Hoe om te sneeuplank vir beginners

Tevrede

• 1. Eerstens, 'n werklikheidskontrole.
• 2. Trek aan vir sukses.
• 3. Jy is nie te gaaf vir skool nie - neem 'n les.
• 4. Val met styl (en veiligheid).
• 5. Van onder af begin, nou is jy hier.
• 6. Laastens, après-ski.
• Resensie vir

Gedurende die winter is dit aanloklik om binne-in gekuier te bly, teug aan warm kakao...dit wil sê totdat die kajuitkoors intree. Die teenmiddel? Gaan buite en probeer iets nuuts.

Sneeuplankry, in die besonder, is die perfekte sport om jou buite en aktief te kry gedurende die kouer maande—en, laat ons eerlik wees, laat jou na 'n totale badass lyk. (Het u meer oortuigings nodig? Hier is ses redes om te snowboarden).

As u dit nog nooit probeer het nie, kan dit redelik intimiderend wees; maar dit is waar hierdie gids oor hoe om te snowboard inkom. Hier is alles wat jy moet weet, met vergunning van Amy Gan, die voorste snowboard-instrukteur by Mount Snow in Dover, VT, en 'n spanlid van die Professional Ski Instructors of America and the American Vereniging van Snowboard-instrukteurs (PSIA-AASI). (Weet u nie dat u albei u voete aan een bord vasgemaak het nie? Probeer eerder ski! Hier is hoe om vir beginners te ski.)

"Dit is wonderlik om beginners te leer, want jy het die geleentheid om hulle aan 'n heel nuwe wêreld voor te stel en hulle uit te nooi in 'n baie aangename gemeenskap," sê Gan. "Dit kan lewensveranderend wees!"

1. Eerstens, 'n werklikheidskontrole.

Gan berei graag beginner -snowboarders voor deur hulle daaraan te herinner dat hierdie sport tyd neem om te leer. 'Daar is 'n bietjie leerkurwe, maar dit is 'n koel proses,' sê Gan. 'Dit is 'n baie meer kreatiewe sport as wat ek dink mense besef!'

Dit gesê, moenie jou eerste dag met groot verwagtinge ingaan nie—selfs die atlete by die X Games moes iewers begin. Dit kan 'n rukkie neem voordat u die berg gemaklik kan bereik, maar u sal dit beslis op die eerste dag goed voel.

Verder is konsekwentheid die sleutel om te leer hoe om te snowboard. 'As u in u eerste seisoen vier dae aan snowboarden kan onderneem, sal u 'n uitstekende begin hê,' sê Gan. (U kan ook hierdie oefeninge probeer om u liggaam voor te berei vir wintersport.)

2. Trek aan vir sukses.

Om vars op die poeier te wees, gee jou nie 'n verskoning om onbehoorlik aan te trek nie. Hier is die drie belangrikste lae wat u moet oorweeg:

1. Basislaag: Gan stel voor dat jy 'n sweetafvoerende leggings dra, plus 'n merinowolhemp met 'n lang mou, bedek met 'n dikker vlieslaag. (Enige van hierdie winter basislaag toppe, onderkante of stelle sal perfek werk.) Sy bring ook swaarder en ligter laag rugsteun opsies na die berg sodat sy voorbereid kan wees vir enige weerverandering.
2. Boonste laag: "Kry 'n sneeubroek; moenie 'n jeans dra nie!" sê Gan. Waterdigte broek en jas is noodsaaklik om warm te bly.
3. Toebehore: 'Dra beslis 'n helm en 'n bril as u dit kan kry,' beklemtoon sy. (Hierdie ski-bril wat funksioneel is en stylvol). Boonop dra u 'n paar wol- of poliëster -sokkies om u voete warm te hou en dit in u leggings vas te steek, sodat dit nie in u snowboardstewels vasgesteek word nie. Soos vir die hou van jou hande warm en droog, enige tipe van die handskoen of handskoen wat is nie 'n wol- of katoenmateriaal kan werk, sê Gan. U wil nie hê dat die sneeu daarby kan vashou nie. (Probeer eerder waterdigte leerhandskoene of Gore-Tex-handskoene.)

