Kan gemmer help om hoofpyn en migraine te verlig?
Tevrede
- Hoe werk gemmer?
- Wat die navorsing sê
- Wat is die doeltreffendste vorm van gemmer om hoofpyn te gebruik?
- Neem 'n gemmeraanvulling
- Smeer essensiële olie van gemmer in u slape
- Essensiële olie newe-effekte en risiko's
- Hoe om 'n essensiële olie-pleistertoets te doen
- Suig aan 'n gemmerpapier
- Newe-effekte en risiko's vir gemmerruit
- Drink gemmerbier
- Ginger ale newe-effekte en risiko's
- Brou gemmertee
- Moontlike newe-effekte en risiko's
- Voeg gemmer by 'n ete
- Vars gemmer newe-effekte en risiko's
- Bottom line
Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.
Gemmer het, net soos sy relatiewe borrie, 'n wye aanwins gekry weens sy talle voordele vir die gesondheid. Trouens, dit tel onder die top 10 topverkoper kruie-aanvullings in die Verenigde State.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Terwyl gemmer veral bekend staan as 'n kalmerende middel vir slegte spysvertering, naarheid en ontstoke maag, kan hierdie pittige, aromatiese wortel ook gebruik word om hoofpyn en migraine te verlig.
Lees verder om uit te vind hoe gemmer gebruik kan word om hoofpyn-simptome te verlig en wat die mees effektiewe vorm is om te gebruik.
Hoe werk gemmer?
Gemmer bevat 'n natuurlike olie wat verantwoordelik is vir beide die smaak en die gesondheidsvoordele daarvan. Die chemiese verbindings in hierdie olie - wat gingerole en shogaols insluit - het anti-inflammatoriese en pynverligting.
Gemmerekstrakte kan ook serotonien verhoog, 'n chemiese boodskapper wat betrokke is by migraine-aanvalle. Die verhoging van die serotonienvlakke in u brein kan help om migraine te stop deur inflammasie te verminder en bloedvate te beperk. 'N Klas voorskrifmedisyne genaamd triptane behandel migraine op soortgelyke wyse.
Wat die navorsing sê
Verskeie kliniese studies het die gevolge van gemmer by mense met migraine getoets. In 'n 2018-studie is bevind dat die neem van 'n aanvulling van 400 mg gemmerekstrak met ketoprofen - 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel - migraine simptome beter verminder as om alleen ketoprofen te neem.
10.1177/0333102418776016
In 'n 2014-studie is bevind dat 250 mg van 'n gemmerpoeieraanvulling migraine simptome sowel as die voorskrifmedisyne sumatriptan verminder.
Ander navorsing toon dat die plaas van 'n gel wat gemmer en die kruiskoors onder die tong plaas as die migraine begin, die sterkte en duur van die simptome kan verminder.
Wat is die doeltreffendste vorm van gemmer om hoofpyn te gebruik?
Gemmer kom in baie vorme voor, waaronder:
- kapsules
- gels
- poeiers
- essensiële olie
- tee
- drank
- suigtablette
Tot dusver is slegs gemmerkapsules en 'n gel bestudeer en dit is nuttig vir mense met migraine. Ander vorms is nie bestudeer nie, maar dit kan die moeite werd wees om te probeer.
Die tipe gemmer wat u neem, kan ook afhang van u toestand. As u migraine-simptome byvoorbeeld naarheid en braking insluit, kan u nie lus wees om 'n gemmerkapsule per mond in te neem nie. In plaas daarvan, kan u probeer om die eteriese olie op u tempels aan te wend of aan 'n gemmerpastorie te suig.
Lees verder om te leer oor die verskillende maniere waarop gemmer gebruik kan word om hoofpyn simptome te verlig.
Neem 'n gemmeraanvulling
Die meeste belowende navorsing oor die gunstige effekte van gemmer vir migraine gebruik aanvullings wat gemmerekstrak of gedroogde gemmerpoeier bevat. Gemmeraanvullings is dus die mees waarskynlike vorm van gemmer om simptome van hoofpyn en migraine te verlig.
'N Tipiese dosis is 'n 550 mg kapsule by die eerste teken van hoofpyn.
