Hoe om griep te voorkom: natuurlike maniere, na blootstelling en meer

Tevrede

• 1. Vermy groot skares
• 2. Was u hande gereeld
• 3. Versterk u immuunstelsel
• 4. Kry 'n jaarlikse griepinenting
• 5. Maak oppervlaktes skoon en ontsmet
• 6. Besoek die dokter indien griepsimptome voorkom
• Neem weg

Griep is 'n lugweginfeksie wat elke jaar baie mense raak. Enigiemand kan die virus opdoen, wat ligte tot ernstige simptome kan veroorsaak.

Algemene simptome van griep sluit in:

• koors
• lyfseer
• loopneus
• hoes
• keelseer
• moegheid

Hierdie simptome verbeter gewoonlik binne ongeveer 'n week, en sommige mense herstel heeltemal sonder komplikasies.

Maar by ouer volwassenes met 'n swakker immuunstelsel, kan griep gevaarlik wees. Die risiko van griepverwante komplikasies soos longontsteking is hoër by ouer volwassenes.

Tot die seisoenale griepverwante sterftes kom voor by mense wat 65 jaar of ouer is. As u in hierdie ouderdomsgroep is, is dit belangrik dat u weet hoe u uself moet beskerm voor en na blootstelling aan die virus.

Dit is ook nog belangriker om hierdie jaar voorsorg te tref, aangesien COVID-19 steeds 'n faktor is.

Hier is 'n blik op praktiese maniere om u veilig te hou tydens hierdie dubbel gevaarlike griepseisoen.

1. Vermy groot skares

Dit kan dikwels moeilik wees om groot skares te vermy, maar dit is van kardinale belang tydens die COVID-19-pandemie. As u gedurende 'n gewone jaar kontak met mense kan beperk, kan u die risiko om infeksie te kry, verminder.

Griep kan vinnig in beperkte ruimtes versprei. Dit sluit skole, werkplekke, ouetehuise en hulpverleningsfasiliteite in.

As u 'n swakker immuunstelsel het, dra 'n gesigmasker wanneer u op 'n openbare plek is gedurende die griepseisoen.

Tydens die COVID-19-pandemie word 'n gesigbedekking sterk aanbeveel en soms 'n mandaat, afhangende van waar u woon.

U kan ook uself beskerm deur weg te bly van mense wat siek is. Hou afstand van almal wat hoes, nies of ander simptome van verkoue of virus het.

2. Was u hande gereeld

Omdat die griepvirus op harde oppervlaktes kan woon, moet u die gewoonte hê om gereeld u hande te was. Dit is veral belangrik voordat u kos voorberei en eet. U moet ook altyd u hande was nadat u die badkamer gebruik het.

Dra 'n bottel met die hand ontsmettingsgel saam en ontsmet u hande gedurende die dag wanneer seep en water nie beskikbaar is nie.

U moet dit doen nadat u in aanraking kom met oppervlaktes wat gereeld aangeraak word, insluitend:

• deurknoppe
• ligskakelaars
• toonbanke

U moet nie net u hande gereeld was nie, maar u moet ook moeite doen om nie aan u neus, mond of oë te raak nie. Die griepvirus kan in die lug beweeg, maar dit kan ook in u liggaam binnedring wanneer u besmette hande u gesig raak.

Gebruik warm seepwater en vryf u hande vir minstens 20 sekondes wanneer u u hande was. Spoel u hande af en droog met 'n skoon handdoek.

Om te verhoed dat u gesig raak, hoes of nies in 'n weefsel of in u elmboog. Gooi weefsels dadelik weg.

3. Versterk u immuunstelsel

Versterking van u immuunstelsel is 'n ander manier om u teen griep te beskerm. 'N Sterk immuunstelsel help u liggaam om infeksies te bekamp. En as u siek word, kan 'n sterk immuunstelsel die erns van die simptome verminder.

Slaap minstens 7 tot 9 uur per nag om u immuniteit op te bou. Hou ook 'n gereelde roetine vir fisieke aktiwiteit - minstens 30 minute, drie keer per week.