3. Jy is nie te gaaf vir skool nie - neem 'n les.

Die belangrikste raad wat Gan gee, is om 'n les te neem tydens jou eerste dag op die berg. Sy waarsku dat as u alleen of saam met 'n vriend vertrek, u baie meer gereeld sal neerstort as as u 'n uur of twee neem om by 'n professionele persoon te leer snowboard.

Tydens jou les sal die instrukteur jou help om uit te vind watter voet die een gaan wees wat voor gaan. Daar is 'n paar verskillende maniere om dit uit te vind, maar Gan werk graag agteruit. 'Die voet wat u gemakliker sal optel en die bord druk, is u agtervoet,' sê Gan. Hierdie aksie, genaamd "skating" (wat soortgelyk is aan die druk van 'n skaatsplank), is hoe u op plat oppervlaktes kan rondkom en uiteindelik aan boord van die skilift kan gaan.

U sal ook stadig begin. "Die eerste twee vaardighede waaraan ons in 'n les werk, is balans en houding," sê Gan. U begin op 'n plat oppervlak in 'n atletiese posisie met knieë effens gebuig om te sien hoe die bord op die sneeu voel.

4. Val met styl (en veiligheid).

Alhoewel jy dalk deur die eerste dag van ski kan gaan sonder 'n uitwissing, is jy redelik gewaarborg om jou boude in die sneeu te wees wanneer jy leer snowboard.

Gelukkig het Gan 'n paar belangrike advies teen ongelukke: as u op die eerste dag buite beheer voel of op die punt staan ​​om te val, gaan sit of kniel (afhangende van die manier waarop u val). "Probeer om af te hurk en op jou boude te rol of op jou knieë en onderarms te rol," sê sy. "As jy jou massamiddelpunt naby die grond kan kry en rol, sal dit baie gladder wees as die alternatief." Dit sal u ook verhinder om u arms te gebruik om u val te versterk (en moontlik u arm, pols of hand te beseer).

Nog goeie nuus: Deesdae bied die meeste berge toerusting vir beginnershuur wat eintlik ontwerp is om ongelukke te verminder. Die rande van die bord hang opwaarts, so dit is nie so maklik om die rand van u bord in die sneeu te vang en te val nie.

5. Van onder af begin, nou is jy hier.

Wanneer jy in staat is om te gradueer van plat grond na effens minder plat grond, baie geluk! Maar moenie voel dat jy op jou eerste dag na die top van die berg moet gaan nie. 'Dit is beter om in die beginnersgebied te bly, want dit sal 'n positiewe omgewing wees eerder as om jouself te dwing om êrens heen te gaan wat dit sal maak nie pret," sê Gan. (Moenie egter bang wees nie: Daar is soveel redes om 'n nuwe avontuursport te probeer, al is dit 'n bietjie senutergend.)

En moenie gefrustreerd raak met uself as dit lyk asof u dit nie onder die knie kry nie. As jy agterkom dat jy opgewonde raak, neem 'n vinnige breek, sê Gan. U besef miskien nie wat u doen nie het bereik. Hou positiewe gedagtes - en onthou om die natuurskoon in te neem!

6. Laastens, après-ski.

Afterski - of die sosiale aktiwiteite na 'n harde dag ski en snowboarden - is 'n paar van die aangenaamste oomblikke nadat u 'n dag op die hange deurgebring het. Of dit nou is om 'n koue bier of 'n warm tee te geniet, beloon jouself om iets nuuts te probeer en aktief te wees in die buitelug gedurende die winter. Gan stel ook voor om in 'n sauna of borrelbad te gaan indien beskikbaar, en om uit te strek met 'n bietjie joga om te voorkom dat jy seer word.

"Enigiets soos die duifposisie wat jou quads en heupbuigers laat losmaak, is 'n goeie rek," sê Gan (Hier is 6 Post-Oefening-streke vir na enige aktiwiteit.) Gan gebruik ook balansposisies in joga om beter te word met sneeuplankry, soos die boom inhou.

In die buiteseisoen hou Gan daarvan om te gaan stap om in vorm te bly vir sneeuplankry. Sy beveel enigiets aan om u gluten en dyspiere sterk te hou, terwyl u u uithouvermoë ook bou, sodat u energie na loop kan aanhou. As u nie kan gaan stap nie, stel Gan voor om hurk, muur sit en oefenoefeninge (soos 'n leerboor) te doen terwyl u tuis of in 'n gimnasium oefen om dieselfde effek te kry.

Resensie vir