Hoe om vertroue te herbou na 'n verraad

Tevrede

• Wat beteken vertroue regtig?
• Tekens van vertroue in 'n verhouding
• Herbou vertroue as jy verraai is
• Dink aan die rede vir die leuen of verraad
• Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer
• Oefen vergifnis
• Vermy om oor die verlede te tob
• Herbou vertroue as jy iemand seergemaak het
• Oorweeg waarom u dit gedoen het
• Vra om verskoning
• Wees spesifiek
• Gee u maat tyd
• Laat hul behoeftes u lei
• Verbind u tot duidelike kommunikasie
• Wat van die besonderhede van 'n verhouding?
• Hoe lank sal dit neem?
• Is dit die moeite werd?
• Jy hoef dit nie alleen te doen nie
• Die slotsom

Vertroue is 'n noodsaaklike komponent van 'n sterk verhouding, maar dit gebeur nie vinnig nie. En as dit eers stukkend is, is dit moeilik om weer op te bou.

As u nadink oor omstandighede wat daartoe kan lei dat u vertroue in u maat verloor, kan ontrouheid dadelik by u opkom. Maar bedrog is nie die enigste manier om vertroue in 'n verhouding te verbreek nie.

Ander moontlikhede sluit in:

• 'n patroon van teruggaan op u woord of beloftes verbreek
• om nie in 'n tyd van nood daar te wees vir jou maat nie
• terughou, of iets terughou
• leuen of manipulasie
• 'n patroon om nie gevoelens openlik te deel nie

Wat beteken vertroue regtig?

Voordat u gaan oor hoe om vertroue te herbou, is dit belangrik om presies te verstaan ​​wat vertroue is.

Om mee te begin, kan dit nuttig wees om vertroue te beskou as 'n keuse wat iemand moet neem. Jy kan nie maak dat iemand jou vertrou nie. U sal dalk nie kies om iemand te vertrou voordat hulle wys dat hulle dit waardig is nie.

Tekens van vertroue in 'n verhouding

Vertroue kan verskillende dinge vir verskillende mense beteken. In 'n romantiese verhouding kan vertroue beteken:

• U voel toegewyd aan die verhouding en tot u maat.
• U voel veilig by u maat en weet dat hulle fisiese en emosionele grense sal respekteer.
• U weet dat u maat luister wanneer u u behoeftes en gevoelens meedeel.
• U voel nie die behoefte om dinge vir u maat weg te steek nie.
• U en u maat respekteer mekaar.
• Julle kan saam weerloos wees.
• Julle ondersteun mekaar.

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​watter vertroue is nie.

In 'n verhouding, byvoorbeeld, beteken vertroue nie noodwendig dat u elke maat aan u maat vertel wat by u opkom nie. Dit is heeltemal normaal om persoonlike gedagtes te hê wat u vir uself hou.

Vertroue beteken ook nie dat mekaar toegang gee tot:

• bankrekeninge (tensy dit 'n gedeelde een is)
• persoonlike rekenaars
• selfone
• sosiale media-rekeninge

U kan nie omgee om hierdie inligting te deel nie, veral nie in geval van nood nie. Maar die vertroue in 'n verhouding beteken oor die algemeen dat u nie u maat hoef te ondersoek nie. Jy het vertroue in hulle en voel in staat om te praat oor enige bekommernisse.

Herbou vertroue as jy verraai is

As iemand jou vertroue laat verbreek, kan dit jou seergemaak, geskok en selfs liggaamlik siek laat voel. Dit kan u aanspoor om u verhouding - en u maat - op 'n ander manier te beskou.

As u probeer om vertroue te herbou, is hier 'n paar goeie beginpunte.

Dink aan die rede vir die leuen of verraad

As daar vir u gelieg word, sal u miskien nie veel omgee vir die redes daarvoor nie.

Maar mense lieg soms as hulle eenvoudig nie weet wat om nog te doen nie. Dit maak hul keuse nie reg nie, maar dit kan help om te oorweeg hoe u in hul posisie sou reageer.

Natuurlik het u maat u verraai om hulself te beskerm, maar hulle het miskien 'n ander motief gehad. Probeer hulle u beskerm teen slegte nuus? Maak die beste van 'n slegte geldsituasie? Help 'n familielid?

Miskien is die verraad van vertroue die gevolg van 'n verkeerde kommunikasie of misverstand.

Wat ook al gebeur het, dit is belangrik om dit duidelik te stel dat wat hulle gedoen het, nie OK was nie. Maar om die redes vir hul optrede te ken, kan u help om te besluit of u die vertroue wat u een keer gedeel het, kan begin opbou.

Kommunikeer, kommunikeer, kommunikeer

Dit kan pynlik of ongemaklik wees, maar een van die grootste aspekte van die herbou van vertroue na verraad is om met u maat oor die situasie te praat.

Sit 'n bietjie tyd op om hulle duidelik te vertel:

• hoe jy voel oor die situasie
• waarom die verraad van vertroue jou seergemaak het
• wat u van hulle benodig om weer vertroue te kan opbou

Gee hulle die kans om te praat, maar let op hul opregtheid. Vra hulle verskoning en lyk dit regtig spyt? Of is hulle verdedigend en nie bereid om hul verraad toe te pas nie?

U mag tydens hierdie gesprek emosioneel of ontsteld voel. Hierdie gevoelens is heeltemal geldig. As u voel dat u te ontsteld raak om op 'n produktiewe manier aan te hou kommunikeer, neem 'n blaaskans en kom later terug na die onderwerp.

Om te praat oor wat gebeur het, is net die begin. Dit is perfek, en heeltemal normaal as u nie net in 'n nag of twee deur alles kan werk nie.

Oefen vergifnis

As u 'n verhouding na 'n verraad wil herstel, is vergifnis die sleutel. U sal nie net u maat moet vergewe nie, maar u moet uself ook vergewe.

As u uself op die een of ander manier blameer vir wat gebeur het, kan dit u in twyfel hou. Dit kan die kans op u verhouding se skade benadeel.

Afhangend van die verraad, kan dit moeilik wees om u maat te vergewe en vooruit te gaan. Maar probeer onthou dat om jou maat te vergewe nie sê dat dit wat hulle gedoen het OK was nie.

Inteendeel, u bemagtig uself om tot verhaal te kom wat gebeur het en dit in die verlede te laat. U gee u maat ook die kans om uit hul foute te leer en te groei.

Vermy om oor die verlede te tob

Nadat u die verraad volledig bespreek het, is dit oor die algemeen die beste om die saak in die bed te sit. Dit beteken dat u dit nie in toekomstige argumente wil aanvoer nie.

U sal ook maklik probeer om u maat voortdurend aan te meld om seker te maak dat hulle nie weer vir u lieg nie.

Dit is nie altyd maklik nie, veral aanvanklik. U sal moontlik die verraad laat vaar en dit moeilik vind om u maat te vertrou, veral as u bekommerd is oor 'n ander verraad.

Maar as u besluit om die verhouding 'n tweede kans te gee, besluit u ook om u maat weer te vertrou. Miskien kan u hulle nie dadelik heeltemal vertrou nie, maar u gee te kenne dat u vertroue die kans sal gee om weer te groei.

As u nie kan aanhou dink oor wat gebeur het of u twyfel oor die toekomstige eerlikheid of getrouheid van u maat nie, kan berading vir paartjies help. Maar hierdie tekens kan ook aandui dat u dalk nie gereed is om aan die verhouding te werk nie.

Herbou vertroue as jy iemand seergemaak het

Jy het deurmekaar geraak. Miskien het u gelieg en u maat seergemaak of inligting wat u gedink het, sou weerhou.

Dit maak nie saak u redes nie, u weet dat u hulle pyn veroorsaak het en dat u verskriklik voel. U mag voel dat u enigiets sou doen om aan hulle te wys dat hulle weer op u kan vertrou.

Ten eerste is dit belangrik om te verstaan ​​dat die gebroke vertroue onherstelbaar kan wees. Maar as julle albei nie wil werk aan die herstel van die verhouding nie, is daar 'n paar nuttige stappe wat u kan neem.

Oorweeg waarom u dit gedoen het

Voordat u die proses begin om vertroue weer op te bou, wil u eers by uself aanmeld om te verstaan ​​waarom u dit gedoen het.

