Die voordele vir die gesondheid van koringvleis en kool

Tevrede

• Resensie vir

As u aan Ierse kos dink, dink u waarskynlik aan swaar, vol vleis en aartappels wat 'n beter dieet vir u kêrel as vir u is. Maar dit is verbasend dat baie algemene St. Patrick's -geregte baie voedend is en allerhande vitamiene en minerale lewer. Dus, op hierdie dag van alles groen, vier u Sint Patrick's Day gesond met hierdie Ierse geregte!

Soutvleis. Hoog in proteïene, sink, B-vitamiene en tiamien, 'n 3-oz. porsie koringvleis bevat 210 kalorieë. Soos alle beesvleis, bevat dit baie vet, dus beperk u porsie en geniet elke happie!

Kool. Jy kan nie corned beef sonder kool hê nie! Alhoewel kool dalk nie so voedsaam lyk soos byvoorbeeld broccoli of Brusselse spruite nie, is dit in werklikheid 'n uitstekende bron van vitamien C en foliensuur, 'n belangrike vitamien vir vroue. Dit is ook hoog in vesel, wat jou help vul!

Aartappels. Aartappels kry soms 'n slegte rap omdat hulle koolhidrate bevat, maar aartappels is 'n komplekse koolhidraat wat perfek is vir aktiewe lassies. Aartappels bevat proteïene en kalsium, saam met yster, kalium, sink en vitamien C. Eet die vel om nog meer voordele vir die gesondheid te hê, insluitend vesel!

Guinness. Volgens die navorsers aan die Universiteit van Wisconsin is bevind dat hierdie donker Ierse bier - met matigheid - die risiko van bloedklonte wat hartaanvalle veroorsaak en bloedvloei en druk veroorsaak, verminder word. Daarbenewens is die tipe bier hoog in flavonoïede, wat antioksidante is. Ons sal toast daarop!

'n Gelukkige en gesonde St. Patrick's Day aan almal!

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir