Die genesende krag van joga: hoe oefen my gehelp het om pyn te hanteer

Tevrede

• Resensie vir

Baie van ons het op 'n stadium in ons lewens 'n pynlike besering of siekte opgedoen-sommige ernstiger as ander. Maar vir Christine Spencer, 'n 30-jarige van Collingswood, NJ, is die hantering van erge pyn 'n ewige feit in die lewe.

Spencer is op 13 gediagnoseer met Ehlers-Danlos-sindroom (EDS), 'n aftakelende bindweefselversteuring wat met fibromialgie verband hou. Dit veroorsaak hipermobiliteit, spierspanning, konstante pyn en in sommige gevalle die dood.

Toe haar simptome vererger en haar aan die universiteit laat onttrek het, het dokters vir haar 'n voorskrif geskryf vir 'n skemerkelkie van medikasie, insluitend pynstillers. "Dit was die enigste manier waarop Westerse medisyne weet hoe om siektes te hanteer," sê Spencer. "Ek het fisioterapie gedoen, maar niemand het my 'n langtermynplan gegee om my te help genees nie." Maande lank was sy heeltemal bedlêend en kon sy nie met 'n skyn van 'n normale lewe voortgaan nie.

Op 20 is Spencer aangemoedig om joga te probeer deur die persoon wat die beste weet: haar ma. Sy het 'n DVD opgetel, 'n joga-mat gekoop en by die huis begin oefen. Alhoewel dit gelyk het of dit gehelp het, het sy nie konsekwent geoefen nie. Trouens, nadat van haar dokters dit ontmoedig het, het sy haar jong praktyk laat vaar. 'Die probleem met EDS is dat mense glo dat niks sal help nie-dit is wat ek ongeveer agt jaar lank geglo het,' sê Spencer.

Maar in Januarie 2012 het sy anders begin dink. 'Ek het eendag wakker geword en besef dat ek altyd pynloos is, my verdoof en my van die lewe afsluit,' onthou sy. "Toe besluit ek om weer joga te probeer, maar hierdie keer het ek geweet ek moet dinge anders doen. Ek moes dit doen elke dag. "Sy het toe begin oefen met video's op YouTube, en uiteindelik het sy Grokker gevind, 'n intekeningvideo -webwerf met baie verskillende soorte joga -vloei en bied toegang tot persoonlike opleiers wat leiding gee.

Na ongeveer vier maande van dieselfde sagte oefening, het Spencer skielik 'n bewussynsverskuiwing gevoel. 'Alles het van daardie oomblik af verander,' sê sy. "Joga het die manier waarop ek dink en voel oor my pyn heeltemal verander. Nou is ek meer in staat om my pyn te sien, eerder as om daaraan geheg te word."

'As ek myself uit die bed trek om joga te doen, verander dit my gedagtes vir die dag,' sê sy. Terwyl sy voorheen sou fokus op negatiewe gedagtes oor nie -goed voel, kan Spencer nou deur middel van sekere bewussyns- en asemhalingstegnieke positiewe vibes uit haar oggendoefening gedurende die dag dra. (U kan dit ook doen. Lees hier meer oor die voordele van yogiese asemhaling.)

Terwyl sy nog EDS-simptome ervaar, het joga gehelp om haar pyn, sirkulasieprobleme en spierspanning te verlig. Selfs op dae waarop sy slegs 15 minute kan druk, mis sy nooit oefen nie.

En joga het nie net die manier waarop Spencer fisies beweeg verander nie-dit het ook die manier waarop sy eet verander. 'Ek is meer bewus van die manier waarop kos my beïnvloed,' sê sy. "Ek het begin om gluten en suiwelprodukte te vermy, wat albei verband hou met bindweefselafwykings soos EDS, wat my pyn baie beperk het." Sy voel so passievol oor hierdie manier van eet dat Spencer blog oor haar glutenvrye dieet by The Gluten Free Yogi. (As u die glutenvrye skakelaar oorweeg, kyk na hierdie 6 algemene glutenvrye mites.)

Sy soek ook maniere om ander mense met die siekte te help. Tans is sy besig met onderwysersopleiding en hoop om die genesende krag van joga aan ander te bring. "Ek is nie seker of ek in 'n ateljee sal onderrig of dalk mense met EDS deur Skype sal help nie, maar ek is baie oop vir hoe ek ander die beste kan dien." Sy het ook 'n Facebook -bladsy gestig wat dien as 'n ondersteuningsgroep vir ander met EDS, fibromialgie en verwante siektes. “Mense wat na my blad kom sê dit help hulle om net 'n gemeenskap te hê, selfs al is hulle nie daar vir die joga nie,” verduidelik sy.

Die hoofboodskap wat Spencer wil versprei: "Word net wakker en doen dit. U sal uself later bedank." Soos enige doelwit in fiksheid of in die lewe, is om uit die bed en oor daardie aanvanklike hekkie te kom, die eerste stap na sukses.

Resensie vir