Is dit moontlik dat u die verhouding wou beëindig, maar nie geweet het hoe nie? Of was daar spesifieke behoeftes waaraan u maat nie voldoen het nie? Of was dit net 'n dom fout?

Die begrip van die motiewe agter u gedrag kan moeilik wees, maar dit is 'n belangrike deel van die herbou van vertroue.

Vra om verskoning

As u die geloof van u maat in u gelieg, bedrieg of andersins beskadig het, is 'n opregte verskoning 'n goeie manier om te begin regstel. Dit is belangrik om te erken dat u 'n fout gemaak het.

Onthou net dat u verskoning nie die tyd is om u optrede te regverdig of die situasie te verduidelik nie. As sommige faktore u optrede beïnvloed het, kan u dit altyd met u maat deel na om verskoning te vra en u deel in die situasie te besit.

Wees spesifiek

Wees spesifiek wanneer u om verskoning vra dat u weet wat u verkeerd gedoen het. Gebruik 'ek'-stellings. Vermy om u maat die skuld te gee.

Probeer byvoorbeeld: in plaas van 'Ek is jammer dat ek jou seergemaak het':

'Ek is jammer dat ek vir jou gelieg het oor waarheen ek op pad was. Ek weet dat ek u die waarheid moes vertel het, en ek is spyt dat ek vir u pyn veroorsaak het. Ek wil hê dat u moet weet dat ek dit nooit weer sal doen nie. '

Maak seker dat u dit opvolg deur hulle te vertel hoe u van plan is om weer dieselfde fout te maak. As u nie seker is wat hulle van u benodig om aan die verhouding te werk nie, kan u dit vra. Maak net seker dat u gereed is en bereid is om aktief na hul antwoord te luister.

Gee u maat tyd

Al is jy gereed om verskoning te vra, te praat oor wat gebeur het en deur dinge te begin werk, voel jou maat dalk nog nie gereed nie. Dit kan tyd neem om 'n verraad of gebroke vertroue te bereik.

Mense verwerk dinge ook op verskillende maniere. U maat wil dalk dadelik praat. Maar hulle sal miskien ook dae of weke nodig hê voordat hulle die probleem met u kan bespreek.

Dit is belangrik om te verhoed dat hulle druk uitoefen om 'n bespreking te voer voordat hulle gereed is. Vra om verskoning en laat u maat weet dat u gereed is wanneer hy is. As u intussen sukkel, oorweeg dit om met 'n berader te praat wat onbevooroordeelde en ondersteunende leiding kan bied.

Laat hul behoeftes u lei

Jou maat het dalk ruimte en tyd nodig voordat hulle kan bespreek wat gebeur het. En dit kan dikwels fisiese ruimte insluit.

Dit kan moeilik wees om die hoof te bied, maar die respek vir die grense en behoeftes van u maat kan baie help om aan te toon dat hulle weer van u afhanklik kan wees.

U maat sal in die toekoms dalk meer deursigtigheid en kommunikasie van u wil hê. Dit is algemeen na 'n verraad van vertroue. U kan selfs u foon en rekenaar gewilliglik met u maat deel om u eerlikheid te bewys.

Maar as u 'n mate van vordering gemaak het met die herstel van u verhouding, en u maat u aktiwiteite en kommunikasie met ander bly monitor, kan u help met 'n paartjie-berader.

Verbind u tot duidelike kommunikasie

In die onmiddellike nasleep van gebroke vertroue, wil u die vrae van u maat eerlik beantwoord en u daartoe verbind om in die toekoms heeltemal openlik daarmee te wees.

Om dit te doen, moet u seker maak dat u duidelik is oor die vlak van kommunikasie wat hulle benodig.

Gestel u het hul vertroue gebreek deur inligting wat u nie regtig belangrik beskou het, te verswyg nie, en u het nie verstaan ​​waarom hulle so verraai voel nie. Dit kan aandui dat daar 'n dieper probleem met kommunikasie in u verhouding is.

As u u verhouding wil herstel en u maat in die toekoms nie weer wil seermaak nie, moet u 'n wedersydse begrip kry van hoe goeie kommunikasie daar uitsien.

Miskommunikasie of misverstande kan soms soveel pyn veroorsaak as opsetlike oneerlikheid.

