5 voedsel om vir beter seks te eet - en 3 wat u regtig moet vermy

Tevrede

• Maar het hierdie voedsel meriete?
• Wat moet ons dan eet?
• 1. Gemaalde vlasaad
• Begin
  
• 2. Oesters
• Begin
  
• 3. Pampoenpitte
• Begin
  
• 4. Granaatpitte
• Begin
  
• 5. Avokado's
• Begin
  
• Moet u snyborde op dadels vermy?

Van die 17 miljoen gebruikers in ses lande is dit die voedsel wat mense voor en na seks eet. Maar is daar beter opsies?

Lifesum, 'n gewilde app vir gesondheidsopsporing in Swede, het sy gebruikersdata ontleed om uit te vind watter voedsel die gewildste is om voor en na seks te eet (binne twee uur of minder). Data is afkomstig van Duitsland, Frankryk, Swede, Italië, die Verenigde State en die Verenigde Koninkryk.

Van 2.563 voedsel wat opgespoor is, was sjokolade die gewildste. Die tweede mees algemene voedsel was in volgorde:

• tamaties
• brood
• appels
• aartappels
• koffie
• piesangs
• wyn
• kaas
• aarbeie

Na seks het mense dieselfde kos geniet. Maar dit is nie verbasend nie dat H2O die wyn vervang het.

Vermy kaas en brood Aan die meer onmiddellike kant van dinge verteer of absorbeer kaas en brood nie goed in die liggaam nie. Dit bevat baie FODMAP (fermenteerbare oligosakkariede, disakkariede, monosakkariede en poliole). Dit beteken dat hulle hoë vlakke van gas of krampe het - miskien selfs gedurende u afspraak!

Frida Harju, 'n voedingsdeskundige by Lifesum, sê sy was nie verbaas oor die bevindings nie. Beide sjokolade en tamaties is gemaklike versnaperinge en ryk aan goedvoelhormone en vitamiene.

Maar het hierdie voedsel meriete?

"Sjokolade is vol anandamied en fenieletielamien, twee bestanddele wat veroorsaak dat die liggaam die gelukkige hormone bekend as endorfiene vrystel," verduidelik Harju. Sy waarsku egter dat die energieke voordele van korte duur is as gevolg van sjokolade wat methylxanthines bevat.

Wat tamaties betref, meen sy, het mense dit waarskynlik voor en na seks aangeteken omdat dit so maklik is om by elke maaltyd te eet.

Dit is interessant dat vier van die tien voedsel wat die meeste opgespoor word voor en na seks, afrodisiacs (sjokolade, aartappels, koffie en piesangs) genoem word. Maar Harju wys ook op die feit dat, aangesien hierdie voedsel na seks verbruik is, mense dit waarskynlik nie geëet het met die doel om seksuele begeerte te bevorder nie.

"Ons is dikwels nie bewus van die uitwerking wat voedsel op die liggaam en gees het nie," sê Harju. Sy raai aan om oplettend te wees hoe sekere voedsel u begeerte kan beïnvloed.

Wat moet ons dan eet?

Alhoewel die wetenskaplike verband tussen afrodisiacs wat libido stimuleer, swak is, weet ons dat 'n gesonde dieet gepaard gaan met 'n laer risiko vir erektiele disfunksie en vroulike seksuele disfunksie.

Elaina Lo, 'n sjef en voedingsgesondheidsafrigter by Your Food as Medicine, sê daar is 'n aantal kosse wat jou sekslewe kan verbeter. Hulle kan dit doen deur u hart gesond te hou en bloed na die regte plekke te pomp.

Lo beveel aan om hierdie vyf voedselsoorte in u daaglikse roetine te integreer om u goed en gereed vir die slaapkamer te laat voel.

1. Gemaalde vlasaad

Hierdie supervoedsel is bekend vir sy ryk antioksidante eienskappe en vir die verhoogde bloedvloei na die geslagsorgane. Vlasaad hou jou lewendig, want dit bevat lignane. Dit is estrogeenagtige chemikalieë wat antivirale, antibakteriese en kanker-eienskappe het.

Vlasaad is ook 'n goeie bron van:

• Omega-3-vetsure. Omega-3's kan kardiovaskulêre gesondheid verbeter, 'n voordeel vir libido.
• L-arginien. Dit kan die bloedvloei verhoog en sperms gesond hou.

Begin

• Strooi 2 teelepels op jou hawermeelontbytbak.
• Voeg 'n lepel by jou groen smoothie.
• Meng met kalkoenfrikkadelle of gehaktbrood.
• Strooi in jou slaaie.

2. Oesters

Hierdie delikate seekos is ryk aan sink, 'n belangrike mineraal vir seksuele rypwording. Sink help jou liggaam om testosteroon te produseer, 'n hormoon wat verband hou met seksuele begeerte. Dit help ook om hormone te sintetiseer wat nodig is om energie te hê.

U kan natuurlik nie onmiddellike resultate verwag deur net ses rou oesters te eet nie. Maar oesters bevat wel die voedingstowwe wat van kritieke belang is vir seksuele funksies.

Begin

• Bedruip oesters met 'n rooiwyn-mignonette. Die beste om dit rou te eet.
• Eet hulle bloedige mary-styl en kry u dosis vitamienryke tamaties.

3. Pampoenpitte

Pampoenpitte, soos oesters, word met sink verpak. Dit is ook 'n uitstekende bron van magnesium. Dit bevat antioksidatiewe, anti-hipertensiewe en kardiobeskermende voedingstowwe, alles noodsaaklik vir optimale seksuele gesondheid.

