9 Indrukwekkende voordele vir die gesondheid van Hawthorn Berry

Tevrede

• 1. Gelaai met antioksidante
• 2. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê
• 3. Mag bloeddruk verlaag
• 4. Kan bloedvette verminder
• 5. Word gebruik om vertering te bevorder
• 6. Help om haarverlies te voorkom
• 7. Kan angs verminder
• 8. Word gebruik om hartversaking te behandel
• 9. Maklik om by u dieet te voeg
• Newe-effekte en voorsorgmaatreëls
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Hawthorn bessies is klein vrugte wat groei op bome en struike wat aan die land behoort Crataegus genus.

Die soort bevat honderde spesies wat algemeen in Europa, Noord-Amerika en Asië voorkom.

Hulle bessies is vol voeding en het 'n tert, smaaklike smaak en sagte soetheid, wat wissel van geel tot dieprooi tot swart ().

Meidoornbessies word al eeue gebruik as 'n kruiemiddel vir spysverteringsprobleme, hartversaking en hoë bloeddruk. In werklikheid is dit 'n belangrike deel van die tradisionele Chinese medisyne.

Hier is 9 indrukwekkende voordele vir die gesondheid van meidoorn-bessies.

1. Gelaai met antioksidante

Hawthorn berry is 'n ryk bron van polifenole, wat kragtige antioksidantverbindings is wat in plante voorkom ().

Antioksidante help om onstabiele molekules wat vrye radikale genoem word, te neutraliseer wat u liggaam kan benadeel as dit op hoë vlakke voorkom. Hierdie molekules kan afkomstig wees van swak dieet, sowel as omgewingsgifstowwe soos lugbesoedeling en sigaretrook ().

As gevolg van hul antioksidante aktiwiteit, is polifenole geassosieer met talle voordele vir die gesondheid, insluitend 'n laer risiko vir die volgende (,):

• sommige kankers
• tipe 2-diabetes
• asma
• sommige infeksies
• hartprobleme
• voortydige veroudering van die vel

Alhoewel aanvanklike navorsing belowend is, is meer studies nodig om die effekte van meidoorn op die risiko van siektes te bepaal.

Opsomming Hawthorn-bessie bevat polifenole van plante wat weens hul antioksidante eienskappe aan talle voordele vir die gesondheid gekoppel is.

2. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê

Hawthorn berry kan anti-inflammatoriese eienskappe hê wat u gesondheid kan verbeter.

Chroniese ontsteking is gekoppel aan baie siektes, waaronder tipe 2-diabetes, asma en sekere kankers ().

In 'n studie by muise met lewersiekte, het hawthorn berry extract die vlakke van inflammatoriese verbindings aansienlik verlaag ().

Wat meer is, navorsing by muise met asma het getoon dat aanvulling met meidoorn-bessie-uittreksel inflammasie genoeg verminder het om asmasimptome aansienlik te verminder ().

As gevolg van hierdie belowende resultate van diere- en proefbuisstudies, glo wetenskaplikes dat die aanvulling anti-inflammatoriese voordele by mense kan bied. Meer navorsing is egter nodig.

Opsomming In proefbuis- en dierestudies het meidoorn-bessie-ekstrak anti-inflammatoriese potensiaal getoon. Nogtans is meer navorsing oor mense nodig.

3. Mag bloeddruk verlaag

In tradisionele Chinese medisyne is meidoornbessies een van die voedsel wat die meeste aanbeveel word om hoë bloeddruk te behandel ().

Verskeie dierestudies toon dat meidoorn as 'n vasodilatator kan optree, wat beteken dat dit vernoude bloedvate kan verslap en uiteindelik die bloeddruk kan verlaag (,,,).

In 'n studie van tien weke onder 36 mense met ligte verhoogde bloeddruk, het diegene wat daagliks 500 mg meidoorn uittreksel geneem het, geen noemenswaardige afname in bloeddruk ondervind nie, hoewel hulle 'n neiging getoon het in die rigting van verlaagde diastoliese bloeddruk (die onderste getal van 'n lesing) ).

In 'n ander 16-week-studie onder 79 mense met tipe 2-diabetes en hoë bloeddruk is opgemerk dat diegene wat daagliks 1200 mg meidoorn-uittreksel inneem, groter verbetering in bloeddruk het, vergeleke met dié in die placebogroep ().

Nietemin het 'n soortgelyke studie onder 21 mense met 'n ligte verhoogde bloeddruk geen verskille opgemerk tussen die meidoorn-uittreksel- en placebogroepe nie ().

Opsomming Sommige bewyse dui daarop dat meidoornbessies die bloeddruk kan verlaag deur bloedvate te help verwyd. Nie alle studies stem egter saam nie.

4. Kan bloedvette verminder

Sommige studies dui daarop dat meidoorn uittreksel die vetvlak van bloed kan verbeter.

Cholesterol en trigliseriede is twee soorte vette wat altyd in u bloed voorkom.

