Hierdie geleide progressiewe spierverslappingstegniek sal u help om te ontspan

Tevrede

• Resensie vir

Stres gebeur. Maar sodra daardie stres fisiese reperkussies begin hê – om jou snags wakker te hou, veluitbrekings, seer spiere en hoofpyne van chroniese spanning – is dit tyd om dit aan te spreek. (U ly moontlik aan ysbergstres.)

Gelukkig is daar 'n paar maklike tegnieke wat u kan gebruik om die effek van spanning op u liggaam te verminder. Ontmoet progressiewe spierverslapping, jou nuwe ontstressende beste vriend. Hierdie tegniek sal jou help om spanning vry te laat om dadelik meer kalm en ontspanne te voel. U kan oral in 'n gemaklike stoel sit-so as u 'n SOS nodig het gedurende die werksdag of 'n gekke pendel, kan dit u redder wees. U sal egter waarskynlik die meeste stresvoordele pluk as u dit doen terwyl u gaan lê. (Probeer dit gebruik om makliker aan die slaap te raak.)

Volg saam met Catherine Wikholm, 'n kliniese sielkundige in Londen en skrywer van Die Boeddha Pil, wat u deur 'n oefening van sewe minute sal lei om u hele liggaam te ontspan en te stres.

Oor Grokker

Stel u belang in meer tuisklasse? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer van Grokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir