Doen dit, nie dit nie: 'n gids om met rumatoïede artritis saam te leef

Rumatoïede artritis (RA) kan moeilik wees vir u gewrigte, maar dit hoef u sosiale lewe nie te belemmer nie! Alhoewel sekere aktiwiteite - soos die rotsklim, ski of brei - {textend} u geswelde gewrigte kan vererger, is daar nog baie ander opsies.

Kyk na enkele van u keuses in hierdie gids "Doen dit, nie dat nie".

Dit beteken nou nie dat u van 'n filmdatum moet afsien nie, maar op die langtermyn sal u meer voordelig wees om te oefen. Oefening is nie net goed vir u liggaam nie, maar ook vir u verstand.

Loop is een van die beste oefeninge vir diegene met RA, veral omdat dit kan help om spieraktiwiteit te verhoog sonder om te veel spanning op u gewrigte te gee. Die beste van alles is dat u dit oral en altyd kan doen, en u het geen spesiale toerusting nodig nie. Gryp dus 'n vriend, bind jou skoenveters vas en stap 'n draai deur die blok.

Wie hou nie daarvan om die dag af te was deur in 'n warm borrelbad te week nie? Vir diegene met RA kan dit ekstra voordele inhou. Navorsing toon dat behandeling met warm water kan help om pyn te verminder, gewrigte los te maak, swelling te verminder en sirkulasie te verbeter. As u te ongeduldig of erg is om net daar te sit, probeer dan 'n paar eenvoudige strekwerk. U kan selfs 'n tennisbal gebruik om knope in u onder- of rugrug te verlig.

Ja, 'n yskegel is 'n nostalgiese plesier. Maar as u RA het, sal u baie beter voel as u na nagereg uitspring en eerder 'n koppie tee teug. Groen tee het ekstra vir diegene met RA: dit kan help om inflammasie en pyn te verminder. As u iets soets soek, voeg 'n teelepel rou heuning by u drankie. Dit is 'n natuurlike versoeter, dus dit is minder geneig om enige bykomende ontsteking te veroorsaak.

Om sosiaal te wees is belangrik vir diegene met RA, maar nie elke soort sosiale byeenkoms gaan u 'n A + gee wat u RA-bestuur betref nie. Om u vriende na 'n liefdadigheidsgeleentheid uit te nooi, is nie net meer waardevol vir u gemeenskap nie, maar ook onvergeetliker. Studies het bevind dat ouer volwassenes wat vrywillig is, beide sosiaal en geestelik baat vind.