Simptome van die hooftipes hipovitaminose en hoe om dit te behandel

Tevrede

• 1. Gebrek aan vitamien A
• 2. Gebrek aan B-vitamiene
• 3. Gebrek aan vitamien C
• 4. Gebrek aan vitamien D
• 5. Gebrek aan vitamien K

Hipovitaminose kom voor as daar een of meer vitamiene in die liggaam is, wat byna altyd veroorsaak word deur 'n baie beperkte dieet en wat nie voedsel bevat nie, soos met dierlike produkte in die geval van vegetariërs.

Die gebrek aan vitamiene kan egter ook voorkom as gevolg van sommige gesondheidsprobleme soos lewerprobleme, veranderinge in die derm of ernstige siektes soos anorexia of kanker.

1. Gebrek aan vitamien A

Alhoewel dit skaars is, kan 'n gebrek aan vitamien A voorkom as die inname van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien verminder, soos byvoorbeeld melk, kaas, wortels of spinasie. 'N Gebrek aan vitamien A is egter ook algemeen by mense met lewerprobleme of wanabsorpsiesindroom.

Belangrikste simptome: die hoofsimptoom bestaan ​​uit veranderinge in die oë, soos droë oë en letsels, wat nagblindheid kan veroorsaak. Maar daarbenewens bevat ander tekens verkoue en verkoue, droë vel en mond, swak eetlus en hoofpyn.

Hoe om te behandel: behandeling word gewoonlik gedoen met vitamien A-aanvulling, wat elke dag geneem moet word. Die hoeveelheid vitamien A moet egter altyd deur 'n dokter of voedingsdeskundige bereken word, aangesien die oormaat van hierdie vitamien giftig vir die liggaam kan wees.

2. Gebrek aan B-vitamiene

Komplekse B-vitamiene kan in verskillende subgroepe verdeel word, dus die gebrek aan alle tipe B-vitamiene is redelik skaars, veral in gevalle van anorexia, waar die inname van byna alle voedsel merkbaar verminder.

Die vitamiene van die B-kompleks wat meestal ontbreek, is:

• Vitamien B1

Die gebrek aan vitamien B1, ook bekend as beriberi, kan voorkom as gevolg van verskeie probleme soos verminderde voedselinname met koolhidrate, kanker, hipertireose, lewerprobleme of oormatige gebruik van diuretika. Daarbenewens kan daar ook 'n tekort aan hierdie vitamien tydens swangerskap voorkom, aangesien dit 'n stadium in die lewe van 'n vrou is waar die liggaam groter hoeveelhede vitamiene benodig.

Belangrikste simptome: simptome soos swakheid en oormatige moegheid, gereelde spierkrampe, algemene malaise, hartkloppings, vloeistofretensie of gebrek aan geheue, kan byvoorbeeld voorkom.

Hoe om te behandel: aanvulling van hierdie vitamien word gewoonlik vir ten minste 6 maande gebruik. Dit word egter aanbeveel om u dieet aan te pas, op te hou om alkoholiese drankies te drink en u inname van vitamienryke voedsel te verhoog. Kyk na 'n volledige lys van voedsel met vitamien B1.

• Vitamien B6

Benewens die verminderde inname van voedsel met vitamien B6, kan die gebrek aan hierdie vitamien ook voorkom by mense met nierprobleme, dermsiektes, rumatoïede artritis of oormatige alkoholgebruik.

Belangrikste simptome: hierdie vitamien is baie belangrik vir die senuweestelsel. Die gebrek daaraan kan verwarring, depressie, verswakte immuunstelsel, swelling van die tong, velprobleme en bloedarmoede veroorsaak.

Hoe om te behandel: dit word aanbeveel om vitamien B6 aanvullings te gebruik, bo en behalwe om die inname van voedsel wat ryk is aan vitamiene te verhoog, soos byvoorbeeld salm, hoender of piesangs. Ontmoet ander kosse wat ryk is aan vitamien B6.