Alhoewel dit nie algemeen voorkom nie, kan sommige mense wat gemmeraanvullings gebruik, ligte newe-effekte hê, insluitend:
- sooibrand
- gas
- irritasie van die keel of mond
- diarree
- blosende vel
- uitslag
Hierdie newe-effekte is meer waarskynlik as hoër dosisse geneem word.
Smeer essensiële olie van gemmer in u slape
As u gemmerolie in die vel masseer, verminder dit die pyn by mense met artritis en rugpyn, en kan dit ook help om hoofpynpyn te verminder.
Vir 'n migraine-aanval of spanningshoofpyn, probeer om een of twee keer 'n paar druppels verdunde gemmerolie in u slape, voorkop en agterkant van die nek te masseer.
Die aroma van die olie kan ook naarheid verminder wat gewoonlik by migraine voorkom. Probeer om 'n druppel gemmerolie op 'n weefsel, gaasblok of watte te plaas en inasem. U kan ook probeer om een tot twee druppels olie in 'n warm bad of stoomverspreider te voeg.
Suiwer essensiële gemmerolie kan in apteke, kruidenierswinkels of aanlyn gekoop word. Hou skoon van geparfumeerde of gemmergeurige olies. Verdun die olie voordat u dit op u vel smeer deur een tot twee druppels gemmerolie in 'n eetlepel draerolie te plaas. Kom meer te wete oor draerolies.
Essensiële olie newe-effekte en risiko's
Moet nooit gemmerolie op die vel smeer sonder om dit eers te verdun nie. Die gebruik van onverdunde olie kan velirritasie veroorsaak. In sommige gevalle kan velirritasie ernstig wees.
Sommige mense kan ook velreaksie ervaar wanneer hulle gemmerolie gebruik, selfs wanneer dit verdun word. Maak 'n pleistertoets met die olie as u in die verlede 'n reaksie op 'n essensiële olie gehad het. As u allergies is vir gemmerkruid, kan u ook allergies wees vir gemmerolie.
Hoe om 'n essensiële olie-pleistertoets te doen
Volg hierdie stappe om 'n pleistertoets te doen:
- Sit 1 tot 2 druppels verdunde olie op u innerlike onderarm. Moet nooit onverdunde olie gebruik nie.
- Smeer 'n verband oor die area en wag.
- As u irritasie ervaar, verwyder die verband onmiddellik en was die area saggies met seep en water.
- As daar na 48 uur geen reaksie plaasvind nie, is dit waarskynlik dat u die verdunde olie veilig kan gebruik.
Suig aan 'n gemmerpapier
Gemmer suigtablette bevat gewoonlik klein hoeveelhede gemmerpoeier of gemmerekstrakte. Navorsing toon dat gemmer simptome van naarheid kan verminder na die operasie of as gevolg van swangerskap of ander oorsake. Dit kan ook die simptome van naarheid wat deur migraine veroorsaak word, afweer.
Gemmer suigtablette is veral 'n goeie keuse as u nie lus is vir pille of tee of ander vloeistowwe drink nie. Probeer aan 'n gemmerpapier suig wanneer u met u migraine-aanval eers naar voel.
Een tot twee suigtablette word gewoonlik twee tot drie keer per dag geneem om maagprobleme te verlig. Volg egter die doseerinstruksies op die produkverpakking.
U kan gemmer suigtablette in apteke, kruidenierswinkels en aanlyn vind.
Newe-effekte en risiko's vir gemmerruit
Die meeste mense wat gemmer suigtablette gebruik, het geen newe-effekte nie, maar sommige mense kan maag kry of irritasie, brand of gevoelloosheid van die mond of tong hê.
Mense kan selde allergies wees vir gemmer en 'n allergiese reaksie hê. As u in die verlede 'n allergiese reaksie op gemmer gehad het, gebruik dan geen gemmerpastille nie.
Drink gemmerbier
As u hoofpyn of migraine-aanval kry, probeer om gemmerbier te drink. Dit kan u hoofpynpyn verminder en 'n migraine-verwante maag help kalmeer. Drink een of twee koppies per dag.
U kan gemmerbier koop, maar lees die etikette aandagtig. Baie handelsmerke wat in die winkel gekoop word, bevat baie suiker en min gemmer. U kan ook gemmerbier tuis maak. Daar is baie maniere om dit te maak. Hier is een manier:
- Kook 2 tot 4 koppies water in 'n kastrol.
