Wat maak 'n verhouding gesond?

Tevrede

• Hoe dit lyk
• Oop kommunikasie
• Vertroue
• 'N Gevoel van jouself as 'n aparte persoon
• Nuuskierigheid
• Tyd uitmekaar
• Speelsheid of lighartigheid
• Fisiese intimiteit
• Spanwerk
• Konflikoplossing
• Verhouding rooi vlae
• Een van julle probeer die ander beheer of verander
• Jou maat respekteer nie jou grense nie
• Julle spandeer nie baie tyd saam nie
• Die verhouding voel ongelyk
• Hulle sê negatiewe of kwetsende dinge oor jou of ander
• Jy voel nie gehoor in die verhouding nie
• Jy is bang om meningsverskil uit te spreek
• U voel nie gelukkig of gemaklik rondom u maat nie
• Meningsverskille of besprekings kom nêrens heen nie
• Vrae om jouself te vra
• Is u verhouding gesond?
• Wenke vir die bou van 'n sterker verhouding
• Omhels mekaar se verskille
• Oorweeg hul perspektief
• Los probleme as 'n span op
• Vra vir wat u wil hê, en wees ewe gereed om na hul begeertes te luister
• Probeer iets nuuts saam
• Praat oor u doelwitte en drome
• Die slotsom

As u 'n romantiese verhouding het of wil hê, wil u waarskynlik 'n gesonde verhouding hê, nie waar nie? Maar wat is 'n gesonde verhouding, presies?

Wel, dit hang af.

Gesonde verhoudings lyk nie vir almal dieselfde nie, aangesien mense verskillende behoeftes het. U spesifieke behoeftes rakende kommunikasie, seks, geneentheid, ruimte, gedeelde stokperdjies of waardes, ensovoorts kan gedurende die hele lewe verander.

Dus, 'n verhouding wat in u twintig werk, is miskien niks soos die verhouding wat u in u dertig wil hê nie.

Verhoudings wat nie ooreenstem met meer tradisionele definisies van 'n verhouding nie, kan steeds gesond wees. Mense wat polyamorie of etiese nie-monogamie beoefen, kan byvoorbeeld 'n gesonde verhouding ietwat anders definieer as mense wat monogamie beoefen.

Kortom, 'gesonde verhouding' is 'n breë term, want dit wat 'n verhouding laat floreer, hang af van die behoeftes van die mense daarin.

Maar 'n paar belangrike tekens val wel uit in bloeiende verhoudings.

Hoe dit lyk

"Een ding wat gesonde verhoudings grootliks deel, is aanpasbaarheid," sê Lindsey Antin, 'n terapeut in Berkeley, Kalifornië. 'Hulle pas aan by omstandighede en die feit dat ons altyd verander en deur verskillende lewensfases gaan.

Hier is 'n paar ander kenmerke van gesonde verhoudings.

Oop kommunikasie

Vennote in gesonde verhoudings praat gewoonlik oor die dinge wat in hul lewens aangaan: suksesse, mislukkings en alles tussenin.

U moet gemaklik wees om te praat oor probleme wat opduik, van dinge wat in die alledaagse lewe gebeur, soos werk- of vriendestres, tot ernstiger probleme, soos simptome oor geestesgesondheid of finansiële probleme.

Selfs as hulle 'n ander opinie het, luister hulle sonder oordeel en deel dan hul perspektief.

Kommunikasie gaan albei maniere. Dit is belangrik dat u ook voel dat hulle hul eie bekommernisse of gedagtes sal uitdruk as hulle opkom.

Mense in nie-monogame verhoudings kan selfs meer waarde heg aan emosionele inboekings en gereelde kommunikasie oor wat met ander vennote gebeur.

Vertroue

Vertroue behels eerlikheid en integriteit. Julle hou nie geheime van mekaar nie. As u apart is, hoef u nie bekommerd te wees dat hulle ander mense agtervolg nie.

Maar vertroue gaan verder as om te glo dat hulle nie vir u sal kul of lieg nie.

Dit beteken ook dat u veilig en gemaklik met hulle voel en weet dat hulle u nie fisies of emosioneel sal seermaak nie. U weet dat hulle u beste belang in gedagte hou, maar respekteer u ook genoeg om u aan te moedig om u eie keuses te maak.

'N Gevoel van jouself as 'n aparte persoon

Gesonde verhoudings word die beste beskryf as afhanklik van mekaar. Onderlinge afhanklikheid beteken dat u op mekaar vertrou vir wedersydse ondersteuning, maar steeds u identiteit as 'n unieke individu behou.

Met ander woorde, jou verhouding is gebalanseerd. U weet dat u hul goedkeuring en liefde het, maar u selfbeeld hang nie van hulle af nie.Alhoewel julle daar is vir mekaar, is u nie afhanklik van mekaar om aan al u behoeftes te voorsien nie.

