Hoe u 'n vakansie neem, u gesondheid werklik verbeter

Tevrede

• Resensie vir

Ons hoef u nie te vertel dat 'n goeie vakansie u help om te ontspan en spanning te verminder nie, maar dit blyk dat dit ook groot gesondheidsvoordele inhou. Volgens 'n nuwe studie gepubliseer in, help dit u liggaam om op sellulêre vlak te herstel en te herstel Translationele Psigiatrie.

Om die "vakansie-effek" te bestudeer, het navorsers 94 vroue vir 'n week by 'n luukse oord in Kalifornië weggejaag. (Um, die beste wetenskaplike studiegroep ooit?) Die helfte van hulle het net hul vakansie geniet, terwyl die ander helfte elke dag tyd geneem het om te mediteer, benewens vakansie -aktiwiteite. (Sien: 17 kragtige voordele van meditasie.) Wetenskaplikes het toe die proefpersone se DNA ondersoek, op soek na veranderinge in 20 000 gene om te bepaal watter gene die meeste deur die oord-ervaring geraak is. Beide groepe het 'n beduidende verandering na-vakansie getoon, en die grootste verskille is gevind in gene wat werk om jou immuunstelsel te versterk en reaksies op stres te versag.

Maar eintlik is ons nuuskierig waarom? Is daar regtig Is daar 'n groot verskil tussen om tuis met Netflix te ontspan en om met Netflix in 'n luukse hotel te ontspan? Kan ons selle werklik velle van 1 000 drade waardeer? Elissa S. Epel, MD, die hoofskrywer en professor in die mediese skool aan die Universiteit van Kalifornië - San Francisco, sê ja. Haar redenasie: Ons liggame het 'n aparte ruimte en tyd van ons daaglikse sleur nodig om te herstel en op 'n biologiese vlak te verjong.

"Ons is seisoenale wesens en dit is natuurlik om periodes van harde werk en periodes van rus en herstel te hê. En 'ontbering van vakansiedae' blyk 'n risikofaktor vir vroeë hartsiektes te wees, onder andere gesondheidskwessies," verduidelik sy.

Die goeie nuus is dat dit nie twee weke in Bermuda hoef te wees nie, maar ons sal u nie daarvan weerhou om dit te neem nie daardie vakansie). Trouens, sy dink nie die tipe vakansie maak enigsins saak nie. 'N Kort staptog in 'n nabygeleë nasionale park kan goedkoper wees as 'n vaart, en dit kan net so goed vir u selle wees. (Boonop moet u hierdie 10 nasionale parke besoek voordat u in elk geval sterf.)

"Wat saak maak, is om weg te kom, nie waar of hoe ver jy gaan nie. Dit is baie waarskynlik dat dae wat gebalanseer is met 'n paar 'vakansie'-oomblikke daarin - nie konstante doen en gejaag nie - selfs belangriker is as 'n groot wegbreek," sy sê. "En ek vermoed dit maak ook baie saak saam met wie jy is!"

Maar sy wys daarop dat albei groepe gesondheidsvoordele ondervind, maar die meditasiegroep het die beste en volgehoue ​​verbetering getoon. 'Die vakansie-effek alleen verdwyn uiteindelik, terwyl meditasie-opleiding blykbaar 'n blywende uitwerking op die welstand het,' verduidelik sy.

Die moraal van hierdie verhaal? As jy nog nie daardie reis na Bali kan onderneem nie, hou aan om jou sente te spaar - maar neem tyd uit jou besige dag om bewustheid te beoefen. Meditasie is soos 'n mini-vakansie wat jou selle betref, en jy sal fisies beter daaraan toe wees en geestelik.

Resensie vir