Wat van die besonderhede van 'n verhouding?

Verhoudingsadviseurs beveel dikwels aan om spesifieke besonderhede oor 'n seksuele ontmoeting met iemand anders te verskaf. As u bedrieg het, kan u maat baie vrae hê oor wat presies gebeur het. En u sal dit miskien wil beantwoord in 'n poging om deursigtig te wees.

Maar om oor die besonderhede van 'n ontmoeting te praat, kan verdere pyn veroorsaak wat nie baie produktief is nie. As u maat besonderhede wil hê, kan u dit oorweeg om te wag totdat u 'n terapeut kan sien.

Die terapeut kan u help om die gesondste manier te vind om hierdie vrae aan te spreek. Intussen kan u hul vrae eerlik beantwoord sonder om eksplisiete besonderhede te gee.

Hoe lank sal dit neem?

Om in 'n verhouding met gebroke vertroue te verkeer, kan uiters ongemaklik wees. Albei kante is gretig om die hele herbouingsproses so vinnig as moontlik af te handel. Maar realisties, dit neem tyd.

Hoeveel tyd presies? Dit hang van baie faktore af, veral die gebeurtenis wat die vertroue verbreek het.

Langdurige patrone van ontrouheid of oneerlik sal langer neem om op te los. Dit kan makliker wees om 'n enkele leuen gegrond op 'n misverstand of 'n begeerte om te beskerm, aan te spreek, veral as die maat wat gelieg het, opregte spyt en 'n nuwe verbintenis tot kommunikasie toon.

Wees geduldig met jouself. Moenie dat u maat u haas nie. 'N Vennoot wat regtig spyt is dat jy jou seergemaak het, kan ook seergemaak word, maar as hulle regtig vir jou omgee en dinge wil regstel, moet hulle ook verstaan ​​dat dit nie nuttig is om dadelik terug te jaag in die manier waarop dinge was nie.

Is dit die moeite werd?

Die herbou van vertroue is nie 'n maklike taak nie. Dit is normaal om te vra of dit selfs die moeite werd is voordat u besluit om aan u verhouding te werk.

As u maat in die loop van 'n lang verhouding 'n fout of twee begaan, is dit die regte stap om aan vertrouensake te werk.

Solank daar nog liefde en toewyding tussen julle twee is, sal die werk aan vertrouensvraagstukke jou verhouding net sterker maak.

Maar as u weet dat u nooit weer u maat sal kan vertrou nie, maak nie saak wat hulle doen nie, dit is oor die algemeen die beste om dit dadelik duidelik te maak, sodat u albei afsonderlik kan begin beweeg.

Dit is ook die moeite werd om u opsies te oorweeg as u jare van ontrouheid, finansiële oneerlikheid, manipulasie of ander groot vertrouensbreuke ontdek het.

Ander rooi vlae wat aandui dat dit tyd is om die handdoek in te gooi, sluit in:

• voortgesette bedrog of manipulasie
• 'n opregte verskoning
• gedrag wat nie ooreenstem met hul woorde nie

Jy hoef dit nie alleen te doen nie

Elke verhouding gaan deur 'n rowwe kol. Daar is geen skaamte om hulp uit te soek nie.

Berading vir paartjies kan 'n uitstekende bron wees as u vertrouensprobleme hanteer, veral ontrouheid. 'N Berader kan 'n onbevooroordeelde siening van u verhouding bied en albei vennote help om onderliggende kwessies deur te werk.

Om moeilike gesprekke oor verraad en vertroue te voer, kan ook pynlike emosies aan beide kante laat ontstaan. As u 'n vertroude berader het, kan dit u ook help om deur die moeilike gevoelens te navigeer.

Die slotsom

Dit is moontlik om 'n verhouding weer op te bou na 'n vertrouensbreuk. Of dit die moeite werd is, hang af van u verhoudingsbehoeftes en of u voel dat dit moontlik is om u maat weer te vertrou.

As u besluit om dinge te probeer herstel, moet u voorbereid wees daarop dat dinge 'n tydjie neem. As beide partye toegewyd is aan die heropbou van vertroue, kan u sien dat u albei sterker as voorheen uitkom - beide as 'n paartjie en op u eie.