- Voeg ¼ tot 1 koppie gekapte of gerasperde gemmer saam met 'n versoeter soos suiker of heuning, na smaak.
- Laat prut vir 5 tot 10 minute en sif dan.
- Meng die gemmeroplossing met koolzuurhoudende water. U kan ekstra geur byvoeg met kruisement of sap uit vars lemmetjies of suurlemoene.
Ginger ale newe-effekte en risiko's
Die meeste mense wat gemmerbier drink, het geen newe-effekte nie. Maar sommige mense, veral as hulle baie gemmerbier inneem, kan ligte newe-effekte hê. Dit sluit in:
- sooibrand
- buk
- irritasie of brandende sensasie in die mond en keel
- diarree
- blosende vel
- uitslag
Brou gemmertee
Die drink van gemmertee is nog 'n lekker manier om pyn in die hoofpyn te help of die naarheid wat deur 'n migraine-aanval veroorsaak word, te verminder. Probeer die tee drink as u hoofpyn die eerste keer begin. Drink, indien nodig, een of twee uur later nog 'n koppie.
Gereed-te-brou teesakkies is beskikbaar in voedselwinkels en aanlyn. U kan dit ook tuis voorberei:
- Voeg gesnyde of gekapte gemmer by 4 koppies kookwater.
- Steil vir 5 tot 10 minute. As u langer styf is, gee dit 'n sterker smaak.
- Verwyder van hitte en geur met suurlemoensap, heuning of suiker. Dit kan warm of koud verteer word.
Moontlike newe-effekte en risiko's
Soos gemmerbier, veroorsaak gemmertee gewoonlik nie newe-effekte nie, maar sommige newe-effekte is moontlik, insluitend:
- sooibrand
- gas
- irritasie of brandende sensasie in die mond en keel
- diarree
- blosende vel
- uitslag
Hierdie newe-effekte is meer waarskynlik as u tee 'n sterker smaak het of as u dit in groot hoeveelhede inneem.
Voeg gemmer by 'n ete
As u gemmer by 'n maaltyd voeg, kan u baat vind by die anti-inflammatoriese en pynverligting van gemmer. U kan vars gemmer of gedroogde gemmerpoeier byvoeg by kosgeregte, maar hou in gedagte dat hul geure effens anders is.
Dit is interessant dat die chemiese samestelling van vars en gedroogde gemmer ook effens anders is, maar albei bevat die verbindings wat inflammasie en naarheid verminder.
Probeer vars gemmer by u slaaie voeg, of meng dit in 'n roerbraai met knoffelgarnale. Gemmer kan ook 'n lekker toevoeging wees tot hoendersop, gegrilde salm en selfs sommige soorte koekies - dink gemmerknipsels - of koeke.
U kan ook hierdie agt wenke probeer om u oggend met gemmer te begin.
Vars gemmer newe-effekte en risiko's
Eet gemmer veroorsaak selde newe-effekte, tensy u te veel eet. As u dit doen, kan u maag kry met simptome van sooibrand en gas. Sommige mense kan ook 'n brandende gevoel in die mond hê.
As u migraine-naarheid het, kan u vind dat die simptome vererger deur te eet. Ander opsies, soos om gemmer ale of 'n gemmerpapier te drink, kan 'n beter keuse wees.
Bottom line
Navorsing oor gemmer vir hoofpyn is beperk, maar belowend. Die beste bewyse is vir gemmeraanvullings, maar ander vorms kan ook help om pyn in die hoofpyn en migraine-naarheid te verminder.
As dit by gemmer kom, is die inname van meer nie noodwendig beter nie. As u te veel inneem, verhoog u die kans op ligte newe-effekte soos sooibrand en ontsteld maag.
As u agterkom dat u hoofpyn meer of meer gereeld raak, moet u u dokter besoek. U dokter kan u simptome evalueer en die doeltreffendste behandeling aanbeveel.
Praat ook met u dokter of apteker voordat u gemmer inneem om seker te maak dat dit nie in wisselwerking is met enige ander medisyne wat u gebruik nie. Gemmer kan u bloed verdun en die risiko van bloeding verhoog as u dit saam met ander bloedverdunners inneem.
Wen Gewildheid
6 opsies van natuurlike toebroodjies
