5 vrae oor tande borsel

Tevrede

• 1. Hoe lank moet ek my tande borsel?
• 2. Hoe moet ek my tande borsel?
• 3. Wanneer is die beste tyd om my tande te borsel?
• 4. Kan u tande te veel borsel?
• 5. Watter soort tandeborsel moet ek gebruik?
• Die slotsom

Mondgesondheid is 'n belangrike deel van algemene welstand. U kan help om u mondgesondheid te verbeter deur gereeld te borsel, wat help om:

• voorkom dat gedenkplaat en tandsteen opbou
• holtes te voorkom
• verlaag u risiko vir tandvleissiekte
• verlaag u risiko vir sekere mondkanker

Borselgewoontes verskil van persoon tot persoon, maar kenners beveel aan om elke dag twee keer per dag twee keer te borsel. Saam met die borselfrekwensie, is dit ook belangrik om te kyk na die manier waarop u tande borsel, die soort borsel wat u gebruik en ander faktore.

Lees verder om meer te wete te kom oor aanbevole borselgewoontes, insluitend die ideale tyd om borsel en goeie tandeborseltegnieke te spandeer.

1. Hoe lank moet ek my tande borsel?

Huidige aanbevelings van die American Dental Association (ADA) moedig twee minute per dag borsel aan. As u minder as twee minute borsel, sal u nie soveel gedenkplaat van u tande verwyder nie.

As twee minute baie langer klink as wat u gedoen het, is u nie alleen nie. Volgens die skrywers van 'n studie uit 2009 borsel die meeste mense net ongeveer 45 sekondes.

Die studie het gekyk na hoe borseltyd die verwydering van gedenkplaat by 47 mense beïnvloed het. Die resultate dui daarop dat die verhoging van die borseltyd van 45 sekondes tot 2 minute tot 26 persent meer gedenkplaat kan verwyder.

2. Hoe moet ek my tande borsel?

Behalwe dat u tande borsel vir die aanbevole hoeveelheid tyd, is dit ook belangrik om 'n goeie borseltegniek te gebruik.

Die ADA het die volgende riglyne vir die korrekte borselwerk ontwikkel:

1. Hou u tandeborsel 45 grade na u tandvleis.
2. Borsel met kort houe oor die breedte van een tand.
3. Beweeg u tandeborsel heen en weer langs die buitekant van u tande, terwyl u sagte druk uitoefen terwyl u borsel.
4. Gebruik heen-en-weer-beweging om langs die kouoppervlaktes van u tande te borsel.
5. Om die binneste oppervlaktes van u tande behoorlik te borsel, hou u tandeborsel vertikaal en borsel op en af ​​langs die binnekant van u tande.
6. Borsel jou tong met behulp van 'n paar beroertes van agter tot voor om bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te verwyder.
7. Spoel u tandeborsel uit nadat u dit gebruik het.
8. Bêre u tandeborsel regop. As u maat, kamermaat of familielede hul tandeborsels op dieselfde plek bêre, moet u sorg dat tandeborsels nie aan mekaar raak nie. Laat u tandeborsel lugdroog in plaas daarvan om dit in 'n toe tandeborselhouer te bêre.

Dit is ook 'n goeie idee om elke dag een keer te vlos voordat u dit borsel. Flossing help om deeltjies kos en gedenkplaat tussen jou tande te verwyder wat jy nie net met jou tandeborsel kan bereik nie.

3. Wanneer is die beste tyd om my tande te borsel?

Sommige tandartse kan aanbeveel om na elke ete te borsel. In die algemeen, as u egter twee keer per dag borsel, borsel u waarskynlik een keer in die oggend en een keer voordat u gaan slaap.

As u gewoonlik borsel nadat u ontbyt geëet het, probeer om minstens 'n uur na u eet te wag om u tande te borsel. Wag om te borsel is nog belangriker as u iets suur eet, soos sitrus. As u te vinnig borsel nadat u suur kos of drankies drink, kan u emalje op u tande verwyder wat deur die suur verswak is.

As u byvoorbeeld lemoensap vir ontbyt wil eet, en nie tyd het om 'n uur te wag nie, oorweeg dit om u tande te borsel voordat u eet. As dit nie 'n opsie is nie, spoel u mond na ontbyt met water en kou suikervrye tandvleis tot 'n uur verby is.

4. Kan u tande te veel borsel?

As u tande drie keer per dag borsel, of na elke maaltyd, sal dit waarskynlik nie u tande beskadig nie. Dit kan egter wel te hard of te gou borsel nadat u suur kos geëet het.

Streef daarna om 'n ligte aanraking te gebruik wanneer u borsel. Alhoewel dit voel asof u u tande diep skoonmaak deur kragtig te borsel, kan dit u tandemalje afneem en u tandvleis irriteer.

Nie seker of jy te hard borsel nie? Kyk na jou tandeborsel. As die hare plat is, borsel u waarskynlik te hard. Dit is ook waarskynlik tyd vir 'n vars tandeborsel.

5. Watter soort tandeborsel moet ek gebruik?

Dit is die beste om 'n tandeborsel met sagte hare te gebruik om u tande skoon te maak. As u 'n tandeborsel met harde hare gebruik, kan u tandvleis en emalje beskadig, veral as u baie druk gebruik wanneer u borsel.

Vervang u tandeborsel sodra die hare begin buig, uitrafel en verweer. Al lyk dit asof die hare nie uitgerafel is nie, is dit 'n goeie idee om u tandeborsel elke drie tot vier maande te vervang.

Die ondersoek na data van 51 proewe dui daarop dat elektriese tandeborsels effektiewer kan wees as handborsels. Die beste resultate was deur elektriese tandeborsels met draaiende koppe.

Tog, u daaglikse borselgewoontes is belangriker as die soort borsel wat u gebruik. Kies vir alles wat die gemaklikste vir u is, of sal u meer geneig om twee keer per dag vir die aanbevole twee minute te borsel.

As u byvoorbeeld onderweg wil borsel, is 'n handborsel waarskynlik die beste opsie.Maar as u gemotiveer word deur die ekstra skoon gevoel, kan 'n goeie elektriese tandeborsel met draaiende koppe 'n beter opsie wees.

Die slotsom

Om u tande gereeld te borsel, is 'n belangrike manier om mondgesondheid te verbeter. Probeer om elke dag minstens twee keer saggies te borsel, elke keer twee minute. Kenners beveel ook gereelde professionele skoonmaakmiddels aan, beide om u tande skoon te hou en om vroeë tekens van tand- of tandvleisprobleme te kry wat behandeling benodig.