Vind die regte balans

Tevrede

• Resensie vir

My familie en vriende het my my hele lewe lank as "aangenaam mollig" bestempel, so ek het gedink gewigsverlies is buite my bereik. Ek het geëet wat ek ook al wou hê sonder om enige aandag aan vet, kalorieë of voeding te gee, so toe my gewig na 155 pond op my 5-voet-6-duim-raam induim, het ek myself oortuig dat ek net groot been was.

Dit was eers op ouderdom 20, toe ek die man ontmoet het wat nou my man is, dat ek besef het ek is desperaat ongesond. My man is baie atleties en het dikwels ons afsprake rondom bergfietsry, ski of voetslaan beplan. Aangesien ek nie so fiks was soos hy nie, kon ek nie byhou nie, want ek was so maklik om te waai.

Om ons afsprake lekkerder te maak, het ek by 'n gimnasium begin oefen om my kardiovaskulêre krag op te bou. Ek het die trapmeul gebruik, en wissel gewoonlik tussen loop en hardloop vir 'n halfuur. Aanvanklik was dit moeilik, maar ek het besef as ek daarby bly, sal ek beter word. Ek het ook die belangrikheid van kragopleiding saam met kardio -werk geleer. Om gewigte op te lig, sal my nie net sterker maak en my spiere versterk nie, maar dit sal ook my metabolisme 'n hupstoot gee.

Nadat ek begin oefen het, het ek my voedingsgewoontes verbeter en vrugte, groente en graan begin eet. Ek het ongeveer 5 pond per maand verloor en was verbaas oor my vordering. Oor naweke het ek agtergekom dat ek my man kan byhou as ons gaan stap of fietsry.

Soos ek nader aan my doelgewig van 130 pond gekom het, het ek bang geword dat ek dit nie sou kon handhaaf nie. Ek het dus my kalorie -inname tot 1000 kalorieë per dag verminder en my oefentyd tot drie uur per sessie, sewe dae per week, verhoog. Nie verbasend nie, ek het gewig verloor, maar toe ek uiteindelik tot 105 pond gedaal het, het ek besef ek lyk nie gesond nie. Ek het geen energie gehad nie en het ellendig gevoel. Selfs my man het vriendelik opgemerk dat ek beter lyk met kurwes en meer gewig op my lyf. Ek het 'n bietjie navorsing gedoen en geleer dat ek honger ly en te veel oefen, net so erg is as ooreet en nie oefen nie. Ek moes ’n gesonde, redelike balans vind.

Ek het my oefensessies vyf keer per week tot een uur verminder en die tyd tussen gewigoefening en kardio-oefening verdeel. Ek het geleidelik 1800 kalorieë per dag met gesonde kos begin eet. Na 'n jaar het ek 15 pond teruggekry en nou, teen 120 pond, is ek lief vir en waardeer elkeen van my kurwes.

Vandag fokus ek op wat my liggaam kan doen, eerder as om 'n sekere gewig te bereik. Om my gewigskwessies te verower, het my die krag gegee: Vervolgens is ek van plan om 'n driekamp te voltooi, want fietsry, hardloop en swem is my passie. Ek sien uit na die opwinding – ek weet dit gaan 'n wonderlike prestasie wees.

Resensie vir