6 Indrukwekkende voordele vir die gesondheid van Gymnema Sylvestre

Tevrede

• 1. Verminder suikerbehoeftes deur soet kos minder smaaklik te maak
• 2. Help om die bloedsuikervlakke te verlaag
• 3. Kan bydra tot gunstige insulienvlakke deur insulienproduksie te verhoog
• 4. Verbeter cholesterol- en trigliseriedvlakke, en verminder die risiko van hartsiektes
• 5. Mag gewigsverlies help
• 6. Help om inflammasie te verminder as gevolg van die inhoud van tannien en Saponin
• Dosis, veiligheid en newe-effekte
• Dosis
• Inligting oor veiligheid
• Moontlike newe-effekte
• Die slotsom

Gymnema sylvestre is 'n houtagtige klimstruik wat inheems is in die tropiese woude van Indië, Afrika en Australië.

Die blare word al duisende jare in die antieke Indiese medisinale praktyk Ayurveda gebruik.

Dit was 'n tradisionele middel vir verskillende kwale, insluitend diabetes, malaria en slangbyte ().

Daar word vermoed dat hierdie kruie suikerabsorpsie inhibeer en het dus 'n gewilde studievak in Westerse geneeskunde geword.

Hier is 6 indrukwekkende gesondheidsvoordele van Gymnema sylvestre.

1. Verminder suikerbehoeftes deur soet kos minder smaaklik te maak

Gymnema sylvestre kan help om suikerbehoeftes te verminder.

Een van die primêre aktiewe bestanddele in hierdie plant is gymnemiensuur, wat soetheid onderdruk (,).

As dit voor 'n soet voedsel of drank gebruik word, blokkeer gimnemiensuur die suikerreseptore op u smaakknoppies ().

Navorsing toon dat Gymnema sylvestre uittreksels kan die vermoë om soet te proe verminder en soet kos minder aantreklik maak (,).

In 'n studie onder individue wat gevas is, is die helfte gegee Gymnema uittreksel. Diegene wat die aanvulling ontvang het, het by 'n volgende maaltyd minder aptyt vir soetvoedsel en was meer geneig om hul voedselinname te beperk, vergeleke met diegene wat nie die uittreksel geneem het nie ().

Gymnemiese sure in Gymnema sylvestre kan die suikerreseptore op u tong blokkeer, wat u vermoë om soet te proe verminder. Dit kan lei tot verminderde suikerbehoeftes.

2. Help om die bloedsuikervlakke te verlaag

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie het meer as 420 miljoen mense wêreldwyd suikersiekte, en hierdie getal sal na verwagting toeneem ().

Diabetes is 'n metaboliese siekte wat gekenmerk word deur hoë bloedsuikervlakke. Dit word veroorsaak deur die onvermoë van u liggaam om insulien effektief te produseer of te gebruik.

Gymnema sylvestre word beskou as antidiabetiese eienskappe.

As aanvulling word dit gebruik in kombinasie met ander diabetesmedisyne om bloedsuiker te verlaag. Dit word ook gurmar genoem, wat Hindi is vir "vernietiger van suiker" ().

Soortgelyk aan die uitwerking daarvan op u smaakknoppies, Gymnema sylvestre kan ook reseptore in u ingewande blokkeer en sodoende suikeropname, wat u bloedsuikervlakke na die ete verlaag.

Wetenskaplike bewys van GymnemaDie vermoë om bloedsuiker te verlaag, is onvoldoende om dit as 'n alleenstaande diabetesmedikasie aan te beveel. Navorsing toon egter sterk potensiaal.

Studies dui daarop dat die inname van 200-400 mg gimnemiensuur die dermabsorpsie van die suikerglukose verminder ().

In een studie, Gymnema blyk die bloedsuikerkontrole by mense met tipe 2-diabetes te verbeter deur die bloedsuikervlakke te verlaag (5).

Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat die vermindering van bloedsuiker na 'n maaltyd gelei het tot 'n afname in die gemiddelde bloedsuikervlakke oor tyd. Dit kan help om langtermynkomplikasies van diabetes te verminder (5).

Vir mense met 'n hoë bloedsuiker of 'n hoë HbA1c, Gymnema sylvestre kan help om die bloedsuikervlakke van vas, na ete en langtermyn te verminder. As u egter medisyne vir die vermindering van bloedsuiker gebruik, raadpleeg eers u dokter.

Gymnema sylvestre het diabetiese eienskappe en kan u bloedsuikervlakke na 'n ete verlaag.

3. Kan bydra tot gunstige insulienvlakke deur insulienproduksie te verhoog

GymnemaSe rol in insulienafskeiding en selregenerasie kan ook bydra tot die vermoë om bloedsuiker te verlaag.