U het steeds vriende en verbintenisse buite die verhouding en spandeer tyd om u eie belangstellings en stokperdjies na te streef.

Nuuskierigheid

Een belangrike kenmerk van gesonde, langtermynliefde is nuuskierigheid.

Dit beteken dat u belangstel in hul gedagtes, doelstellings en daaglikse lewe. U wil sien hoe hulle in hul beste self groei. U is nie vasbeslote oor wie dit was of wie u dink dit moes wees nie.

"Julle het buigsame denkwyses oor mekaar," voeg Antin by.

Nuuskierigheid beteken ook dat jy bereid is om veranderinge in jou verhoudingstruktuur te oorweeg of daaroor te praat as aspekte van jou bestaande verhouding minder vervullend raak. Dit behels ook realisme. U sien hulle vir wie hulle werklik is en gee om vir daardie persoon, nie 'n geïdealiseerde weergawe daarvan nie.

Tyd uitmekaar

Die meeste mense in gesonde verhoudings gee voorkeur aan tyd saam spandeer, alhoewel die hoeveelheid tyd wat u saam spandeer, kan wissel na gelang van persoonlike behoeftes, werk en ander verbintenisse, lewensreëlings, ensovoorts.

Maar jy besef ook die behoefte aan persoonlike ruimte en tyd op jou eie. Miskien spandeer u hierdie tyd alleen, ontspan, 'n stokperdjie of vriende of familie.

Wat u ook al doen, u hoef nie elke oomblik saam deur te bring of te glo dat u verhouding daaronder ly as u 'n tydjie uitmekaar spandeer nie.

Speelsheid of lighartigheid

Dit is belangrik om tyd te maak vir pret en spontaniteit as die stemming reg is. As u saam kan grap en lag, is dit 'n goeie teken.

Soms kan lewensuitdagings of nood u een of albei raak. Dit kan die toon van u verhouding tydelik verander en dit moeilik maak om op u gewone maniere met mekaar verband te hou.

Maar om ligter oomblikke te kan deel wat u kan help om spanning te verlig, selfs kort, versterk u verhouding selfs in moeilike tye.

Fisiese intimiteit

Intimiteit verwys dikwels na seks, maar nie altyd nie. Nie almal geniet of wil seks hê nie. U verhouding kan steeds gesond wees daarsonder - solank u albei op dieselfde bladsy is om aan u behoeftes te voorsien.

As nie een van julle belangstel in seks nie, kan fisiese intimiteit behels dat ons soen, knuffel, knuffel en saam slaap. Watter tipe intimiteit u ook al deel, fisieke verbinding en binding is belangrik.

As u albei van seks hou, is u liggaamlike verhouding heel waarskynlik gesond as u:

• voel gemaklik om seks te begin en daaroor te praat
• verwerping positief kan hanteer
• begeertes kan bespreek
• voel veilig om u belangstelling in min of meer seks uit te spreek

Gesonde intimiteit behels ook die respek vir seksuele grense. Dit sluit in:

• om nie onder druk op seks of spesifieke seksuele dade te druk as hulle nee sê nie
• inligting oor ander vennote te deel
• seksuele risikofaktore te bespreek

Spanwerk

'N Sterk verhouding kan as 'n span beskou word. Julle werk saam en ondersteun mekaar, selfs as julle nie iets in die oog sien of doelstellings het wat nie presies dieselfde is nie.

Kortom, julle het mekaar se rug. U weet dat u na hulle kan draai as u sukkel. En jy is altyd gereed om ondersteuning te bied wanneer hulle jou nodig het.

Konflikoplossing

Selfs in 'n gesonde verhouding sal u af en toe meningsverskille hê en van tyd tot tyd gefrustreerd of kwaad vir mekaar voel. Dit is heeltemal normaal. Dit beteken nie dat u verhouding ongesond is nie.

Wat belangrik is, is hoe u konflik hanteer. As u beleefd, eerlik en met respek oor u verskille kan praat, is u op die regte pad.

Vennote wat konflik sonder oordeel of minagting aanspreek, kan dikwels 'n kompromie of oplossing vind.

Verhouding rooi vlae

U verhouding moet bydra tot 'n gevoel van vervulling, geluk en verbintenis. As u geneig is om meer angstig, benoud of ongelukkig oor u maat te voel, kan u verhouding sukkel.

Tekens van ongesonde verhoudings kan baie wissel, dus hierdie lys is nie allesomvattend nie. Maar dit kan help om moontlike probleme aan te dui.

Een van julle probeer die ander beheer of verander

"Ons is nooit in beheer om 'n ander persoon te verander nie," sê Antin.

