:

• kakao en donker sjokolade
• vrugte en groente
• neute en korrels
• tee
• wyn

Flavonoïede verhoog die bloedvloei en die stikstofoksiedkonsentrasie in die bloed, wat albei 'n rol speel in die verkryging en instandhouding van 'n ereksie.

Flavonoïede, wat in kakao en baie plantaardige voedsel voorkom, kan help om ED te bestuur deur die verbetering van voorraad stikstofoksied en bloed.

Pluk pistache

Hierdie lekker groen moer is miskien nie net 'n lekker peuselhappie nie.

In 'n 2011 het 17 mans wat minstens 1 jaar ED gehad het, vir 3 weke 100 gram pistache geëet. Aan die einde van die studie was daar 'n algehele verbetering in hul tellings vir:

• erektiele funksie
• cholesterolvlakke
• bloeddruk

Pistache bevat plantproteïene, vesel, antioksidante en gesonde vette. Dit kan bydra tot kardiovaskulêre gesondheid en stikstofoksiedproduksie.

Die antioksidante en gesonde vette in pistache kan dit 'n goeie keuse maak vir mense met ED.

Reik na waatlemoen

Waatlemoen is goed, wat verskillende voordele vir die gesondheid kan inhou.

In 2012 het lycopeen ED by rotte met diabetes verbeter, wat navorsers gevra het om voor te stel dat dit 'n behandelingsopsie kan word.

Ander bronne van likopeen sluit in:

• tamaties
• pomelo
• papaja
• rooi pepers

Waatlemoen bevat ook sitrulline, 'n verbinding wat help om bloedvate te laat ontspan en die bloedvloei te verbeter.

In 2018 is bewyse gevind dat die toevoeging van 'n L-citrulline-resveratrol-kombinasie aan PDE5i-terapie (soos Viagra) diegene wat standaardbehandeling vind, nie goed genoeg kan help nie.

Lykopeen en sitrulline, wat in waatlemoen voorkom, kan help om ED te voorkom, sê sommige studies.

Kry 'n paar wenke hier oor voedsel om die spermkwaliteit en die gesondheid van die penis te verhoog.

Neem 'n koffie?

In 2015 is data vir 3 724 mans ontleed om te sien of daar 'n verband is tussen die verbruik van kafeïen en ED. Resultate het getoon dat ED meer geneig was om voor te kom by diegene wat minder kafeïen verbruik.

Alhoewel dit nie 'n skakel kan bied nie, kan die resultate daarop dui dat kafeïen 'n beskermende effek het.

'N Meer onlangse, gepubliseer in 2018, het geen verband tussen koffieverbruik en ED gevind nie.

Hierdie navorsing is gebaseer op self-gerapporteerde data van 21.403 mans van 40-75 jaar en het beide gewone en koffeinvrye koffie ingesluit.

Dit is nie duidelik of koffie of kafeïen die kanse op ED beïnvloed nie.

Alkohol, tabak en dwelms

Dit is nie duidelik presies hoe alkohol ED beïnvloed nie. In 'n 2018 waarin 84 mans met alkoholafhanklikheid betrokke was, het 25% gesê dat hulle ED gehad het.

Intussen het 'n publikasie in dieselfde jaar gekyk na gegewens vir 154 295 mans.

Die resultate dui daarop dat matige alkoholverbruik die risiko van ED kan verlaag, terwyl dit meer as 21 eenhede per week drink, min drink of nooit drink nie.

In 2010 het 816 mense betrokke geraak dat diegene wat drie of meer drankies per week verbruik en tabak gerook het, eerder ED gehad het as diegene wat minder gedrink het.

Nie-rokers wat dieselfde hoeveelheid gedrink het, blyk egter nie 'n hoër risiko te hê nie.

'N Mens merk op dat meer as 50% van die mans 'n mate van ED sal hê na die ouderdom van 40, maar dit is hoër by rokers.

Volgens die skrywers is dit waarskynlik omdat rook die vaskulêre stelsel kan beskadig, wat die bloedtoevoer na die penis beïnvloed.

Sommige medisyne en medisyne kan ED ook meer waarskynlik voorkom, maar dit hang af van die middel.

Lees meer in hierdie artikel.

Die verband tussen alkohol en ED is onduidelik, hoewel mense met alkoholafhanklikheid 'n hoër risiko kan hê. Rook kan ook 'n risikofaktor wees.

Wat van kruie-aanvullings?

Volgens die National Centre for Complementary and Integrative Health (NCCIH) is daar nie genoeg bewyse om aan te toon dat enige aanvullende terapie met ED kan help nie.

As u 'n alternatiewe opsie wil probeer, moet u eers met u dokter praat om seker te maak dat die behandeling veilig is.

Volgens die Mayo Clinic kan die volgende aanvullings help. Dit kan egter nadelige gevolge hê.

• dehidroepiandrosteroon (DHEA)
• ginseng
• propioniel-L-karnitien

Die NCCIH merk op dat daar aanvullings vir ED op die mark is, soms 'kruie-viagra' genoem.

Hulle waarsku dat hierdie produkte:

• besmet wees
• bevat gevaarlike hoë dosisse van sommige bestanddele
• interaksie met ander medisyne hê

Hulle doen ook 'n beroep op mense om produkte te vermy wat:

• beloof resultate binne 30-40 minute
• word verkoop as alternatiewe vir goedgekeurde medisyne
• word in enkel dosisse verkoop

Die het bevind dat baie van hierdie produkte voorskrifmedisyne bevat. Die etikette op hierdie aanvullings openbaar dikwels nie alle bestanddele nie, waarvan sommige skadelik kan wees.

Praat altyd met u dokter voordat u 'n nuwe middel probeer om na te gaan of dit veilig is.

Daar is geen bewyse dat kruiemiddels doeltreffend is nie, en dat sommige onveilig kan wees. Praat altyd eers met 'n dokter.

Bottom line

ED raak baie mans, veral as hulle ouer word. Daar is verskillende oorsake, en 'n dokter kan u help om uit te vind waarom ED voorkom. Dit kan die toets vir onderliggende gesondheidsprobleme insluit.

Dit kan u ook help om 'n geskikte behandelingsplan op te stel.

As u oefening kombineer met 'n gesonde, gebalanseerde dieet, kan u u algemene gesondheid en welstand handhaaf. Dit kan ook bydra tot 'n gesonde sekslewe.