Wat veroorsaak heuppyn as u loop?

Tevrede

• Oorsake van heuppyn tydens loop
• Artritis
• Besering, skade, ontsteking en siektes
• Spier- of seningtoestande
• Ander oorsake van heuppyn tydens loop
• Behandeling vir heuppyn
• Besoek 'n dokter vir heuppyn
• Wenke vir die bestuur van heuppyn
• Sitwenke
• Die wegneemete

Heuppyn as u loop, kan om baie redes voorkom. U kan op enige ouderdom pyn in die heupgewrig ervaar.

Die ligging van die pyn, tesame met ander simptome en gesondheidsbesonderhede, help u dokter om die oorsaak te diagnoseer en die regte behandelings voor te skryf.

Die hoofoorsake van heuppyn wat u voel terwyl u loop of hardloop, sluit in:

• soorte artritis
• beserings en skade
• senuwee-probleme
• belyningskwessies

Kom ons kyk na elk van hierdie moontlike oorsake.

Oorsake van heuppyn tydens loop

Artritis

Artritis kan heuppyn op enige ouderdom veroorsaak. Ou beserings aan die heup kan later die risiko van artritis verhoog. Navorsing toon dat professionele atlete in impaksport meer geneig is om artritis in die heup en knie te hê.

Een studie het gerapporteer dat meer as 14 persent van die mense van 60 jaar of ouer ernstige heuppyn aangemeld het. Heuppyn by ouer volwassenes is gewoonlik as gevolg van artritis in of om die gewrig.

Daar is verskillende soorte artritis wat kan lei tot heuppyn wanneer u loop. Dit sluit in:

• Jeug idiopaties. Dit is die algemeenste soort artritis by kinders.
• Osteoartritis.Hierdie toestand is te wyte aan slytasie op die gewrigte.
• Rumatoïede artritis. Hierdie outo-immuun siekte veroorsaak artritis in die gewrigte.
• Ankiloserende spondilitis. Hierdie tipe artritis beïnvloed hoofsaaklik die ruggraat.
• Psoriatiese artritis.Hierdie tipe artritis beïnvloed gewrigte en vel.
• Septiese artritis.Hierdie artritis word veroorsaak deur 'n infeksie in die gewrig.

Besering, skade, ontsteking en siektes

Beserings of skade aan die heupgewrig kan pyn veroorsaak as u loop. 'N Besering aan die heup en verbindingsareas, soos die knie, kan inflammasie in die bene, ligamente of senings van die heupgewrig beskadig of veroorsaak.

Spier- of seningtoestande

• Ander oorsake van heuppyn tydens loop

  Probleme met die gang of hoe u loop, kan heuppyn mettertyd veroorsaak. Spierswakheid in die heupe, bene of knieë kan ook lei tot 'n wanbalans in hoeveel druk op een heupgewrig is.

  
  

  Probleme met ander gewrigte van die liggaam, soos plat voete of 'n kniebesering, kan ook tot heuppyn ontwikkel.

  Behandeling vir heuppyn

  Behandeling vir heuppyn hang af van die oorsaak. Sommige oorsake, soos 'n geknypte of geïrriteerde senuwee, of 'n effense verstuiting, kan mettertyd verdwyn. U het miskien nie behandeling nodig nie.

  In baie gevalle kan fisiese terapie help om heuppyn te behandel. U kan oefeninge doen om u heup- en kniegewrigte te versterk. U moet dalk ook die kernsterkte in u rug en buik verbeter. Dit help om u heupgewrig gebalanseerd te hou wanneer u loop en hardloop.

  • heupoefeninge soos mosseldoppe en brûe
  • dyspier en quadricep oefeninge
  • oefeninge met lae impak of volle liggaam om u kernspiere te versterk

  Behandelingsopsies vir heuppyn sluit in:

  • nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) sonder voorskrif en voorskrif, insluitend aspirien, ibuprofen en naproxen
  • ys of salf vir pynverligting
  • warm of koue kompresse
  • kniebene of skoene (ortotika)
  • aktuele verdowingsroom
  • oortollige gewig te verloor
  • spierverslappers
  • steroïde inspuitings
  • voorskrifpyn of steroïedmedisyne
  • fisiese terapie
  • masseerterapie
  • chiropraktiese aanpassings
  • chirurgie
  • met behulp van 'n kierie of krukke

  Bespreek opsies met 'n gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan u beoordeel en help om die behandelings wat beskikbaar is vir u saak te bepaal.

  
  

  Besoek 'n dokter vir heuppyn

  Raadpleeg 'n dokter as u langer as een tot twee dae heuppyn het, of as dit nie beter gaan met die pynverligting nie. Laat weet u dokter as u skade aan die heuparea gehad het, soos 'n val of sportbesering.

  'N Dokter kan die oorsaak van u heuppyn met 'n paar toetse uitvind. U het dalk ook 'n skandering nodig. U huisdokter kan u indien nodig na 'n spesialis in sportgeneeskunde of 'n ortopediese chirurg (beenspesialis) verwys.

  Toetse en skanderings vir heuppyn sluit in:

  • Patrick toets en impingement toets. In hierdie fisiese ondersoeke sal u dokter u been om die heupgewrig beweeg om uit te vind waar die probleem is.

  • Wenke vir die bestuur van heuppyn

    Hier is 'n paar wenke om loop en staan ​​gemakliker te maak as u heuppyn het:

    • Dra gemaklike skoene wat u voete selfs ondersteun.
    • Dra los, gemaklike klere, veral om u middel en bene.
    • As u 'n geskiedenis van knie- of voetprobleme het, dra 'n kniebout of skoensool.
    • Dra 'n rugsteun as dit u heuppyn help verlig.
    • Vermy loop of staan ​​op harde oppervlaktes vir lang tydperke.
    • Staan op 'n rubbermat as u moet opstaan ​​om werk te doen. Dit word ook soms matte teen moegheid genoem.
    • Lig u lessenaar of werkruimte op om te voorkom dat u daaroor skuins as u werk.
    • Gebruik 'n kierie of wandelstok as dit u heuppyn verminder wanneer u loop.
    • Hou water in 'n geïsoleerde koffiebeker en voedsel naby u werkruimte om te beperk hoeveel u moet loop.
    • Vra kollegas en familielede om waar moontlik items te kry.
    • Beperk stap op en af ​​met trappe. Hou alles wat u benodig op een verdieping indien moontlik.

    Sitwenke

    Sit op 'n kussing of skuimbasis. Vermy sit op 'n harde oppervlak soos 'n houtstoel of bankie. Vermy ook om op iets te sag soos 'n bank of bed te sit. 'N Ietwat ferm oppervlak waarmee u effens daarin kan sak, sal die heupe beter ondersteun.

    Die verbetering van u houding kan help om die druk op u heupe te balanseer.

    Die wegneemete

    Heuppyn as u loop of sit, is op enige ouderdom 'n algemene klag. Daar is baie verskillende oorsake van heuppyn. Die meeste hiervan is nie ernstig nie, maar kan langtermyn wees. Heuppyn kan gewoonlik behandel of bestuur word. In sommige gevalle benodig u langtermynversorging, soos fisiese terapie.