• B12 vitamien

Die tekort aan hierdie soort vitamiene kom meer voor by vegetariërs, aangesien die belangrikste bronne van vitamien B12 produkte van dierlike oorsprong is, soos eier, vleis of kaas, wat nie deel uitmaak van die mees beperkte vegetariese diëte nie. Die gebrek aan hierdie vitamien kan egter ook voorkom by mense met 'n verminderde intrinsieke faktor, dit is 'n stof wat in die maag geproduseer word en wat help om vitamien B12 op te neem.

Belangrikste simptome: gebrek aan vitamien B12 is een van die hoofoorsake van bloedarmoede, en daarom kan sommige simptome van die gebrek daaraan in die liggaam oormatige moegheid, gewigsverlies, tinteling in die hande en voete, verwarring, gebrek aan balans of sere in die mond insluit. byvoorbeeld.

Hoe om te behandel: dit is raadsaam om die dieet aan te pas en sodoende die verbruik van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien te verhoog. In die geval van vegetariërs of mense met 'n gebrek aan intrinsieke faktor, kan die inspuiting van die vitamien nodig wees. Lees meer oor die gebrek aan hierdie vitamien.

Kyk ook na 'n volledige lys van die simptome van die gebrek aan elke vitamien van die B-kompleks.

3. Gebrek aan vitamien C

Vitamien C kan nie deur die menslike liggaam geproduseer word nie en moet dus in die dieet ingeneem word deur voedsel soos lemoen, spinasie of tamaties. Daarbenewens het mense met veranderinge in die dermabsorpsie, soos in die geval van Crohn se siekte of ulseratiewe kolitis, ook 'n hoë risiko vir 'n tekort aan hierdie vitamien.

Belangrikste simptome: die eerste tekens sluit in moegheid, spierpyn en pers vlekke op die vel, maar met die verergering van die probleem kan daar byvoorbeeld swelling en bloeding van die tandvleis, herhalende infeksies of verlies van tande ontstaan.

Hoe om te behandel: benewens die inname van vitamien C-aanvullings, is dit nodig om die inname van voedsel wat ryk is aan vitamiene te verhoog. Kyk watter voedsel die hoogste konsentrasie vitamien C bevat.

4. Gebrek aan vitamien D

Benewens die vermindering van die inname van voedsel met vitamien D, soos salm, eiers of sardientjies, kan die gebrek aan hierdie vitamien ook voorkom as daar nie genoeg blootstelling aan die son is nie.

Belangrikste simptome: die mees algemene tekens is beenpyn en spierswakheid. Maar met verloop van tyd kan ernstiger probleme soos kardiovaskulêre siektes, kanker of ernstige asma by kinders voorkom.

Hoe om te behandel: 'n mens moet die inname van voedsel met vitamien D verhoog en aanvullings van hierdie vitamien D gebruik. Daarbenewens word aanbeveel om veilige blootstelling aan die son te verhoog, aangesien die liggaam in staat is om vitamien D te produseer wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Kyk watter kosse by u dieet gevoeg moet word.

5. Gebrek aan vitamien K

Die gebrek aan vitamien K is meer gereeld by babas, wat veroorsaak word deur probleme soos lae oordrag van die vitamien deur die plasenta, prematuriteit van die lewer of verminderde hoeveelheid vitamien K deur die moederlens. Vitamien K-tekort kan egter ook by volwassenes voorkom met veranderinge soos alkoholisme, wanabsorpsiesindrome of die gebruik van antibiotika.

Belangrikste simptome: 'n tekort aan vitamien K kan simptome veroorsaak soos bloedstollingsprobleme, gereelde bloeding en kneusplekke op die vel.

Hoe om te behandel: Dit word aanbeveel om vitamien K-aanvullings te gebruik, wat deur 'n dokter bereken moet word. Daarbenewens is dit belangrik om u inname van voedsel wat ryk is aan vitamiene K te verhoog. Sien die lys met voedsel met die meeste vitamiene K.