As u bekommerd is oor 'n spesifieke gedrag, moet u gemaklik genoeg voel om dit te bespreek. Dit is OK om u gevoelens uit te druk en hulle te vra om veranderinge aan te bring. Maar dit is nie OK om vir hulle te sê wat om te doen of om hul gedrag te probeer beheer nie.

As hulle iets doen wat u regtig pla en u dit nie kan aanvaar nie, het die verhouding dalk nie langtermynpotensiaal nie.

Jou maat respekteer nie jou grense nie

Grense kan in u verhouding betrokke raak, van respekvolle kommunikasie tot privaatheidsbehoeftes. As u 'n grens stel en hulle daarteen druk of druk om dit te verander, is dit 'n ernstige rooi vlag.

Miskien het u gesê: 'Ek het persoonlike ruimte nodig as ek van die werk af kom. Ek is bly om jou te sien, maar ek moet stres voor enige liggaamlike geneentheid. '

Maar hulle hou aan om by u uit te kom, probeer om u te soen en u na die slaapkamer te trek. As jy nee sê, vra hulle om verskoning en sê "hulle kan net nie hulself help nie."

U kan dit dalk afborsel as 'n teken van geneentheid en die grens bly herhaal en hoop dat hulle dit uiteindelik sal kry. Maar hulle gedrag toon minagting vir u behoeftes.

Julle spandeer nie baie tyd saam nie

Verhoudings ontwikkel dikwels wanneer mense mekaar se geselskap geniet en nog meer tyd wil deurbring. Lewensgebeurtenisse kan soms u tyd saam in die weg ruim, maar hierdie veranderinge is gewoonlik tydelik.

U verhouding kan sukkel as u mekaar gereeld sonder 'n duidelike rede sien, soos gesinsprobleme of meer verantwoordelikhede by die werk.

Ander waarskuwingstekens sluit in dat u ver van mekaar voel of verlig is as u nie saam is nie. U kan selfs probeer om verskonings te vind om nie tyd saam te spandeer nie.

Die verhouding voel ongelyk

Gesonde verhoudings is redelik goed gebalanseerd. U kan ook finansies deel, of 'n laer inkomste balanseer deur meer opdragte uit te voer.

Maar verhoudingsgelykheid kan ook verband hou met ontasbare dinge, soos liefde, kommunikasie en verhoudingverwagtinge.

Tydperke van ongelykheid kan van tyd tot tyd gebeur. Een van u kan u inkomste tydelik verloor, sukkel om te help met takies as gevolg van siekte, of minder liefdevol voel as gevolg van spanning of ander emosionele onrus.

Maar as u verhouding op enige manier gereeld ongebalanseerd voel, kan dit problematies word.

Hulle sê negatiewe of kwetsende dinge oor jou of ander

Daar is niks verkeerd om besorgdheid te toon as jou maat iets doen wat jou bekommer nie. Maar in 'n gesonde verhouding sorg vennote oor die algemeen om hul gevoelens op nuttige, produktiewe maniere uit te druk.

Dit is nie gesond om mekaar voortdurend te kritiseer of opsetlike kwetsende dinge te sê nie, veral oor persoonlike keuses, soos kos, klere of gunsteling TV-programme. Kritiek wat jou laat skaam of sleg voel oor jouself, is oor die algemeen onproduktief.

Let ook op hoe hulle oor ander praat. U verhouding met mekaar kan lyk asof dit gesond is, maar as hulle haatspraak gebruik, beledigings of diskriminerende opmerkings oor ander maak, kan u dit oor hierdie persoon as persoon sê.

Jy voel nie gehoor in die verhouding nie

Miskien voel u nie gehoor nie, want dit lyk asof u belangeloos is as u 'n probleem opper of iets deel wat u in gedagte gehad het. Of dit is moeilik om u mening te deel of oor ernstige kwessies te praat, want u is bekommerd dat hulle u net sal borsel.

Miskommunikasie kan natuurlik gebeur. Maar as jy doen praat deur 'n saak en dit lyk ontvanklik, maar maak geen veranderinge nie of dit lyk asof u die volgende dag heeltemal vergeet het waaroor u gepraat het, dit is ook 'n waarskuwingsteken.

Jy is bang om meningsverskil uit te spreek

Vennote moet altyd veilig voel om hul eie opinies te hê, selfs as dit beteken dat hulle nie saamstem nie. As u maat op u (ander) standpunt reageer met ontslag, minagting of ander onbeskoftheid, dui dit dikwels daarop dat hulle u of u idees nie respekteer nie.

As u dink dat u alles wat u sê sensureer omdat u bekommerd is oor hul reaksie, of as u voel dat u elke dag "op eierdoppe loop", soos Antin dit stel, kan dit tyd wees om professionele hulp te vra.