Die omega-3-vetsure in pampoenpitte kan help met ginekologiese en prostaatgesondheid. Omega-3's is bekend dat dit inflammasie in die liggaam verminder.

Pampoenpitte is ryk aan:

• yster, nodig om energiek te voel
• sink, wat verband hou met die bevordering van immuniteit
• magnesium, noodsaaklik vir ontspanning

Begin

• Strooi 'n eetlepel pampoenpitte in u aarbeijogurtparfait.
• Sit u courgette-noedels bo-op met 'n gesonde pesto vir pampoenpitte.
• Maak groen pipian, 'n gewilde Mexikaanse pampoensaassous.

4. Granaatpitte

Granaatpitte is vol polifenole. Polifenole is verbindings wat verband hou met verminderde risiko vir hoë bloeddruk, hartsiektes en beroerte. Daar word ook gedink dat hulle bloedvate verslap en die aflewering van bloed na die brein en hart verhoog.

As polifenole kan help om bloed na hierdie dele te verhoog, waarom ook nie na ander dele onder die middellyf nie?

Granaatpitte bevat baie:

• polifenole, wat u immuunstelsel kan beskerm en u bui kan verhoog
• mikro-voedingstowwe, wat die boustene bied vir die maak van geslagshormone
• flavone, wat belangrik is vir erektiele gesondheid
• vitamien C, wat spanning verminder en u uithouvermoë gee

Begin

• Sit u granaatjiesap oor ys vir 'n verfrissende middagdrankie. A dui daarop dat granaatsap erektiele disfunksie kan verbeter.
• Maak u okkerneutspinasieslaai slaai deur 'n klein handjievol van hierdie soetsuur juwele in te gooi.
• Voeg hierdie klein, maar kragtige antioksidante by 'n tuisgemaakte baba-ghanoush.

5. Avokado's

Kom ons begin met 'n prettige feit: Die woord vir 'avokado' is afgelei van 'n Asteekse woord wat 'testikel' beteken.

Prettige feite ter syde, avokado's is regtig goed vir die testikels, of ten minste wat daaruit kom. Avokado's is veelsydig en voedend met vitamiene E. Vitamien E is 'n belangrike antioksidant wat die bloedvate vergroot, wat die risiko vir kardiovaskulêre siektes verlaag. Dit kan ook DNA-skade beskadig.

Avokado's is ook ryk aan:

• vitamien B-6, wat help om u senuweestelsel in balans te hou
• kalium, wat u libido en energie versterk
• mono-onversadigde oliesuur, wat sirkulasie ondersteun en jou hart gesond maak

Begin

• Vitamien E is baie sensitief vir hitte en suurstof, daarom is dit die beste om u avokado's rou te eet.
• Skuim dit op jou ontkiemde roosterbrood.
• Gooi dit in jou boerenkoolslaaie.
• Maak 'n duik daarvan.

Dit is die beste om diepbraai-avokado te vermy, soos in gebraaide avokado tempura of avokado-eierrolletjies. Dit is omdat hitte hul voedingswaarde verminder.

Moet u snyborde op dadels vermy?

Om op wolk nege te bly, u gloed na die geslag te behou en 'n insinking te vermy, beveel Lo aan om verwerkte voedsel te vermy. "Dit is die beste om voedsel met baie sout en suiker te beperk en vetinname te monitor om u bloedvloei en sirkulasie sterk te hou," vertel sy Healthline.

'N Glas romantiese, stemmingswyn is 'n fyn dans. Aan die een kant kan dit jou hart laat pomp met antioksidante. Maar te veel kan jou vaak maak. 'N Studie het ook bevind dat mense meer geneig was om seksuele disfunksie en spyt ná seks na alkoholgebruik te rapporteer.

Terwyl baie mense volgens Lifesum se resultate gekies het vir brood en kaas, is dit moeilik om te sê hoe hierdie kosse seksuele libido verhoog, aangesien dit meer bekend is om krampe en gas te veroorsaak.

Natuurlik is die resultate baie afhanklik van individue: 'n 2015-artikel berig dat liefhebbers van gegrilde kaas meer seks het, terwyl 'n verband tussen 'n laer inname van dagboek en verminderde erektiele disfunksie in 'n 2018-studie gevind is.

Oor die algemeen het dit getoon dat diegene wat 'n dieet verkies wat bestaan ​​uit neute, vis met hoë omega-3-vetsure, vrugte en blaargroente, meer geneig is om meer aktief te voel, eroties gestimuleer wil word en seksuele plesier wil ervaar. Om 'n gesonde seksuele aptyt te geniet, behels baie faktore - veral om op te let hoe jy jouself in en buite die kombuis voed.

"Deur u dag te begin met volvoedsel met baie minerale, kragtige antioksidante en vitamiene wat verantwoordelik is vir die bevordering van geslagshormone in u liggaam, sal u waarskynlik meer energiek voel om u poging tot seksuele liefde te begin of te aanvaar," Lo sê.

Janet Brito is 'n AASECT-gesertifiseerde seksterapeut wat ook 'n lisensie in kliniese sielkunde en maatskaplike werk het. Sy het haar postdoktorale studiebeurs voltooi aan die Universiteit van Minnesota Mediese Skool, een van slegs enkele universiteitsprogramme ter wêreld wat toegewy is aan seksualiteitsopleiding. Tans is sy in Hawaii gevestig en is die stigter van die Centre for Sexual and Reproductive Health. Brito is al in baie winkels te sien, waaronder The Huffington Post, Thrive en Healthline. Reik na haar uit deur haar webwerf of aan Twitter.