Volg ook 'n gesonde, voedingsryke eetplan. Beperk suiker, gemorskos en vetterige kos. Eet eerder 'n verskeidenheid vrugte en groente, wat vol vitamiene en antioksidante is, om goeie gesondheid te bevorder.

Praat met u dokter oor die inname van 'n multivitamien om immuunstelselondersteuning te bied.

4. Kry 'n jaarlikse griepinenting

Sorg dat u elke jaar griepinenting kry. Die oorheersende griepvirus wat sirkuleer, verander van jaar tot jaar, dus u moet u inenting elke jaar opdateer.

Hou in gedagte dat dit ongeveer 2 weke neem voordat die entstof effektief is. As u griep kry na 'n inenting, kan die opname die erns en duur van u siekte verminder.

As gevolg van die hoë risiko van komplikasies by mense ouer as 65 jaar, moet u vroeg in die seisoen, ten minste teen die einde van Oktober, u griepinenting kry. Praat met u dokter oor hoe u 'n hoë dosis of aanvullende entstof (Fluzone of FLUAD) kry. Albei is spesifiek ontwerp vir mense van 65 jaar en ouer.

'N Hoë dosis entstof bevat ongeveer vier keer die hoeveelheid antigeen as 'n gewone griepinspuiting. 'N Bykomende entstof bevat 'n chemikalie wat die immuunstelsel stimuleer. Hierdie skote kan 'n sterker immuunrespons op inenting opbou.

Behalwe om u jaarlikse griepinspuiting te kry, moet u ook u dokter vra oor die inentings teen pneumokokke. Dit beskerm teen longontsteking, meningitis en ander bloedstroominfeksies.

5. Maak oppervlaktes skoon en ontsmet

Die huidige COVID-19-pandemie het u moontlik reeds in skoonmaak- en higiëne-praktyke gelei.

As iemand in u huis griep het, kan u die risiko om dit op te doen verminder deur oppervlaktes in u huis skoon en ontsmet te hou. Dit kan griepkieme doodmaak.

Gebruik 'n ontsmettingsmiddelreiniger om deurknoppe, telefone, speelgoed, ligskakelaars en ander hoë aanraakoppervlakke elke dag af te vee. Die siek persoon moet hom ook in 'n sekere deel van die huis in kwarantyn plaas.

As u na hierdie persoon omsien, dra 'n chirurgiese masker en handskoene wanneer u dit oppas, en was u hande daarna.

6. Besoek die dokter indien griepsimptome voorkom

Aangesien griep gevaarlik kan wees vir mense ouer as 65 jaar, besoek u dokter indien u simptome van griep ontwikkel.

Simptome om op te let, sluit in:

• koors
• hoes
• keelseer
• lyfseer
• hoofpyn
• moegheid
• loopneus of opgestopte neus

Sommige van hierdie simptome oorvleuel met ander asemhalingsinfeksies soos COVID-19. Dit is belangrik om u te isoleer, 'n masker te dra en goeie higiëne te beoefen terwyl u op u toetsuitslae wag.

Daar is geen kuur vir griep nie. Maar as u aan die virus blootgestel word en vroegtydig 'n dokter gaan spreek, kan u voorgeskrewe antivirale medisyne soos Tamiflu ontvang.

As dit binne die eerste 48 uur na simptome geneem word, kan 'n antivirale middel die griep verkort en die erns van die simptome verminder. As gevolg hiervan is daar 'n laer risiko vir komplikasies soos longontsteking.

Neem weg

Die griepvirus is gevaarlik by bejaardes en meer kwesbare bevolkings en kan lei tot lewensbedreigende komplikasies. Neem veral hierdie jaar voorkomende stappe om jouself te beskerm en die risiko van siektes te verminder.

Praat met u dokter oor die inenting van griep, en wees proaktief om u immuunstelsel te versterk en kontak met simptomatiese mense te vermy.