Die wetenskap sê dat die eet van meer vrugte en groente jou gelukkiger kan maak

Tevrede

• Resensie vir

Ons weet reeds dat daar baie voordele is om elke dag u aanbevole porsies groente en vrugte te kry. Nie net kan volmaak met hierdie kosse 'n positiewe impak op jou fisiese gesondheid hê nie (dit kan selfs jou risiko van beroerte verlaag!) en jou help om jou gewig te handhaaf, maar navorsing het getoon dat dit ook kan help om jou geestesgesondheid te verbeter. Nou, 'n nuwe studie het ontdek dat die verhoging van jou vrugte- en groente-inname eintlik jou sielkundige welstand in 'n *regtig* kort tydjie kan verhoog.

In 'n PLOS EEN studie, het navorsers 'n groep jong vroue van 18 tot 25 jaar geneem wat gewoonlik nie baie vrugte en groente geëet het nie. Hulle het hulle in drie groepe verdeel: een groep het twee ekstra porsies vars vrugte en groente per dag ontvang, een het daagliks tekste ontvang wat hulle herinner om vrugte en groente te eet, asook 'n bewys om dit te koop, en die kontrolegroep het hul eetgewoontes voortgesit soos gewoonlik. Na 'n proef van 14 dae het navorsers bevind dat die groep wat van vrugte en groente voorsien is, nie net meer daarvan suksesvol in hul dieet ingesluit het nie (geen groot verrassing daar nie!), maar hulle het ook verbeterde sielkundige welstand, met meer motivering , nuuskierigheid, kreatiwiteit en energie.

Alhoewel die studie geen verbetering in simptome van depressie of angs gevind het soos vorige studies het nie, het die skrywers opgemerk dat hulle glo dieetveranderinge sal oor 'n langer tydperk moet plaasvind om daardie soort resultate te toon. Die wete dat 'n korttermynverandering so 'n verskil kan maak, is egter inspirerend. (As u die nuwe USDA -dieetriglyne nodig het, moet u dit regkry.)

Het jy meer motivering nodig? Die groep wat hul inname die meeste verhoog het, het in die loop van die studie slegs gemiddeld 3,7 porsies geëet, wat beteken dat u regtig nie u dieet hoef te verander nie daardie baie om die voordele te kry as jy nie nou baie vrugte en groente eet nie. Vanaf 2015 het die meeste Amerikaners nie aan die aanbevole inname voldoen nie, wat die ekwivalent is van iewers tussen 5 en 9 porsies groente en vrugte per dag, volgens die CDC.

Hierdie studie toon dat selfs met klein veranderinge, jy aansienlik gelukkiger (en gesonder) in 'n kort tydjie kan voel. (Het jy 'n paar idees nodig vir hoe om jou porsies in te kry? Omvang hierdie 16 maniere om meer groente te eet.)

Resensie vir