Hoe ek geleer het om lief te wees vir rusdae

Tevrede

• Resensie vir

My hardloopverhaal is redelik tipies: ek het grootgeword om dit te haat en die gevreesde mylhardloopdag in die gimnasiumklas te vermy. Eers op my post-college dae het ek die appèl begin sien.

Sodra ek gereeld begin hardloop en jaag het, was ek verslaaf. My tye het begin daal, en elke wedren was 'n nuwe geleentheid om 'n persoonlike rekord op te stel. Ek het vinniger en fikser geword, en vir die eerste keer in my volwasse lewe het ek my liggaam begin liefhê en waardeer vir al sy indrukwekkende vermoëns. (Net een rede hoekom dit wonderlik is om 'n nuwe hardloper te wees - selfs al dink jy jy sukkel.)

Maar hoe meer ek begin hardloop het, hoe minder het ek myself laat rus.

Ek wou heeltyd meer hardloop. Meer kilometers, meer dae per week, altyd meer.

Ek het baie lopende blogs gelees - en uiteindelik my eie begin. En dit lyk asof al die meisies elke dag oefen. So ek kon-en moet dit ook doen, nie waar nie?

Maar hoe meer ek gehardloop het, hoe minder wonderlik het ek gevoel. Uiteindelik begin my knieë seer raak, en alles voel altyd styf. Ek onthou hoe ek een keer gebuk het om iets van die vloer af te haal, en my knieë het so seer gemaak dat ek nie kon opstaan ​​nie. In plaas daarvan om vinniger te word, het ek skielik begin stadiger word. WTF? Maar ek het myself nie as tegnies beseer beskou nie, so ek het voortgegaan.

Toe ek besluit om vir my eerste marathon te oefen, begin ek saam met 'n afrigter, wie se vrou (natuurlik ook 'n hardloper) agterkom dat ek my oefenplan bedrieg deur nie rusdae te neem soos voorgeskryf nie. Toe my afrigter sê dat ek die dag moet verlaat, sal ek 'n draai by die gimnasium kry of 'n bietjie boks doen.

“Ek haat rusdae,” onthou ek hoe ek vir haar gesê het.

“As jy nie van rusdae hou nie, is dit omdat jy nie hard genoeg werk op die ander dae nie,” het sy geantwoord.

Ai! Maar was sy reg? Haar opmerking het my gedwing om 'n tree terug te gee en te kyk wat ek doen en hoekom. Waarom het ek die behoefte gevoel om elke dag te hardloop of aan 'n kardioaktiwiteit deel te neem? Was dit omdat almal anders dit gedoen het? Was dit omdat ek bang was dat ek fiks sou raak as ek 'n dag verlof neem? Was ek bang OMG kry gewig as ek myself 24 uur laat afkoel?

Ek dink dit was 'n kombinasie van bogenoemde, tesame met die feit dat ek regtig opgewonde was om te hardloop of te oefen. (Kyk na jou uiteindelike gids om 'n rusdag op die regte manier te neem.)

Maar wat as ek 'n paar dae per week hard druk en die res van die dae laat terugspring? My afrigter en sy vrou was natuurlik reg. (Dit was natuurlik so.) Dit het 'n rukkie geneem, maar ek het uiteindelik 'n gelukkige balans gevind tussen oefen en rus. (Nie elke wedloop sal 'n PR wees nie. Hier is vyf ander doelwitte wat u moet oorweeg.)

Dit blyk dat ek nou baie van rusdae hou.

Vir my is 'n rusdag nie 'n rusdag van hardloop nie ', waar ek in die geheim 'n draai-klas en 'n warm Vinyasa-klas van 90 minute neem. 'N Rusdag is 'n lui dag. ’n Bene-op-teen-die-muur-dag. 'N Stadige kuier-met-die-hondjie-dag. Dit is 'n dag om my liggaam te laat herstel, te herbou en sterker terug te kom.

En raai wat?

Noudat ek elke week een of twee dae verlof neem, het my pas weer gedaal. My liggaam pyn nie soos dit vroeër was nie, en ek sien meer uit na my hardloop, want ek doen dit nie elke dag nie.

Almal - en elke liggaam - is anders. Ons herstel almal anders en benodig verskillende hoeveelhede rus.

Maar rusdae het my nie fiksheid laat verloor nie. Ek het nie gewig opgetel deur een dag af per week te neem nie. Aanvanklik het ek my rusdae ontkoppel spandeer, so ek sou nie by Strava aanmeld en al die OMG ongelooflike oefensessies sien wat my vriende gedoen het terwyl ek op episode 8 van 'n seisoen was nie Oranje is die nuwe swart marathon. (Sosiale media kan jou beste hardloopvriend of jou grootste vyand wees.)

Nou, ek weet ek doen wat die beste vir my is.

En as ek terug kon gaan en vir my self iets van die vyfde klas kon vertel, was dit om myl te loop en nie onder die bleker weg te kruip nie. Dit blyk dat hardloop baie pret kan wees - solank jy jou liggaam elke myl van die pad reg behandel.

Resensie vir