Hoër insulienvlakke beteken dat suiker vinniger uit u bloed verwyder word.

As u prediabetes of tipe 2-diabetes het, is u liggaam geneig om nie genoeg insulien te maak nie, of word u selle mettertyd minder sensitief daarvoor. Dit het konsekwent hoë bloedsuikervlakke tot gevolg.

Gymnema sylvestre kan die produksie van insulien in u pankreas stimuleer, wat die regenerasie van insulienproduserende eilandjieselle bevorder. Dit kan help om u bloedsuikervlakke te verlaag (,).

Baie tradisionele middels help om insulienafskeiding en sensitiwiteit te verhoog. Kruieterapieë kry egter momentum in die ontwikkeling van geneesmiddels.

Dit is interessant dat metformien, die eerste antidiabetiese middel, 'n kruieformulering was wat geïsoleer is van Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre blyk 'n bydrae te lewer tot gunstige insulienvlakke deur insulienproduksie te verhoog en insulienafskeidende eilandjieselle te herstel. Albei kan help om die bloedsuikervlakke te verlaag.

4. Verbeter cholesterol- en trigliseriedvlakke, en verminder die risiko van hartsiektes

Gymnema sylvestre kan help om 'slegte' LDL-cholesterolvlakke en trigliseriede te verlaag.

Terwyl Gymnema word verheerlik deur die verlaging van die bloedsuikervlakke en die vermindering van suikerbehoeftes, het navorsing getoon dat dit ook vetabsorpsie en lipiedvlakke kan beïnvloed.

In een studie by rotte met 'n vetvet dieet, Gymnema uittreksel van gewigsonderhoud en die ophoping van lewervette onderdruk. Ook diere wat die uittreksel gevoer het en 'n normale-vet dieet het laer trigliseriedvlakke ervaar ().

'N Ander studie het bevind dat Gymnema uittreksel het 'n vetsugeffek gehad by diere wat 'n vetryke dieet gevoer het. Dit het ook bloedvet en 'slegte' LDL-cholesterolvlakke verlaag ().

Daarbenewens het 'n studie onder mense met matig vetsug getoon Gymnema uittreksel afgeneem triglyceriede en slegte "LDL" cholesterol met onderskeidelik 20,2% en 19%. Wat meer is, dit verhoog die "goeie" HDL-cholesterolvlakke met 22% ().

Hoë vlakke van "slegte" LDL-cholesterol en trigliseriede is risikofaktore vir hartsiektes.

Daarom is die positiewe gevolge van Gymnema sylvestre op LDL en trigliseriede vlakke kan bydra tot 'n laer risiko vir hartsiektes (,).

Navorsing ondersteun dit Gymnema kan 'n rol speel in die verlaging van 'slegte' LDL-cholesterol en trigliseriedvlakke, wat u risiko vir hartsiektes kan verminder.

5. Mag gewigsverlies help

Gymnema sylvestre Daar is getoon dat uittreksels gewigsverlies by diere en mense help.

Een studie van drie weke het getoon dat die liggaam gewig verlaag het by rotte wat 'n waterekstrak van gegee het Gymnema sylvestre. In 'n ander studie is rotte met 'n vetryke dieet wat gevoer is Gymnema uittreksel het minder gewig opgetel (, 12).

Wat meer is, 'n studie onder 60 matig-vetsugtige mense wat 'n Gymnema uittreksel het 'n afname van 5–6% in liggaamsgewig, sowel as verminderde voedselinname () gevind.

Deur soet reseptore op u smaakknoppies te blokkeer, Gymnema sylvestre kan veroorsaak dat u minder soet kos eet en minder kalorieë verbruik.

'N Konstante kalorie-tekort kan gewigsverlies tot gevolg hê.

Gymnema sylvestre kan 'n rol speel in gewigsverlies en gewigstoename voorkom. Dit kan verminderde kalorie-inname bevorder.

6. Help om inflammasie te verminder as gevolg van die inhoud van tannien en Saponin

Inflammasie speel 'n belangrike rol in die genesingsproses van u liggaam.

Sommige ontstekings is goed, soos wanneer dit u liggaam help beskerm teen skadelike organismes in gevalle van besering of infeksie.

Ander kere kan inflammasie veroorsaak word deur die omgewing of die voedsel wat u eet.

Chroniese laegraadse ontsteking kan egter bydra tot verskillende gesondheidskwessies (,,,).

Studies het die verband bevestig tussen oormatige suikerinname en verhoogde inflammatoriese merkers by diere en mense (,,).

