5 voordele en gebruike van wierook - en 7 mites

Tevrede

• 1. Kan Artritis verminder
• 2. Kan die dermfunksie verbeter
• 3. Verbeter asma
• 4. Handhaaf mondgesondheid
• 5. Kan sekere kankers bestry
• Algemene mites
• Doeltreffende dosis
• Moontlike newe-effekte
• Die slotsom

Wierook, ook bekend as olibanum, word gemaak van die hars van die Boswellia-boom. Dit groei gewoonlik in die droë, bergagtige streke van Indië, Afrika en die Midde-Ooste.

Wierook het 'n houtagtige, pittige reuk en kan ingeasem word, deur die vel opgeneem word, deurtrek word in 'n tee of as aanvulling geneem word.

Wierook word al honderde jare in Ayurvediese medisyne gebruik, en dit lyk asof wierook sekere voordele vir die gesondheid bied, van verbeterde artritis en vertering tot verminderde asma en beter mondgesondheid. Dit kan selfs help om sekere soorte kanker te beveg.

Hier is 5 voordele van wierook wat deur die wetenskap ondersteun word - sowel as 7 mites.

1. Kan Artritis verminder

Wierook het anti-inflammatoriese effekte wat kan help om gewrigsontsteking te verminder wat veroorsaak word deur osteoartritis en rumatoïede artritis.

Navorsers glo dat wierook die vrystelling van leukotriene kan voorkom, wat verbindings is wat inflammasie kan veroorsaak (,).

Terpenes en boswelliensure blyk die sterkste anti-inflammatoriese verbindings in wierook te wees (,).

Proefbuis- en dierestudies wys daarop dat boswelliensure net so effektief kan wees as nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) - met minder negatiewe newe-effekte ().

Wierook-uittreksels kan by mense help om simptome van osteoartritis en rumatoïede artritis te verminder (6).

In 'n onlangse oorsig was wierook deurgaans effektiewer as 'n placebo om pyn te verminder en mobiliteit te verbeter (7).

In een studie het deelnemers agt weke lank 1 gram wierookekstrak per dag gegee, minder swelling en pyn in die gewrigte gerapporteer as diegene wat 'n placebo gekry het. Hulle het ook 'n beter bewegingsreeks gehad en kon verder loop as dié in die placebogroep ().

In 'n ander studie het boswellia gehelp om die oggendstyfheid te verminder en die hoeveelheid NSAID-medisyne wat benodig word by mense met rumatoïede artritis ().

Dit gesê, nie alle studies stem ooreen nie en meer navorsing is nodig (6,).

Opsomming Wierook se anti-inflammatoriese effekte kan help om simptome van osteoartritis en rumatoïede artritis te verminder. Daar is egter meer studies van hoë gehalte nodig om hierdie effekte te bevestig.

2. Kan die dermfunksie verbeter

Wierook se anti-inflammatoriese eienskappe kan ook help dat u ingewande goed funksioneer.

Hierdie hars lyk veral effektief om simptome van Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis, twee inflammatoriese dermsiektes, te verminder.

In een klein studie onder mense met Crohn se siekte was wierookekstrak net so effektief as die farmaseutiese middel mesalazine om simptome te verminder ().

'N Ander studie het mense met chroniese diarree 1200 mg boswellia gegee - die boomhars wierook is gemaak van - of 'n placebo elke dag. Na ses weke het meer deelnemers aan die boswellia-groep hul diarree genees in vergelyking met diegene wat die placebo gekry het ().

Wat meer is, 900 tot 1.050 mg wierook daagliks vir ses weke was so effektief as 'n farmaseutiese middel in die behandeling van chroniese ulseratiewe kolitis - en met baie min newe-effekte (,).

Die meeste studies was egter klein of swak ontwerp. Daarom is meer navorsing nodig voordat sterk gevolgtrekkings gemaak kan word.

Opsomming Wierook kan help om simptome van Crohn en ulseratiewe kolitis te verminder deur inflammasie in die ingewande te verminder. Meer navorsing is egter nodig.

3. Verbeter asma

Tradisionele medisyne gebruik al eeue wierook vir die behandeling van brongitis en asma.

