Wat is holotropiese asemhaling en hoe word dit gebruik?

Tevrede

• Oorsig
• Waarom word dit gebruik?
• Wat sê die navorsing?
• Is dit veilig?
• Hoe doen u holotropiese asemhaling?
• Neem weg

Oorsig

Holotropiese asemhaling is 'n terapeutiese asemhalingspraktyk wat bedoel is om emosionele genesing en persoonlike groei te help. Daar word gesê dat dit 'n veranderde bewussynstoestand oplewer. Die proses behels dat u minute tot ure vinnig moet asemhaal. Dit verander die balans tussen koolstofdioksied en suurstof in die liggaam. U word deur die oefening gelei deur iemand wat opgelei is in hierdie emosionele vrystellingsmodaliteit.

Musiek is 'n belangrike deel van die tegniek en word in die sessie opgeneem. Na 'n sessie word u gevra om u ervaring kreatief uit te druk, gewoonlik deur 'n mandala te teken. U sal ook aangemoedig word om u ervaring te bespreek. U refleksie sal nie geïnterpreteer word nie. In plaas daarvan kan u gevra word om oor sekere aspekte uit te brei.

Die doel van hierdie tegniek is om u te help om u sielkundige en geestelike ontwikkeling te verbeter. Holotropiese asemhaling kan ook fisiese voordele meebring. Die hele proses is bedoel om u natuurlike genesingsvermoë te aktiveer.

Waarom word dit gebruik?

Holotropiese asemhaling bevorder geestelike, geestelike en fisiese voordele. Daar word vermoed dat dit die potensiaal het om verbeterde selfbewustheid en 'n positiewer lewensuitkyk te bewerkstellig. U kan dit op verskillende maniere gebruik om u ontwikkeling te ondersteun.

Daar word gedink dat die oefening jou toelaat om verder as jou liggaam en ego te beweeg om in kontak te kom met jou ware self en gees. Dit stel u in staat om beter met ander en die natuurlike wêreld in verbinding te tree. Holotropiese asemhaling kan gebruik word om 'n wye verskeidenheid toestande te behandel, insluitend:

• depressie
• spanning
• verslawing
• posttraumatiese stresversteuring
• migraine hoofpyn
• chroniese pyn
• vermydingsgedrag
• asma
• premenstruele spanning

Sommige mense het die tegniek gebruik om van negatiewe gedagtes ontslae te raak, waaronder die vrees vir die dood. Hulle het dit ook gebruik om trauma te help bestuur. Die praktyk help sommige mense om nuwe doel en rigting in hul lewens te vind.

Wat sê die navorsing?

'N Studie uit 1996 het die holotropiese asemhalingstegniek oor ses maande gekombineer met psigoterapie. Mense wat aan asemhaling en terapie deelgeneem het, het die doodsangs en die verhoogde selfbeeld aansienlik verminder in vergelyking met diegene wat slegs terapie gehad het.

In 'n verslag van 2013 is die resultate gedokumenteer van 11 000 mense meer as 12 jaar wat aan holotropiese asemhalingsessies deelgeneem het. Die resultate dui daarop dat dit gebruik kan word om 'n wye verskeidenheid sielkundige en eksistensiële lewensprobleme te behandel. Baie mense het beduidende voordele gerapporteer wat verband hou met emosionele katarse en interne geestelike verkenning. Geen nadelige reaksies is gerapporteer nie. Dit maak dit 'n lae-risiko-terapie.

In 'n 2015-studie is bevind dat holotropiese asemhaling hoër vlakke van selfbewustheid kan bewerkstellig. Dit kan help om positiewe veranderinge in temperament en karakterontwikkeling aan te bring. Mense wat meer ervare met die tegniek was, het minder geneig om behoeftig, dominerend en vyandig te wees.

Is dit veilig?

Holotropiese asemhaling het die potensiaal om intense gevoelens te bewerkstellig. Vanweë die sterk fisiese en emosionele vrystellings wat mag voorkom, word dit vir sommige mense nie aanbeveel nie. Praat met u dokter voordat u hierdie soort asemhaling beoefen as u:

• kardiovaskulêre siekte
• angina
• hartaanval
• hoë bloeddruk
• gloukoom
• retinale loslating
• osteoporose
• onlangse besering of operasie
• enige toestand waarvoor u gereeld medikasie gebruik
• geskiedenis van paniekaanvalle, psigose of versteurings
• ernstige geestesongesteldheid
• aanvalversteurings
• familiegeskiedenis van aneurismes

Holotropiese asemhaling word ook nie aanbeveel vir swanger vroue of vroue wat borsvoed nie

Holotropiese asemhaling kan intense emosies en pynlike herinneringe teweegbring wat die simptome kan vererger. As gevolg hiervan beveel sommige professionele persone aan dat dit saam met voortgesette terapie gebruik word. Dit gee u die kans om probleme wat ontstaan, deur te werk en te oorkom. Die meeste mense oefen die tegniek sonder enige newe-effekte.

Hoe doen u holotropiese asemhaling?

Dit word aanbeveel dat u holotropiese asemhaling doen onder leiding van 'n opgeleide fasiliteerder. Die ervaring het die potensiaal om intens en emosioneel te wees. Die fasiliteerders is daar om u te help met alles wat sou ontstaan. Soms word holotropiese asemhaling aangebied onder toesig van gelisensieerde mediese professionele persone. U kan ook holotropiese asemhaling gebruik as deel van 'n adviesbehandelingsplan.

Sessies is beskikbaar as groepsessie, werkswinkel of retraite. Daar is ook individuele sessies beskikbaar. Praat met die fasiliteerder om vas te stel watter tipe sessie die beste vir u is. U fasiliteerder sal u deur die proses lei en ondersteun.

Soek 'n fasiliteerder wat gelisensieer is en behoorlike opleiding ontvang het. U kan hierdie instrument gebruik om 'n praktisyn in u omgewing op te spoor.

Neem weg

As u holotropiese asemhaling wil probeer, soek 'n opgeleide fasiliteerder wat u in die proses kan lei. Hierdie fasiliteerders is dikwels sielkundiges, terapeute of verpleegsters, wat beteken dat hulle ook 'n lisensie het om te praktiseer. Die beste keuse is om 'n gelisensieerde en gesertifiseerde praktisyn te hê. Maak seker dat u bewus is van wat u tydens u sessie kan ervaar. U kan u voorneme vooraf bepaal.

As u enige probleme het, bespreek dit met u dokter of fasiliteerder voordat u die sessie voltooi. U kan hierdie tegniek gebruik om u eie persoonlike geestelike, geestelike of fisiese reis aan te vul of te verbeter.