Die geheim van 'n ongelooflike orgasme kan in die gimnasium skuil

Tevrede

• My Core Workout Orgasme Roetine
• 'N Oplossing vir orgasme wat werk
• 3 maniere waarop oefening jou kan help om 'n beter orgasme te kry
• Resensie vir

Sommige gerugte is onweerstaanbaar. Soos Jesse J en Channing Tatum - oulik! Of dat sekere kernbewegings u 'n oefensessie kan gee. Skreeu. Wag, het jy dit nog nie gehoor nie? Ek ook nie, totdat sekere vriende daaroor begin fluister het.

Die verhaal van die vroulike "coregasm" gaan soos volg: druk die regte bekkenspiere, grawe diep, en blaas jou pad deur genoeg herhalings van 'n paar ernstige onderbuikbewegings. Dan, net daar in die gimnasium, soet, onskuldig, net-pas-in-'n-sweet-sesh, het jy 'n groot oefensessie-orgasme.

Fantasie? Kan wees. Maar skielik lyk my gewone motivering vir die oefensessie effens bleek in vergelyking met, meer direkte belonings, sal ons sê. Ek gaan gou-gou na die gimnasium om al die moontlike orgasme-inducerende buikspieroefeninge waaraan ek kon dink, uit te toets. (Verwant: Hierdie 10-minute ab-oefensessie bewys dat jy nie vir ewig hoef te spandeer om 'n sterk kern te bou nie)

My Core Workout Orgasme Roetine

Skuif #1: Dijpuls

Ek het begin met die beenpuls, 'n laer ab -oefensessie. 4 stelle van 15 herhalings later (plus baie sexy gedagtes) en ek het ... 'n paar moeë onderste buikspiere gehad.

Skuif #2: Abdominale houvas

Ek het die abdominale houvas verander deur my bene stadig op te lig en te laat sak in plaas daarvan om hulle net vas te hou. Ekstra taai op die spiere, plus ek het gedink 'n bietjie wrywing kan nie skade doen op my soeke om my pad te vind die ontwykende oefensessie-orgasme nie. My plan vir nog 4 stelle van 15 het vinnig verander in 'n plan om op die vloer te lê en te herstel na 1 stel 7. (Verwant: Die beste metode om jou oefensessie te herstel)

Skuif #3: Hangende kniehoogte

Uiteindelik sny ek agterna met die onderste abbeweging wat die ouens voorgee as die creme de la creme van groot O -snellers - die vertikale knieverhoging. Terwyl ek aan 'n trekstang hang, lig ek my knieë in sitposisie en laat sak dit stadig. Sjoe, het ek my onderste buikspiere gevoel. Sjoe, dit was al wat ek gevoel het.

'N Oplossing vir orgasme wat werk

Na my heeltemal nie-orgasmiese oefensessie, het ek by die persoonlike afrigter Ashley Borden aangemeld. "Ab -bewegings wat 'n oefensorgasme veroorsaak?" lag sy. "Dit het nog nooit met my of met iemand wat ek geoefen het, gebeur nie, ten minste voor my gesig. Maar 'n sterk bekkenbodem dra absoluut 1000 persent by tot jou sekslewe." (Verwant: 5 dinge wat elke vrou van haar bekkenbodem moet weet)

Eerder as die ballistiese ab-bewegings wat ek probeer het, het sy gewysigde weergawes voorgestel. "Vir 90 persent van die mense is dit die beste om een ​​been op 'n slag te lig, eerder as albei tegelyk." Sy het ook 'n meer interne oefensessie voorgestel. Ja, die magie van kegels. (BTW, elke vrou - swanger of nie - moet hierdie bekkenbodembewegings doen.)

Gereed om te rus op my gerug-onthullende louere, het ek my vriendin Wendy gebel om te spog. "Coregasms, ha! So belaglik," het ek gedeel.

"Ander mense het ook coregasms !?" Wendy antwoord. "Ek het altyd gedink dis net ek!" Bene -opheffings doen dit blykbaar regtig vir haar.

3 maniere waarop oefening jou kan help om 'n beter orgasme te kry

Goed, selfs al het u nie 'n orgasme in die gimnasium nie, beteken dit nie dat al hierdie aktiwiteite u optrede onder die lakens kan help nie. 'N Goeie sweet hou jou hele liggaam gesond, gee jou meer selfvertroue, gee jou meer energie ... en dit maak jou orgasmes sterker, sê Debby Herbenick, Ph.D., medeprofessor aan die Indiana Universiteit en skrywer van Die Coregasm -oefensessie.

Dit kom alles neer op spierspanning, sê sy: "Teen die hoogtepunt kom die spiere van die vrou gespanne deur die hele liggaam. Tydens orgasme sal sy kontraksies in haar baarmoeder, vagina en soms anus sien." As daardie spiere sterker is, sal jy sterker en aangenamer kontraksies hê. (Leer hoekom jou spiere bewe tydens 'n harde oefensessie.)

"Ons kan nie eintlik een spier wat verantwoordelik is vir orgasmes isoleer nie," voeg Herbenick by, wat beteken dat daar geen beweging is wat tot beter seks of oefensessie kan lei nie. (Gaan egter na die gimnasium doen sorg vir goeie voorspel.) Probeer eerder hierdie drieledige benadering.

1. Begin met Cardio. Kardio verhoog bloedvloei deur die liggaam, insluitend die vagina, sê Herbenick. En beter sirkulasie na die geslagsdele is gelyk aan meer smering tydens (solo of gekoppelde) seks, wat jou kanse op 'n goeie O verhoog. Fietsry is veral voordelig, want dit kry jou hartklop en fietsry beweeg soos staande klim die kern betrek. (Verwant: 10 maniere om meer uit elke draai -klas te haal)
2. Werk dan u kern. "Ons navorsing dui daarop dat die oorskakeling van kardio-werk na ab-werk opwinding vir baie vroue kan verbeter," sê Herbenick. As spin nie u ding is nie, probeer dan om 'n lopie of elliptiese sessie op te volg met kneusplekke of hangende beenhoogte. Selfs as u nie 'n oefensorgasme het nie, is dit meer waarskynlik dat u u sweet in die gimnasium sal volg met 'n bed in die bed wanneer u by die huis kom. (Voordat jy besig raak, kyk na hierdie top 8 sekswenke van seksterapeute.)
3. Doen oefeninge waarvan jy hou. Liggaamsvertroue is noodsaaklik vir goeie seks, en een van die maklikste maniere om beter oor jouself te voel, is deur te oefen. "Doen oefeninge wat u help om goed te voel," stel Herbenick voor. "As jy meer seksueel voel as jou boude getinte is, konsentreer daarop. As jy meer selfversekerd voel as jy slanker is, moet jy kardiovaskulêr gebruik." (Ook slim: probeer die Better Sex Workout.)

Resensie vir