Navorsing dui daarop dat die verbindings daarvan die produksie van leukotriene kan voorkom, wat veroorsaak dat u brongiale spiere saamtrek in asma ().

In een klein studie onder mense met asma het 70% van die deelnemers gerapporteer dat simptome, soos kortasem en piepende asemhaling, verbeter is nadat hulle ses weke lank drie keer daagliks 300 mg wierook ontvang het ().

Net so het 'n daaglikse wierookdosis van 1,4 mg per pond liggaamsgewig (3 mg per kg) die longkapasiteit verbeter en gehelp om asma-aanvalle by mense met chroniese asma te verminder (16).

Laastens, toe navorsers 200 mg van 'n aanvulling gemaak van wierook en die Suid-Asiatiese vrugtebaal aan mense gegee het (Aegle marmelos), het hulle gevind dat die aanvulling effektiewer was as 'n placebo om asmasimptome te verminder ().

Opsomming Wierook kan help om die waarskynlikheid van asma-aanvalle by vatbare mense te verminder. Dit kan ook asmasimptome verlig, soos kortasem en hyg.

4. Handhaaf mondgesondheid

Wierook kan help om slegte asem, tandpyn, holtes en mondsere te voorkom.

Dit lyk asof die boswellzure sterk antibakteriese eienskappe het, wat kan help om mondelinge infeksies te voorkom en te behandel ().

In een proefbuisstudie was wierookekstrak effektief teen Aggregatibacter actinomycetemcomitans, 'n bakterie wat aggressiewe tandvleissiekte veroorsaak ().

In 'n ander studie het hoërskoolleerlinge met gingivitis twee weke lank 'n tandvleis gekou wat 100 mg wierookekstrak of 200 mg wierookpoeier bevat. Albei tandvleis was meer effektief as die vermindering van tandvleisontsteking as placebo ().

Meer menslike studies is egter nodig om hierdie resultate te bevestig.

Opsomming Wierook uittreksel of poeier kan help om tandvleissiekte te bestry en die mondgesondheid te handhaaf. Meer studies is egter nodig.

5. Kan sekere kankers bestry

Wierook kan ook help om sekere kankers te beveg.

Die boswelliensure wat dit bevat, kan voorkom dat kankerselle versprei (21,).

In 'n oorsig van proefbuisstudies word opgemerk dat boswelliensure ook die vorming van DNA in kankerselle kan voorkom, wat kankergroei kan help beperk ().

Boonop toon sommige proefbuisondersoeke dat wierookolie kankerselle kan onderskei van normale, en slegs kankeragtige mense doodmaak ().

Tot dusver dui proefbuisstudies daarop dat wierook bors-, prostaat-, pankreas-, vel- en dikdermkankerselle (,,,,) kan beveg.

Een klein studie dui aan dat dit ook kan help om newe-effekte van kanker te verminder.

Wanneer mense elke dag 4,2 gram wierook of 'n placebo behandel vir breingewasse, het 60% van die wierookgroep 'n verminderde oedeem in die brein gehad - 'n ophoping van vloeistof in die brein - vergeleke met 26% van diegene wat die placebo gekry het ().

Meer navorsing by mense is egter nodig.

Opsomming Verbindings in wierook kan kankerselle help doodmaak en voorkom dat gewasse versprei. Meer menslike navorsing is egter nodig.

Algemene mites

Hoewel wierook geprys word vir verskeie voordele vir die gesondheid, word nie almal deur die wetenskap gesteun nie.

Die 7 volgende bewerings hou baie min bewyse agter:

