Gesonde Ontbyt Spyskaart

Tevrede

• Gejaagde oggende? Hier is lekker en maklik om gesonde ontbytidees voor te berei.
• Hou aan om te lees vir meer heerlike kosse om by te voeg tot u gesonde ontbyt -spyskaart.
• Klop die oggendstormloop en kom vinnig by die deur uit met hierdie super-eenvoudige gesonde ontbytidees.
• Hou lees vir selfs meer maklik om gesonde ontbyt-idees voor te berei.
• Resensie vir

Gejaagde oggende? Hier is lekker en maklik om gesonde ontbytidees voor te berei.

Soggens is besig, maar as u haastig is om uit die huis te kom, vertrou u op koffiemuffins vir ontbyt-of slaan u die maaltyd heeltemal oor-neem u nie net die kans dat u traag voor die middag voel nie, maar ook stel u in staat om met u gewig te veg. Behalwe dat dit baie kalorieë bevat, word muffins, bagels en ander verfynde koolhidrate so vinnig verteer dat dit u liggaam oorstroom met glukose (bloedsuiker). Dit lei tot 'n toename in insulien, wat die glukose verlaag, wat 'n paar uur later 'n daling in energie tot gevolg het en honger herstel. 'n Gesonde oggendmaaltyd verhoog jou metabolisme en beheer jou honger die hele dag lank. Volgens 'n verslag van die National Weight Control Registry is 78 persent van die suksesvolle dieetkundiges gereeld ontbytvreters. Wat van u besige skedule? Geen probleem. My wenke vir on-the-go ontbyt laat jou slim eet en steeds betyds by die werk kom.

• Gaan oor na hawermout (en kyk na ons heerlike hawermoutresep) Australiese navorsers het bevind dat hawermout een van die voedsel is wat die meeste vul, meer as vier keer so versadig as 'n croissant. Maar om jou honger te stil en jou smaakknoppies te behaag, probeer heelhawergrys (verkoop in grootmaat by natuurlike voedselwinkels) in die plek van die gewone gerolde hawermout. Dit neem ongeveer 45 minute om hawermout te kook; berei 'n groot bondel voor en sit dit in die yskas sodat jy elke oggend 'n porsie werk toe kan bring om in die mikrogolfoond te verhit. Om geur en ekstra voeding by te voeg, probeer my chai-hawermoutresep.

Hou aan om te lees vir meer heerlike kosse om by te voeg tot u gesonde ontbyt -spyskaart.

[header = Meer gesonde ontbytidees: probeer u soggens middagete eet?]

Klop die oggendstormloop en kom vinnig by die deur uit met hierdie super-eenvoudige gesonde ontbytidees.

• Herontdek hardgekookte eiers Hoog in vullend proteïen (6 gram), een eier het net 78 kalorieë. Berei vooraf 'n paar hardgekookte eiers voor (dit kan tot 'n week in die yskas hou) en gryp een op pad by die deur uit. Eet dit alleen met 'n bietjie sout en peper, of sny dit in die helfte en sit dit op 'n geroosterde volgraan Engelse muffin.
• Maak volgraan graan draagbaar Meng 'n volgraan volgraan graan met gedroogde vrugte en 'n paar neute in 'n plastieksak. Smelt dit droog in die motor, of hou dit saam met melk of jogurt by jou lessenaar.
• Eet middagete vir ontbyt Jy hoef nie tradisionele ontbytkos in die oggend te eet nie. As kaas en beskuitjies of kalkoen op volkoring – of soortgelyke middagetekos – goed klink, gaan daarvoor. Selfs gisteraand se aandete-oorskiet is 'n opsie!
• Pak die gebak in Word u versoek deur die lekkers wat verkoop word waar u stop vir u oggendkoffie? Pak 'n sny volgraanroosterbroodstrooi met grondboontjiebotter of amandelbotter en 'n bietjie heuning in 'n toebroodjiesakkie (vou dit in die helfte om dit minder deurmekaar te maak). Dit is 'n baie beter opsie as koffiekoek. Boonop is dit vol proteïene, sodat u nie die drang het om in die vendingmasjien rond te draai nie en op soek is na meer om binne 'n uur aan te pas.

Wenk: PB&J op volkoring is 'n vinnige gesonde vm-maaltyd.

Hou lees vir selfs meer maklik om gesonde ontbyt-idees voor te berei.

Resensie vir