Op normale vlakke is hulle heeltemal gesond en speel hulle baie belangrike rolle in hormoonproduksie en vervoer van voedingstowwe deur u liggaam.

Ongebalanseerde bloedvetvlakke, veral hoë trigliseriede en lae HDL (goeie) cholesterol, speel egter 'n rol in aterosklerose, of plaakopbou in u bloedvate ().

As gedenkplaat bly ophoop, kan dit 'n bloedvat heeltemal blokkeer, wat kan lei tot 'n hartaanval of beroerte.

In een studie het muise wat twee verskillende dosisse meidoorn-uittreksel gekry het, 'n laer totale en LDL (slegte) cholesterol gehad, sowel as 28-47% laer triglyceriedvlakke in die lewer, in vergelyking met muise wat nie die uittreksel ontvang het nie ().

Net so, in 'n studie onder muise met 'n hoë cholesterol-dieet, het beide meidoorn-uittreksel en die cholesterolverlagende middel simvastatien die totale cholesterol en trigliseriede ongeveer ewe verlaag, maar die uittreksel het ook LDL (slegte) cholesterol verlaag ().

Alhoewel hierdie navorsing belowend is, is meer menslike studies nodig om die effek van meidoorn uittreksel op bloedvette te bepaal.

Opsomming Daar is getoon dat Hawthorn-uittreksel cholesterol- en trigliseriedvlakke in dierstudies verlaag. Meer navorsing is nodig om vas te stel of dit soortgelyke effekte by mense het.

5. Word gebruik om vertering te bevorder

Hawthorn bessies en hawthorn uittreksel word al eeue gebruik om spysverteringskwessies te behandel, veral slegte spysvertering en maagpyn.

Die bessies bevat vesel, wat bewys is dat dit vertering bevorder deur hardlywigheid te verminder en as prebiotikum op te tree.

Prebiotika voed u gesonde dermbakterieë en is noodsaaklik om 'n gesonde spysvertering te handhaaf ().

Een waarnemingsstudie by mense met stadige spysvertering het bevind dat elke addisionele gram voedingsvesel die tyd tussen dermbewegings met ongeveer 30 minute verminder het ().

Daarbenewens het 'n rotstudie waargeneem dat meidoorn-uittreksel die transittyd van voedsel in die spysverteringstelsel dramaties verminder het ().

Dit beteken dat voedsel vinniger deur u spysverteringstelsel beweeg, wat spysvertering kan verlig.

Verder, in 'n studie by rotte met maagsere, het meidoorn uittreksel dieselfde beskermende effek op die maag getoon as 'n medikasie teen ulkus ().

Opsomming Hawthorn-bessie word al eeue lank as spysverteringstelsel gebruik. Dit kan die transittyd van voedsel in u spysverteringstelsel verminder. Wat meer is, die veselinhoud daarvan is prebioties en kan help om hardlywigheid te verlig.

6. Help om haarverlies te voorkom

Hawthorn-bessie kan selfs haarverlies voorkom en is 'n algemene bestanddeel in kommersiële haargroei-produkte.

Een studie in rotte het bevind dat uittreksel uit bergdoring die hare groei gestimuleer het en die aantal en grootte van haarfollikels verhoog het, wat gesonder hare bevorder ().

Daar word geglo dat die polifenol-inhoud in meidoornbessies hierdie voordelige effek veroorsaak. Nietemin is navorsing op hierdie gebied beperk en is menslike studies nodig.

Opsomming Hawthorn berry is 'n bestanddeel in sommige hare groei produkte. Die polifenol-inhoud daarvan kan gesonde haargroei bevorder, maar meer navorsing is nodig.

7. Kan angs verminder

Hawthorn het 'n baie sagte kalmerende effek, wat kan help om angssimptome te verminder ().

In 'n studie oor die effek van meidoorn op bloeddruk, terwyl mense wat meidoorn-uittreksel gebruik het, nie beduidend laer vlakke van angs gerapporteer het nie, was daar 'n neiging tot verminderde angs ().

In 'n ander studie onder 264 mense met angs, het 'n kombinasie van meidoorn, magnesium en papaverblom in Kalifornië die angsvlakke aansienlik verlaag in vergelyking met 'n placebo. Tog is dit onduidelik watter rol meidoorn gespeel het, spesifiek ().

Aangesien dit min newe-effekte het in vergelyking met tradisionele medisyne teen angs, word meidoorn verder ondersoek as 'n moontlike behandeling vir afwykings in die sentrale senuweestelsel, soos angs en depressie ().

Meer navorsing is egter nodig. As u 'n meidoornaanvulling wil probeer om u angs te beheer, moet u nie enige van u huidige medisyne staak nie en bespreek dit met u gesondheidsorgverskaffer.

Opsomming Geen sterk bewyse dui daarop dat meidoorn aanvullings angs kan verminder nie. Meer navorsing is nodig voordat aanbevelings gemaak kan word.

8. Word gebruik om hartversaking te behandel

Hawthorn berry is veral bekend vir die gebruik daarvan saam met tradisionele medisyne in die behandeling van hartversaking.

'N Oorsig van 14 ewekansige studies by meer as 850 mense het tot die gevolgtrekking gekom dat diegene wat meidoorn-uittreksel saam met hul medikasie vir hartversaking geneem het, 'n verbeterde hartfunksie en verdraagsaamheid gehad het.

Hulle het ook minder kortasem en moegheid ervaar ().

Wat meer is, 'n waarnemingsstudie van 2 jaar onder 952 mense met hartversaking het bevind dat diegene wat aanvulling gehad het met meidoorn-bessie-uittreksel, minder moegheid, kortasem en hartkloppings gehad het as mense wat dit nie aangevul het nie.

Die groep wat meidoornbessies geneem het, het ook minder medikasie benodig om hul hartversaking te hanteer ().

Uiteindelik het 'n ander groot studie onder meer as 2600 mense met hartversaking voorgestel dat aanvulling met meidoornbessies die risiko van skielike hartverwante dood kan verminder ().

Mense met hartversaking word dikwels aangemoedig om aanvulling op hul huidige medikasie meidoornbes te neem, aangesien die aanvulling as veilig beskou word met min newe-effekte ().

Opsomming Hawthorn-bessie is voordelig vir mense met hartversaking, aangesien daar getoon word dat dit die hartfunksie verbeter en die simptome soos kortasem en moegheid verminder.

9. Maklik om by u dieet te voeg

Hawthorn berry kan moeilik wees om by u plaaslike kruidenierswinkel te kry. U moet dit egter op boeremarkte, spesiale gesondheidswinkels en aanlyn kan vind.

U kan meidoorn op baie maniere by u dieet voeg:

• Rou. Rou hawthorn-bessies het 'n tert, effens soet smaak en maak 'n heerlike onderweg-versnapering.
• Tee. U kan voorafgemaakte meidoorntee koop of u eie maak met die gedroogde bessies, blomme en blare van die plant.
• Konfyt en nageregte. In die suidoostelike Verenigde State word meidoornbessies gewoonlik in konfyt, tertvulsel en stroop gemaak.
• Wyn en asyn. Hawthorn bessies kan gegis word in 'n lekker volwasse drankie of 'n smaaklike asyn wat gebruik kan word om slaaisous te maak.
• Aanvullings. U kan aanvullings vir meidoornbessies in 'n gerieflike poeier-, pil- of vloeibare vorm neem.

Hawthorn-bessie-aanvullings bevat gewoonlik die bessie saam met die blare en blomme. Sommige bevat slegs die blare en blomme, want dit is 'n meer gekonsentreerde bron van antioksidante as die bessie self.

Verskillende handelsmerke en vorms van meidoornaanvullings het verskillende dosisaanbevelings.

Volgens een verslag is die minimum effektiewe dosis meidoorn uittreksel vir hartversaking 300 mg per dag ().

Tipiese dosisse is 250-500 mg, wat drie keer per dag geneem word.

Onthou dat aanvullings nie deur die Food and Drug Administration (FDA) of enige ander beheerliggaam gereguleer word nie.

Daarom is dit byna onmoontlik om die werklike doeltreffendheid of veiligheid van 'n aanvulling te ken. Koop dit altyd van betroubare bronne.

Soek produkte wat goedkeuring verkry het van onafhanklike organisasies wat die doeltreffendheid en kwaliteit van aanvullings beoordeel, soos United States Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.

Opsomming Hawthorn-bessies kan op baie maniere geëet word of as aanvulling geneem word. Aanvullings word nie gereguleer nie, daarom is dit belangrik om dit te koop by bronne wat u vertrou.

Newe-effekte en voorsorgmaatreëls

Daar is baie min newe-effekte van die neem van meidoorn-bessies gerapporteer.

Sommige mense het egter gekla oor ligte naarheid of duiseligheid ().

As gevolg van sy kragtige uitwerking op die hart, kan dit sekere medisyne beïnvloed. As u dwelms vir u hart, bloeddruk of cholesterol inneem, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat voordat u aanvullings vir meidoornbessies gebruik.

Opsomming Hawthorn berry is veilig met min newe-effekte. Praat met u gesondheidswerker voordat u met hierdie aanvulling begin as u enige medikasie gebruik.

Die slotsom

As gevolg van sy antioksidant-inhoud, het meidoornbessie talle gesondheidseffekte, veral vir u hart.

Studies dui aan dat dit die bloeddruk en bloedvet kan verbeter, sowel as hartversaking kan behandel as dit gekombineer word met standaardmedisyne.

Daarbenewens kan dit inflammasie verminder, haargroei bevorder en vertering bevorder.

As u hierdie kragtige bessie wil probeer, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat voordat u dit as aanvulling inneem.