Hoe 2 uur per dag se bestuur u gesondheid inhou

Tevrede

• Resensie vir

Motors: Jou rit na 'n vroeë graf? U weet dat ongelukke 'n groot risiko is as u agter die stuur inklim. Maar 'n nuwe studie uit Australië verbind ook bestuur met vetsug, swak slaap, stres en ander lewensverkortende gesondheidskwessies.

Die Aussie-studiespan het ongeveer 37 000 mense gevra om vrae te beantwoord oor hul daaglikse rytye, slaapskedules, oefenroetines en 'n handvol ander gesondheidsfaktore. In vergelyking met nie-bestuurders was mense wat elke dag twee uur (of meer) op die pad spandeer het:

• 78 persent meer geneig om vetsugtig te wees
• 86 persent meer geneig om swak te slaap (minder as sewe uur)
• 33 persent meer geneig om aan te meld dat hulle sielkundig benoud voel
• 43 persent meer geneig om te sê dat hul lewensgehalte swak was

Gereelde padkrygers was ook baie meer geneig om te rook en skiet tekort aan weeklikse oefenteikens, toon die studiedata.

Maar moenie vashaak op die twee-uur-drumpel nie; selfs 30 minute se daaglikse rytyd verhoog jou risiko vir al hierdie negatiewe gesondheidskwessies, toon die navorsing.

So, wat is so erg aan bestuur? "Op hierdie stadium kan ons net spekuleer," sê studie mede-outeur Melody Ding, Ph.D., 'n navorsingsgenoot aan die Universiteit van Sydney. Maar hier is haar drie beste raaiskote, wat alleen of in kombinasie kan verduidelik hoe bestuur jou gesondheid seermaak. En weet dit:

1. Om baie te sit, is sleg vir jou. 'Veral ononderbroke sit waar u nie lank opstaan ​​nie,' sê Ding. Daar is bewyse dat sit jou liggaam se vermoë om vet te verbrand, benadeel, wat die gepaardgaande gesondheidsrisiko's kan verduidelik. Ding sê dat sommige wetenskaplikes selfs glo dat lang sitplekke jou lewe verkort, ongeag jou fisieke aktiwiteitsvlakke (al word dit steeds hard bespreek).

2. Ry is stresvol. Studie na studie verbind stres met kanker, hartsiektes en baie ander skrikwekkende gesondheidskwessies. En navorsers het bevind bestuur is een van die stresvolste aktiwiteite wat mense daagliks doen. "Ryverwante stres kan sommige van die geestesgesondheidsrisiko's wat ons waargeneem het verklaar," voeg Ding by. Navorsing dui daarop dat die bestuur van stres sommige van die gesondheidsrisiko's van die bestuur kan help vergoed.

3. Padtyd is verlore tyd. Daar is slegs 24 uur per dag. En as u 'n paar onderweg spandeer, het u moontlik nie tyd oor vir oefening, slaap, gesonde maaltye en ander voordelige gedrag nie, sê Ding. Openbare vervoer kan ook 'n veiliger opsie wees, want dit behels meer loop en staan ​​as bestuur, voeg sy by.

Resensie vir