Word hierdie maand hartgesond

Van die Black Women's Health Imperative

Februarie is 'n hartsgesondheidsmaand vir alle Amerikaners, maar vir swart vroue is die belange veral hoog.

Volgens die American Heart Association het byna die helfte van alle swart vroue ouer as 20 jaar 'n soort hartsiektes, en baie weet dit nie.

Verstopte arteries (spesifiek die bloedvate rondom die hart of na die arms of bene), hoë bloeddruk (hoë bloeddruk), hoë cholesterol, prediabetes of suikersiekte en vetsug kan u in gevaar stel vir hartsiektes.

Hartsiektes is die dood sowel as gestremdheid by vroue in die Verenigde State. As 'n swart vrou het u 'n groter kans om aan hartsiektes te sterf - op 'n jonger ouderdom.

Die Black Women's Health Imperative (BWHI) het uitgereik na Jennifer Mieres, MD, 'n kardioloog. Sy is een van die voorste kenners van swart vroue en hartsgesondheid.

Sy is ook die skrywer van “Heart Smart for Women: Six S.T.E.P.S. in Six Weeks to Heart-Healthy Living, ”wat vroue 'n paar wenke gee oor wat ons kan doen om ons risiko's te verminder.

Volgens die American Heart Association is 80% van hartsiektes en beroertes by vroue voorkombaar as daar opgetree word.

Dr Mieres sê dat 'een van die eerste stappe wat swart vroue moet neem, is om te verstaan ​​dat ons gesondheid ons waardevolste bate is.' Sy moedig vroue aan om saam met hul dokters te werk en om lid te wees van hul eie gesondheidsorgspan.

Die toonaangewende kenner van hartsgesondheid verduidelik dat ''n verpligting om konsekwente veranderinge in 'n gesonde lewenstyl aan te bring 'n lang pad kan strek.

Volgens die American Heart Association het meer as 50% van alle Afro-Amerikaners hoë bloeddruk, wat 'n belangrike risikofaktor vir hartsiektes is.

Dr Mieres doen 'n beroep op vroue om hul bloeddrukgetalle as 'n eerste stap te ken en om saam met hul dokter 'n bestuursplan te maak. "As u medisyne gebruik, kan veranderinge in u lewenstyl by sommige mense u medisyne kry," sê sy.

Dr Mieres sê ook dat u swaarder gewig het en nie veel liggaamlike aktiwiteit kry nie, maar dit kan die risiko vir hartsiektes verhoog. "Werk om duim van u middel af te haal, en maak seker dat u middelste gedeelte nie meer as 35 sentimeter is nie," beveel sy aan.

Spanning is ongelooflik moeilik vir die liggaam en die gees.

Dr Mieres voeg by dat vroue wat aan spanning blootgestel word, 'n "veg of vlug" -reaksie ervaar wat chroniese hoë bloeddruk en ander gesondheidskwessies kan veroorsaak. "Hierdie veranderinge kan die bloedvate geneig wees tot nadelige gevolge en verhoogde kortisol," sê sy.

Hier is 'n paar wenke van dr. Mieres:

• Neem gereelde pouses. Probeer 'n ontspanningsapp en oefen asemhalingsoefeninge.
• Begin met joga.
• Beweeg jou lyf. As u net 15 minute loop, kan u stres verminder.
• Luister na goeie musiek.
• Moenie vergeet om te lag nie. Net tien minute lag kan help.
• Slaap lekker.
• Maak u dieet skoon deur kleurvolle vrugte en groente by te voeg en bly weg van vetterige kos en suiker.
• Hou op rook. Volgens die American Heart Association verdubbel rook die risiko vir hartsiektes by Afro-Amerikaners.

Die Black Women's Health Imperative (BWHI) is die eerste organisasie sonder winsbejag wat deur swart vroue gestig is om die gesondheid en welstand van swart vroue en meisies te beskerm en te bevorder. Kom meer te wete oor BWHI deur na www.bwhi.org te gaan.