Hoe vliegkelners gesond eet op die lughawe

Tevrede

• Resensie vir

Om reg te eet terwyl jy reis, is net soveel van 'n stryd as om deur sekuriteitskontrolepunte te gaan. Soveel as wat ons wil glo dat slaai of toebroodjie wat ons inderhaas naby ons hek gegryp het, gesond is, is dit nie dikwels die geval nie. Niemand weet dit beter as lugwaardinne nie, wat basies op die lughawe woon. Daarom het ons gedink: waarom vra u nie hoe hulle gesond bly tydens die werk nie? Ons het die brein van drie gereelde vlieërs gekies en 'n lys saamgestel van beproefde gesonde hacks waarmee hulle sweer. Lees verder vir 'n paar lewensveranderende wenke.

Pak granolastafies, gedroogde vrugte en neute: Hierdie versnaperinge sal jou honger in bedwang hou as jy op 'n vlug is wat nie kos bedien nie. U het waarskynlik een of al hierdie items by die huis, so gooi dit in 'n Ziploc -sak, steek dit in u reistas, en u kan klaarmaak.

Gaan reguit na 'n smoothie of bevrore jogurtplek: Omseil gewilde kettings soos McDonald's of Dunkin' Donuts wanneer jy on-the-go ontbyt wil hê en vul eerder 'n vullende smoothie (maak net seker om enige stroperige bymiddels oor te slaan). As jy wel swig voor jou Dunkin'-gewoonte, kies die eierwit-veggie-platbrood bo 'n suikeragtige muffin.

Maak jou eie in-vlug proteïenbord: U het waarskynlik opgemerk dat u gewoonlik 'n verskeidenheid kaas, druiwe en gekookte eier ontvang as u die proteïenbord op vlugte bestel. In plaas daarvan om te veel te betaal vir 'n snackpakket, berei u u eie weergawe voor en bevat u gunsteling kaasskywe.Maak jou eie toebroodjie of bagel: Dit is makliker om die minder vetterige opsies te kies as u die bestanddele beheer. Alhoewel u steeds koolhidrate inneem, kan u dit balanseer met vulsels soos blaarslaai, tamaties, spinasie, eiers of kalkoen; kyk na hierdie idees van hoe om 'n gesonde toebroodjie te maak.

Bring 'n leë termosfles en teesakkies: Beveg die drang om 'n koffie of koeldrank te drink om kafeïen te bly voor en tydens jou vlug. Kies eerder groen tee of een van u gunsteling variëteite. Al wat jy nodig het, is warm water, wat jy oral op die lughawe en op die vlug kan kry.

Bring droë graankos saam: En vra vir melk op die vliegtuig. Graangewas kan gesond wees as u kies soos vesel en proteïene, soos sommige van hierdie handelsmerke.

Haal ontbyt voorvlug op: As u soggens tyd het, moet u iets in u omgewing eet voordat u lughawe toe gaan.

Bring chia sade: Afgesien van die bekende gesondheidsvoordele van chia sade, is hierdie betroubare omega-3-gelaaide voedingstof ook 'n veelsydige reisvoedsel. Voeg die sade by jou jogurt of maak jou eie chiapoeding die vorige aand vir 'n maklike, ontblote ontbyt om te gaan.

Pak jou eie vrugte: Laai op nie -bederfbare vrugte, soos appels, lemoene en druiwe. Vir maklik fyngedrukte vrugte soos bloubessies, heuningdou en aarbeie, pak dit in 'n stewige houer.

Bring die groente: Sommige lughawens bied nie naastenby genoeg van ons gunsteling groente teen bekostigbare pryse nie, dus is die beste oplossing om u eie te pak. Smul aan wortels of selderystokkies met dips soos grondboontjiebotter of amandelbotter (solank dit minder as 3,4 onse is) as jy 'n happie bo 'n regte ontbyt verkies.

Bring u eie hawermout: Jy kan hawermout by enige lughawe kry, maar dit lyk laf om daarvoor te betaal wanneer jy dit maklik van die huis af kan bring, soos hierdie enkelbedienbakkies. Vra vir warm water op die vliegtuig en vul dit af met vars vrugte of heuning vir 'n moeitevrye ete.

Wat om by Starbucks te kry: As jy nie vanoggend se ritueel kan opgee nie, kies dan vir gesonder opsies soos 'n spinasie-en-feta-ontbytwrap of 'n kalkoen-spektoebroodjie.

Soek 'n Mexikaanse of Mexikaanse restaurant: Daar is meer proteïen-opsies beskikbaar op hierdie plekke, en 'n ontbyt-burrito-bakkie tref die smaaklike plek.

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

20 maniere om (amper) onmiddellik gelukkig te voel

9 Ontspannende strekke wat u in die bed kan doen

20 Waansinnig bevredigende (maar skelm gesonde) sjokoladeresepte

Resensie vir