As u liggaamlike of verbale mishandeling vrees, moet u so spoedig moontlik met 'n terapeut praat. Moet ook nie huiwer om vriende en familie te kontak vir bykomende ondersteuning nie.

U voel nie gelukkig of gemaklik rondom u maat nie

Vir baie mense is die belangrikste verhoudingsdoelstellings verhoogde geluk en lewensbevrediging. As u die hele tyd onrustig of ongelukkig voel, kan die verhouding nie aan u behoeftes voldoen nie.

Dit kan gebeur selfs as julle albei moeite doen met die verhouding. Mense verander met verloop van tyd, dus om ontevrede en vasgevang te voel, beteken nie noodwendig dat een van julle iets "verkeerd" gedoen het nie. Julle het dalk net verskillende mense geword wat nie meer goed bymekaar pas nie.

Meningsverskille of besprekings kom nêrens heen nie

Gesonde konflikoplossing lei gewoonlik tot oplossings of kompromieë. Die handhawing van 'n verhouding is 'n voortdurende proses, dus sal u dalk nie dadelik alles regkry nie. Maar gewoonlik voel jy daarna goed oor jou gesprekke. U sien gewoonlik 'n mate van vordering.

Dit is oor die algemeen nie 'n goeie teken as u die heeltyd in sirkels praat of oor dieselfde kwessies is nie. Miskien is daar nooit enige verbetering nie, maak nie saak hoeveel u iets bespreek nie. Miskien sluit hulle jou uiteindelik net uit.

Vrae om jouself te vra

Dit is moeilik om dieselfde standaarde op elke verhouding toe te pas. As u egter leiding soek of u gesond is, is daar 'n paar dinge wat u uself kan afvra as 'n soort selftoets.

Is u verhouding gesond?

Vra jouself:

• Moedig my maat my aan om te groei?
• Deel ons doelwitte vir die toekoms?
• Wil ons dieselfde soort verhouding hê?
• Kan ek myself by hulle wees?
• Aanvaar ek hulle vir wie hulle is?
• Gee en neem ons mekaar redelik gelyk?
• Is my lewe beter met hulle daarin?
• Het ons tyd saam betekenis?

As u meestal ja geantwoord het, is u verhouding waarskynlik sterk.

Wenke vir die bou van 'n sterker verhouding

As sommige (of verskeie) van die verhouding se rooi vlae die huis tref, is berading vir paartjies 'n goeie stap.

"Paartjie-terapie gaan oor twee mense wat aan hulself kom werk," sê Antin. Om hulp te kry, beteken nie dat u misluk het nie. Dit beteken dat u wil werk om te verbeter, vir julleself en vir mekaar.

Maar selfs die gesondste verhoudings kan soms 'n bietjie ekstra werk gebruik. Hier is 'n paar wenke om te verseker dat dinge op die regte pad bly.

Omhels mekaar se verskille

"Hulle kan ambisieus wees, terwyl u meer 'n tuisliggaam is," sê Antin. 'Maar dit is 'n goeie dinamiek, want een van u kan 'n aktiwiteit begin of 'n avontuur maak, terwyl een van u rustige tyd geniet en die huisvuur aan die brand hou.'

Oorweeg hul perspektief

"Wees nuuskierig oor die manier waarop hulle doen en sien dinge in plaas daarvan om hulle te probeer om dinge op u manier te sien," beveel Antin aan.

Los probleme as 'n span op

"Werk saam om probleme op te los, in plaas daarvan om mekaar die probleem te maak," sê Antin.

Vra vir wat u wil hê, en wees ewe gereed om na hul begeertes te luister

U stem miskien nie altyd saam nie, maar dit is goed. Julle is tog twee verskillende mense. Dit is belangrik om 'n kompromie te vind.

Probeer iets nuuts saam

As u verhouding verouderd lyk of dit nêrens gaan nie, probeer dit êrens heen om te sien wat gebeur. 'N Verandering van natuurskoon kan soms u perspektief verander.

Praat oor u doelwitte en drome

Dit kan u help om weer kontak te maak en seker te maak dat u steeds soortgelyke hoop en waardes deel.

Die slotsom

'N Gedeelde liefde vir spel en 'n wedersydse voorliefde vir Indiese kos het u dalk gehelp om u maat te ontmoet, maar hierdie faktore het min te doen met die behoud van u verhouding oor tyd.

Aan die einde van die dag moet julle mekaar vertrou en saam veilig voel. U moet glo in u vermoë om saam te leer en te groei.

As u bekommerd is oor u verhouding of glo dat dit nie so sterk is soos vroeër nie, vertrou u instinkte en ondersoek wat hierdie gevoelens beteken. 'N Terapeut kan help om leiding te gee oor wanneer meer moeite kan help en wanneer dit tyd is om aan te gaan.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.