Hoe Marathonhardloop jou brein verander

Tevrede

• Resensie vir

Marathonlopers weet dat die verstand jou grootste bondgenoot kan wees (veral rondom myl 23), maar dit blyk dat hardloop ook 'n vriend vir jou brein kan wees. ’n Nuwe studie van die Universiteit van Kansas het bevind dat hardloop eintlik die manier waarop jou brein met jou liggaam kommunikeer, meer verander as ander oefensessies.

Navorsers het die brein en spiere van vyf uithouvermoë -atlete, vyf gewigoptellers en vyf sittende mense ondersoek. Nadat hulle sensors opgestel het om hul quadricep -spiervesels te monitor, het die wetenskaplikes bevind dat die spiere van hardlopers vinniger op breinsignale reageer as die spiere van enige ander groep.

So al daardie myle wat jy al gehardloop het? Dit blyk dat hulle die verband tussen u brein en u liggaam verfyn het, sodat hulle doeltreffender kon saamwerk. (Vind uit wat myle vir myl gebeur in Your Brain On: Long Runs.)

Nog interessanter, die spiervesels in die gewigoptellers het op dieselfde manier gereageer as dié van nie-oefenaars, en albei hierdie groepe was meer geneig om vroeër moeg te word.

Terwyl die navorsers nie so ver sou gaan om te sê dat die een of ander oefening beter is as die ander nie, is dit 'n bewys dat mense natuurlike hardlopers is, sê Trent Herda, Ph.D., assistent -professor in gesondheid, sport en oefenwetenskappe en mede-outeur van die vraestel. Hy het verduidelik dat dit blyk dat die neuromuskulêre stelsel meer natuurlik geneig is om by aërobiese oefening aan te pas as weerstandsopleiding. En hoewel die navorsing nie beantwoord het waarom of hoe hierdie aanpassing plaasvind nie, het hy gesê dat dit vrae is wat hulle beplan om in toekomstige studies aan te spreek.

Terwyl wetenskaplikes nog steeds die verskille tussen natuur en koestering uitsorteer, beteken dit nie dat u moet stop met gewigstoename nie. Weerstandsopleiding het baie bewese gesondheidsvoordele (soos hierdie 8 redes waarom jy swaarder gewigte moet optel om mee te begin). Maak net seker dat jy ook begin hardloop, want dit blyk dat elke tipe oefening ons liggame op verskillende maniere help.

Resensie vir