Wat is Guayusa? Alles wat u moet weet

Tevrede

• Wat is Guayusa?
• Potensiële voordele en gebruike van guayusa
• Kan bui en konsentrasie verbeter
• Ryk aan antioksidante
• Kan bloedsuiker stabiliseer
• Mag gewigsverlies aanhelp
• Newe-effekte van te veel guayusa drink
• Hoe om guayusa-tee te maak
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Guayusa (Ilex guayusa) is 'n heilige boom wat in die Amazone-reënwoud afkomstig is.

Mense het hierdie boom se blare sedert die oertyd geoes vanweë hul vermeende voordele vir die gesondheid, insluitend antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe ().

Vandag word guayusa-drankies soos tee al hoe gewilder. U kan u egter afvra of die wetenskaplike voordele daarvan ondersteun en of dit newe-effekte het.

In hierdie artikel word die gebruike, voordele en newe-effekte van guayusa ondersoek.

Wat is Guayusa?

Guayusa-bome kan 6-30 meter lank word en heldergroen, langwerpige blare lewer.

Alhoewel dit in die Amazone-reënwoud voorkom, word hierdie spesie die meeste in Ecuador verbou ().

Tradisioneel word die blare gepluk, gedroog en gebrou om kruietee te maak.

Vandag word dit ook as poeier en ekstrak verkoop - en bygevoeg by produkte soos energiedrankies en kommersiële tee.

Guayusa bevat beduidende konsentrasies kafeïen en is 'n ryk bron van antioksidante en ander voordelige plantverbindings ().

Guayusa is inheems aan die Amasone-reënwoud en word hoofsaaklik in Ecuador geoes. Die blare word gewoonlik gebrou om tee te maak en word voorgehou vir hul kafeïen- en antioksidant-inhoud.

Potensiële voordele en gebruike van guayusa

Hoewel navorsing beperk is, kan guayusa verskeie gesondheidsvoordele inhou.

Kan bui en konsentrasie verbeter

Guayusa verpak 'n indrukwekkende hoeveelheid kafeïen, 'n bekende stimulant.

In werklikheid bied dit soortgelyke hoeveelhede kafeïen as gewone koffie ().

Daarbenewens bevat dit teobromien, 'n alkaloïed wat struktureel soortgelyk is aan kafeïen. Teobromien kom ook voor in voedsel soos sjokolade en kakaopoeier ().

In kombinasie word getoon dat kafeïen en teobromien bui, waaksaamheid en konsentrasie verhoog ().

Een studie onder 20 gesonde volwassenes het bevind dat 'n mengsel van kafeïen (19 mg) en teobromien (250 mg) korttermynbreinfunksie kan verbeter ().

Ryk aan antioksidante

Studies toon dat guayusa met verskeie antioksidante (,,) spog.

Hierdie stowwe verminder oksidatiewe spanning deur vrye radikale, wat onstabiele molekules is, in u liggaam te bestry. Dit kan help om u risiko vir verskeie chroniese siektes te verminder ().

Guayusa is veral ryk aan 'n groep polifenol-antioksidante, bekend as katekiene, wat kan beskerm teen ontsteking, hartsiektes, kanker en tipe 2-diabetes (,,,).

Opmerklik is dat dierstudies katekiene in tee gekoppel het aan die verlaagde cholesterolvlakke ().

Nogtans moet meer navorsing gedoen word oor guayusa se spesifieke verbindings en die uitwerking daarvan op die menslike gesondheid.

Kan bloedsuiker stabiliseer

U kan hoë bloedsuiker ervaar as u liggaam nie suiker effektief uit u bloed in u selle kan vervoer nie. As dit nie behandel word nie, kan hierdie toestand uiteindelik lei tot tipe 2-diabetes.

Terwyl die presiese meganisme onseker is, kan guayusa help om die bloedsuiker te verlaag.

In 'n 28-dae studie by nie-diabetiese muise is getoon dat guayusa-aanvullings die bloedsuikervlakke aansienlik verlaag, die eetlus onderdruk en die liggaamsgewig verminder ().

Die huidige navorsing is baie beperk, en die resultate daarvan is nie noodwendig op mense van toepassing nie. Verdere menslike studies is nodig.

Mag gewigsverlies aanhelp

Guayusa kan gewigsverlies bevorder weens die hoë kafeïen-inhoud.

Kafeïen is 'n natuurlike stimulant wat help om die metabolisme te verhoog, en sodoende die hoeveelheid kalorieë wat u liggaam verbrand, verhoog. Studies toon ook dat dit eetlus verminder (,,).

Baie van hierdie voordele kan egter net kort termyn wees, aangesien dit lyk asof die effek van kafeïen mettertyd verminder ().

Wat meer is, die meeste studies gebruik buitengewone hoë dosisse wat u nie met 'n beker of twee guayusa-tee sou bereik nie.

Uiteindelik is meer navorsing nodig oor langtermyn-inname van kafeïen met 'n lae dosis.

Guayusa is ryk aan antioksidante en kafeïen. Dit kan verskeie gesondheidsvoordele bied, waaronder verbeterde konsentrasie, bloedsuikerregulering en gewigsverlies.

Newe-effekte van te veel guayusa drink

Oor die algemeen is guayusa baie veilig. Met mate is dit nie gekoppel aan enige nadelige gevolge nie ().

Oormatige dosisse kafeïen kan simptome veroorsaak soos rusteloosheid, angs en slapeloosheid. Tog lyk dit asof guayusa, ondanks die inhoud van kafeïen, nie die onrustigheid veroorsaak wat verband hou met ander kafeïeneerde drankies, soos koffie () nie.

Tog, soos baie tee, bevat guayusa tanniene - verbindings wat die ysterabsorpsie kan beïnvloed en naarheid kan veroorsaak, veral as dit op 'n leë maag verbruik word (20,,).

Tanniene sal u gesondheid waarskynlik nie benadeel in die lae hoeveelhede wat in tee voorkom nie, maar mense met ystertekorte wil dalk hul inname beperk.

Guayusa word grotendeels as veilig beskou en het baie min newe-effekte. As gevolg van die tannieninhoud, moet diegene met ystertekort hul inname beperk.

Hoe om guayusa-tee te maak

Guayusa-tee is ongelooflik maklik om te maak. U kan dit warm geniet of verkoel oor ys bedien.

Vanweë die inhoud van kafeïen, wil u dit egter nie voor u slaap drink nie.

Dit is meer waarskynlik dat u guayusa in losblaarvorm verkoop, hoewel daar ook teesakkies beskikbaar is. U kan dit in spesiale winkels of aanlyn koop.

Om dit te brou, voeg 1 teelepel (ongeveer 2 gram) losboom guayusa by 'n beker en gooi dan 240 ml kookwater in. Steil vir 5-7 minute, of totdat jy die gewenste sterkte bereik, en trek.

Hou in gedagte dat poeiers en ekstrakte ook bestaan. Dit kan by voedsel gevoeg word soos smoothies, hawermout en jogurtbakke.

Guayusa-tee is maklik om voor te berei en by jou dieet te voeg. Dit kan warm of verkoel bedien word.

Die slotsom

Guayusa-blare bevat verskillende voordelige verbindings wat gekoppel is aan potensiële voordele vir die gesondheid.

Hierdie Amazone-plant is ryk aan antioksidante en kafeïen wat gewigsverlies, bloedsuikerregulering en beter bui en waaksaamheid kan bevorder.

Die tee is veilig om te drink en dien as 'n uitstekende alternatief vir koffie. Om dit te probeer steek los blare in kookwater en sif dit voor u drink.