Die vermoë van Gymnema sylvestre om suikerabsorpsie in u ingewande te verminder, kan dit ook inflammasie verminder wat veroorsaak word deur oormatige suikerinname.

Wat meer is, Gymnema blyk anti-inflammatoriese eienskappe te hê. Dit word vermoedelik te wyte aan die inhoud van tanniene en saponiene, wat voordelige plantverbindings is.

Gymnema sylvestre blare word as immuunstimulerend beskou, wat beteken dat dit die immuunstelsel kan reguleer, wat inflammasie verminder ().

Mense met diabetes ly nie net aan hoë bloedsuiker- en insulienweerstand nie, maar kan ook 'n verlaagde antioksidantvlakke hê, wat kan bydra tot inflammasie ().

As gevolg van sy anti-inflammatoriese eienskappe, Gymnema sylvestre kan diegene met diabetes en hoë bloedsuiker op verskillende maniere help, onder meer deur inflammasie te beveg.

Die tanniene en saponiene in Gymnema het anti-inflammatoriese eienskappe wat help om inflammasie te beveg.

Dosis, veiligheid en newe-effekte

Gymnema sylvestre word tradisioneel verteer as 'n tee of deur die blare daarvan te kou.

In Westerse medisyne word dit gewoonlik in pil- of tabletvorm geneem, wat dit makliker maak om die dosis te beheer en te monitor. Dit kan ook in uittreksel of blaarpoeiervorm ingeneem word.

Dosis

Die aanbevole dosis vir Gymnema sylvestre hang af van die vorm waarin u dit verbruik (, ​​21):

• Tee: Kook blare vir 5 minute, laat dit dan 10–15 minute trek voordat dit gedrink word.
• Poeier: Begin met 2 gram, vermeerder tot 4 gram indien geen newe-effekte voorkom nie.
• Kapsule: 100 mg, 3-4 keer per dag.

As u wil gebruik Gymnema sylvestre as 'n manier om die suikerreseptore op u tong te blokkeer, neem 'n aanvulling met water 5-10 minute voor 'n hoë suiker maaltyd of versnapering.

Inligting oor veiligheid

Gymnema sylvestre word vir die meeste mense as veilig beskou, maar dit moet nie geneem word deur kinders of vroue wat swanger is, borsvoed of van plan is om swanger te raak nie.

Alhoewel dit blyk dat dit die bloedsuiker en insulienvlakke verbeter, is dit nie 'n plaasvervanger vir diabetesmedikasie nie. Neem net Gymnema met ander bloedsuikerverlagende medisyne onder toesig van u dokter (, 21,).

Moontlike newe-effekte

Alhoewel die effek daarvan op bloedsuiker redelik positief is, is dit 'n kombinasie Gymnema sylvestre met ander bloedsuikerverlagende medisyne kan u bloedsuikervlakke onveilig wees ().

Dit kan newe-effekte veroorsaak, soos hoofpyn, naarheid, duiseligheid, bewerigheid en duiseligheid.

Gymnema sylvestre aanvullings moet nie terselfdertyd met medisyne wat bloedsuiker verlaag, insluitend insulieninspuitings, geneem word nie. Praat met u dokter oor die beste tydstip vir die inname van hierdie aanvulling (21).

Daarbenewens moet die aanvulling nie saam met aspirien of die kruidjieskruid geneem word nie, want dit kan vermeerder GymnemaSe bloedsuikerverlagende effekte.

Laastens kan diegene met melkgewasse-allergieë ook onaangename newe-effekte ervaar.

Praat altyd met u dokter voordat u kruie-aanvullings inneem.

Gymnema word vir die meeste as veilig beskou, maar kinders of vroue wat swanger is, borsvoed of van plan is om swanger te raak, moet dit nie neem nie. Mense met medisyne wat bloedsuiker verminder, moet eers met 'n dokter konsulteer.

Die slotsom

Gymnema sylvestre kan u help om suikerbehoeftes te beveg en hoë bloedsuikervlakke te verlaag.

Die plant kan ook 'n voordelige rol speel in die behandeling van diabetes, aangesien dit insulienafskeiding kan stimuleer en die regenerasie van pankreas-eilandjieselle kan help om die bloedsuiker te verlaag.

Daarbenewens Gymnema kan inflammasie beveg, gewigsverlies help verlaag en die "slegte" LDL-cholesterol en trigliseriedvlakke verlaag.

Alhoewel dit vir die meeste veilig is, moet u eers met u dokter praat, veral as u van plan is om die aanvulling in kombinasie met ander medisyne in te neem.

Al met al, as suiker een van u ondeugde is, kan u 'n koppie probeer Gymnema sylvestre tee om u te help om u inname te verminder.