Hoe hierdie danser haar sexy lyf gekry het

Tevrede

• Resensie vir

U hoef nie 'n fan van ABC te wees nie Dans met die sterre om jaloers te wees op Anna Trebunskaya se perfek getinte lyf. Die 29-jarige Russiese skoonheid het begin dans toe sy ses jaar oud was en het nooit opgehou nie. Nou in haar vyfde seisoen van DWTS lyk Anna se lyf beter as ooit. Hier onthul sy haar geheime om gemotiveerd te bly en in 'n ongelooflike vorm, op en van die dansvloer.

VORM: Hoe bly jy in vorm as jy nie dans nie?

Anna Trebunskaya: Sommige dae doen ek kardio, maar ek hou van weerstandsopleiding. Ek het 'n Total Gym in my huis - wat nogal gaaf is, want dit gebruik jou liggaamsgewig vir weerstand (geen gewigte nodig nie), en jy kan dit so moeilik of so maklik aanpas as wat jy wil. Ek gebruik dit 1 tot 1,5 uur vyf dae per week as ek nie dans nie, en dan hou ek soms daarvan om 'n balletklas te neem of joga te neem.

SHAPE: Hoeveel ure per dag oefen jy?

Anna: As DWTS eindig, oefen ek ongeveer 1,5 uur vyf dae per week. Maar dans is byna altyd deel van my roetine, of ek studente leer of oefen vir my eie optrede saam met my professionele dansmaat.

VORM: Watter oefeninge hou (of haat jy)?

Anna: Ek dink planke en opstote is die beste oefeninge, want dit werk elke spier in u liggaam. En ek haat squats. Ek doen hulle absoluut nooit nie.

VORM: Hoe lyk jou tipiese dieet?

Anna: As ek nie DWTS gebruik nie, vermy ek koolhidrate. Maar gedurende die seisoen het ek koolhidrate nodig net om my soggens aan die gang te kry. Ek sal iets eet soos graan, hawermout, jogurt met bessies, of 'n piesang en roosterbrood. Soms het ek selfs pannekoek. Ek eet gewoonlik wortels, maar tydens 'n moeilike repetisie kan ek 'n koekie geniet.

SHAPE: En vir aandete?

Anna: Ek probeer salm, groente en rys hê.

SHAPE: Watter raad het jy vir vroue wat probeer om gewig te verloor of in vorm te kom?

Anna: Hou dit konsekwent en moenie wonderwerke verwag nie. As dit 10 of 20 jaar geneem het om daardie gewig aan te sit, kan jy nie verwag om dit binne 6 maande te verloor nie. U moet realisties wees oor u doelwitte. Vind 'n oefensessie wat jy geniet, of dit joga, vinnige staptogte in die park of hardloop met jou hond is. Dit sal jou gemotiveerd hou.

SHAPE: Wat sal jy sê vir iemand wat 'n nuwe oefenroetine begin?

Anna: Ek sê altyd vir my beroemde vennoot [op DWTS] om met 'n heeltemal skoon lei te begin. Dit mag dalk aaklig en ongemaklik voel, maar jy moet dit laat gebeur. Jy kom as 'n beginner in, en net omdat jy suksesvol is in jou ander loopbaan, beteken dit nie dat jy dadelik as danser suksesvol sal wees nie. Dieselfde geld vir enige nuwe uitdaging. Neem dit een dag op 'n slag.

VORM: Wat is op u oefensnitlys?

Anna: I love Vertigo deur U2, Ray of Light deur Madonna, Speakerphone deur Kylie Minogue; Die drie liedjies is altyd op my oefensnitlys. Ek hou ook daarvan om te oefen na Stronger deur Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Resensie vir