1. Help om diabetes te voorkom: Sommige klein studies meld dat wierook kan help om die bloedsuikervlak by mense met diabetes te verlaag. Onlangse studies van hoë gehalte het egter geen effek gevind nie (,).
2. Verminder spanning, angs en depressie: Wierook kan depressiewe gedrag by muise verminder, maar daar is geen studies in mense gedoen nie. Studies oor spanning of angs ontbreek ook ().
3. Voorkom hartsiektes: Wierook het anti-inflammatoriese effekte wat kan help om die tipe inflammasie wat algemeen is by hartsiektes te verminder. Daar is egter geen direkte studies by mense nie ().
4. Bevorder gladde vel: Wierookolie word beskou as 'n effektiewe natuurlike middel teen aknee en rimpel. Daar is egter geen studies om hierdie bewerings te ondersteun nie.
5. Verbeter geheue: Studies toon dat groot dosisse wierook die geheue by rotte kan bevorder. Daar is egter geen studies gedoen by mense nie (,,).
6. Balanseer hormone en verminder die simptome van PMS: Daar word gesê dat wierook die menopouse vertraag en menstruele krampe, naarheid, hoofpyn en buierigheid verminder. Geen navorsing bevestig dit nie.
7. Verbeter vrugbaarheid: Wierookaanvullings het vrugbaarheid by rotte verhoog, maar geen menslike navorsing is beskikbaar nie ().

Alhoewel daar baie min navorsing bestaan ​​om hierdie bewerings te ondersteun, bestaan ​​daar ook baie min om dit te ontken.

Totdat meer studies gedoen word, kan hierdie aansprake egter as mites beskou word.

Opsomming Wierook word gebruik as alternatiewe middel vir 'n wye verskeidenheid toestande. Baie van die gebruik daarvan word egter nie deur navorsing ondersteun nie.

Doeltreffende dosis

Aangesien wierook op verskillende maniere verbruik kan word, word die optimale dosis daarvan nie verstaan ​​nie. Die huidige dosisaanbevelings is gebaseer op dosisse wat in wetenskaplike studies gebruik is.

Die meeste studies gebruik wierookaanvullings in tabletvorm. Die volgende dosisse is as die doeltreffendste aangemeld ():

• Asma: 300-400 mg, drie keer per dag
• Chrohn-siekte: 1200 mg, drie keer per dag
• Osteoartritis: 200 mg, drie keer per dag
• Rumatoïede artritis: 200-400 mg, drie keer per dag
• Sweervormende dikdermontsteking: 350-400 mg, drie keer per dag
• Gingivitis: 100-200 mg, drie keer per dag

Afgesien van tablette, het studies ook wierook in tandvleis gebruik - vir tandvleisontsteking - en ys - vir artritis. Dit gesê, daar is geen dosisinligting vir ys beskikbaar nie (,).

As u dit oorweeg om met wierook aan te vul, moet u met u dokter praat oor die aanbevole dosis.

Opsomming Wierookdosering hang af van die toestand wat u probeer behandel. Die doeltreffendste dosisse wissel van 300-400 mg wat drie keer per dag geneem word.

Moontlike newe-effekte

Wierook word vir die meeste mense as veilig beskou.

Dit word al duisende jare as middel gebruik sonder ernstige newe-effekte, en die hars het 'n lae toksisiteit ().

Daar is gevind dat dosisse van meer as 900 mg per pond liggaamsgewig (2 gram per kg) giftig is by rotte en muise. Toksiese dosisse is egter nie by mense bestudeer nie (37).

Die mees algemene newe-effekte wat in wetenskaplike studies gerapporteer is, was naarheid en suur terugvloei ().

Sommige navorsingsverslae dat wierook die risiko van miskraam tydens swangerskap kan verhoog, daarom sal swanger vroue dit dalk wil vermy ().

Wierook kan ook interaksie hê met sommige medisyne, veral anti-inflammatoriese middels, bloedverdunners en cholesterolverlagende pille ().

As u een van hierdie medisyne gebruik, moet u die reukwerk met u gesondheidsorgverskaffer bespreek voordat u dit gebruik.

Opsomming Wierook word vir die meeste mense as veilig beskou. Swanger vroue en diegene wat sekere soorte medikasie gebruik, wil dit dalk vermy.

Die slotsom

Wierook word in tradisionele medisyne gebruik om 'n wye verskeidenheid mediese toestande te behandel.

Hierdie hars kan asma en artritis bevoordeel, sowel as die derm- en mondgesondheid. Dit kan selfs kankerbestrydende eienskappe hê.

Alhoewel dit min newe-effekte het, wil swanger vroue en mense wat voorskrifmedisyne gebruik, met hul dokter praat voordat hulle wierook gebruik.

As u nuuskierig is oor hierdie aromatiese produk, sal u sien dat dit algemeen beskikbaar is en maklik om te probeer.