Word tipe 2-diabetes deur genetika veroorsaak?

Tevrede

• 'N Familiegeskiedenis van diabetes
• Die rol van genetika in tipe 2-diabetes
• Identifiseer die gene wat verantwoordelik is vir tipe 2-diabetes
• Genetiese toetsing vir tipe 2-diabetes
• Wenke vir die voorkoming van diabetes
• Begin 'n oefenprogram
• Stel 'n gesonde maaltydplan op
• Kies gesonde versnaperinge
• Vooruitsigte

Oorsig

Diabetes is 'n ingewikkelde toestand. Verskeie faktore moet bymekaarkom om tipe 2-diabetes te ontwikkel.

Vetsug en 'n sittende leefstyl speel byvoorbeeld 'n rol. Genetika kan ook beïnvloed of u hierdie siekte sal opdoen.

'N Familiegeskiedenis van diabetes

As u met tipe 2-diabetes gediagnoseer is, is die kans groot dat u nie die eerste persoon met diabetes in u gesin is nie. U is meer geneig om die toestand te ontwikkel as 'n ouer of broer of suster dit het.

Verskeie geenmutasies is gekoppel aan die ontwikkeling van tipe 2-diabetes. Hierdie geenmutasies kan interaksie hê met die omgewing en mekaar om u risiko verder te verhoog.

Die rol van genetika in tipe 2-diabetes

Tipe 2-diabetes word veroorsaak deur beide genetiese en omgewingsfaktore.

Wetenskaplikes het verskeie geenmutasies gekoppel aan 'n hoër diabetesrisiko. Nie almal wat 'n mutasie het, sal diabetes opdoen nie. Baie mense met diabetes het egter wel een of meer van hierdie mutasies.

Dit kan moeilik wees om genetiese risiko's van omgewingsrisiko te skei. Laasgenoemde word dikwels beïnvloed deur u familielede. Ouers met gesonde eetgewoontes sal dit byvoorbeeld waarskynlik aan die volgende generasie deurgee.

Aan die ander kant speel genetika 'n groot rol in die bepaling van gewig. Soms kan gedrag nie al die skuld kry nie.

Identifiseer die gene wat verantwoordelik is vir tipe 2-diabetes

Studies van tweelinge dui daarop dat tipe 2-diabetes aan genetika gekoppel kan word. Hierdie studies is bemoeilik deur die omgewingsinvloede wat ook die tipe 2-diabetesrisiko beïnvloed.

Tot op hede is getoon dat talle mutasies die tipe 2-diabetesrisiko beïnvloed. Die bydrae van elke geen is oor die algemeen klein. Dit blyk egter dat elke bykomende mutasie u risiko verhoog.

Oor die algemeen kan mutasies in enige geen wat betrokke is by die beheer van glukosevlakke die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Dit sluit gene in wat beheer:

• die produksie van glukose
• die produksie en regulering van insulien
• hoe glukosevlakke in die liggaam gewaar word

Gene wat verband hou met tipe 2-diabetesrisiko sluit in:

• TCF7L2, wat insulienafskeiding en glukoseproduksie beïnvloed
• ABCC8, wat help om insulien te reguleer
• CAPN10, wat verband hou met tipe 2-diabetesrisiko in Mexikaanse Amerikaners
• GLUT2, wat help om glukose in die pankreas in te skuif
• GCGR, 'n glukagonhormoon wat betrokke is by die regulering van glukose

Genetiese toetsing vir tipe 2-diabetes

Daar is toetse beskikbaar vir sommige van die geenmutasies wat verband hou met tipe 2-diabetes. Die verhoogde risiko vir enige gegewe mutasie is egter klein.

Ander faktore is baie akkurater voorspellers of u tipe 2-diabetes sal ontwikkel, insluitend:

• liggaamsmassa-indeks (BMI)
• u familiegeskiedenis
• hoë bloeddruk
• hoë trigliseried- en cholesterolvlakke
• 'n geskiedenis van swangerskapdiabetes
• sekere afkoms het, soos Spaanse, Afro-Amerikaanse of Asiaties-Amerikaanse afkoms

Wenke vir die voorkoming van diabetes

Die wisselwerking tussen genetika en die omgewing maak dit moeilik om 'n definitiewe oorsaak van tipe 2-diabetes te identifiseer. Dit beteken egter nie dat u nie u risiko kan verminder deur u gewoontes te verander nie.

Die uitkomsstudie van die diabetesvoorkomingsprogram (DPPOS), 'n groot studie uit 2012 onder mense met 'n hoë risiko vir diabetes, dui daarop dat gewigsverlies en verhoogde fisieke aktiwiteit tipe 2-diabetes kan voorkom of vertraag.

Bloedglukosevlakke het in sommige gevalle weer na normale vlakke gekom. Ander oorsigte van verskeie studies het soortgelyke resultate gerapporteer.

Hier is 'n paar dinge wat u vandag kan begin doen om u risiko vir tipe 2-diabetes te verminder:

Begin 'n oefenprogram

Voeg fisiese aktiwiteit stadig by u daaglikse roetine. Neem byvoorbeeld die trappe in plaas van die hysbak of parkeer verder weg van ingange in die gebou. U kan ook probeer om tydens middagete te gaan stap.

Sodra u gereed is, kan u begin om liggewig-oefeninge en ander kardiovaskulêre aktiwiteite by u roetine te voeg. Doel elke dag vir 30 minute oefening. As u idees nodig het om aan die gang te kom, kyk na hierdie lys van 14 kardio-oefeninge om u aan die gang te kry.

Stel 'n gesonde maaltydplan op

Dit kan moeilik wees om ekstra koolhidrate en kalorieë te vermy as u uiteet. Om u eie maaltye te kook, is die maklikste manier om gesonde keuses te maak.

Stel 'n weeklikse maaltydplan op wat geregte vir elke ete insluit. Voorsien al die kruideniersware wat u benodig, en doen vooraf die voorbereidingswerk.

U kan dit ook vergemaklik. Begin deur u middagetes vir die week te beplan. Sodra u gemaklik daarmee is, kan u addisionele maaltye beplan.

Kies gesonde versnaperinge

Maak gebruik van gesonde peuselhappies sodat u nie in die versoeking kan kom om 'n sak skyfies of snoepgoed te gebruik nie. Hier is 'n paar gesonde, maklik-eetbare versnaperinge wat u dalk wil probeer:

• wortelstokkies en hummus
• appels, clementines en ander vrugte
• 'n handvol neute, maar hou die porsiegroottes dop
• springmielies, maar gooi baie sout of botter oor
• volgraanbeskuitjies en kaas

Vooruitsigte

Om u risiko vir tipe 2-diabetes te ken, kan u help om veranderinge aan te bring om die toestand te voorkom.

Vertel u dokter oor u familiegeskiedenis met tipe 2-diabetes. Hulle kan besluit of genetiese toetse die beste vir u is. Dit kan u ook help om u risiko te verminder deur veranderings in lewenstyl.

U dokter wil dalk ook u glukosevlakke gereeld nagaan. Toetse kan hulle help met die vroeë opsporing van afwykings in bloedsuiker of die identifisering van tipe 2-waarskuwingstekens. Vroeë diagnose en behandeling kan 'n positiewe uitwerking op u uitkyk hê.

Lees hierdie artikel in Spaans.