Waarom u nooit moet huiwer om 'n geestesgesondheidsdag te neem nie
Tevrede
Die neem van siekedae vir liggaamlike gesondheid is algemeen, maar die gebruik om tyd af te neem om u geestesgesondheid te versorg, is meer 'n grys gebied.
Baie ondernemings het 'n beleid vir geestesgesondheid of persoonlike dae, maar dit kan nog steeds moeilik wees om tyd af te neem as u bloot 'n geestelike onderbreking benodig. U mag skuldig voel of huiwer om een van u kosbare bo-dae te gebruik en u in elk geval te druk.
Maar as u te gestres voel, ly u en u werk, wat moontlik kan lei tot probleme wat u prestasie en medewerkers kan benadeel. Om te weet wanneer u 'n dag vir geestesgesondheid vir u moet neem, is van kardinale belang om u algemene gesondheid en welstand te handhaaf, binne en buite die werkplek.
Hier is alles wat u moet weet oor hoe u 'n dag vir geestesgesondheid kan neem.
Wanneer om een te neem
'As u oorweldig, gestres voel, sukkel om op die werk of tuis te konsentreer, of meer geïrriteerd is, kan u dit oorweeg om 'n dag vir geestesgesondheid te neem. As u dink aan u lewe as 'n bord met afdelings vir werk, gesin, lewe en dinge wat u graag wil doen, en die bord oorloop in alle gebiede, maar die dinge wat u graag wil doen, is dit tyd dat u 'n blaaskans neem en neem deel aan selfversorging, ”vertel dr Ashley Hampton, 'n gelisensieerde sielkundige en stelselstrateeg, aan Healthline.
Dit kan al te maklik wees om uself te oortuig dat swak geestesgesondheid nie 'n goeie rede is om tyd af te neem nie. As u liggaamlik in staat is om te werk, waarom gaan u nie in en betaal nie?
Maar onthou dat u geestesgesondheid net so belangrik is vir u algemene welstand as u liggaamlike gesondheid. Net soos elke siekte of liggaamlike nood, het u verstand tyd nodig om te rus en te herstel.
Ons praat nie oor die gewone Sondag-angs nie, of voel ons net verveeld of nie opgewonde om kantoor toe te gaan nie. As u wakker word en veral gestres, af of angstig voel - op 'n vlak wat u funksionering benadeel - is dit tyd om te oorweeg om die dag af te neem.
Soms voel jy natuurlik net onverklaarbaar. Dit is OK om ook die dag vir jouself te neem. Gebruik u persoonlike oordeel en luister na u verstand en liggaam. Almal het van tyd tot tyd 'n dag vir geestesgesondheid nodig.
Wat om vir jou baas te sê
Ongelukkig is die debat oor geestesgesondheidsdae steeds in baie maatskappye algemeen. Wat u vir u baas sê, is belangrik.
"Wat geestesgesondheidsdae op die werk betref, moedig ek dit sterk aan om siektetyd te gebruik om na geestesgesondheid om te sien," sê Hampton.
'Dit kan moeilik wees om 'n dag vir geestesgesondheid te volg. Ek moedig almal aan om vas te stel wat die spesifieke maatskappybeleid is voordat hulle iets oor geestesgesondheid sê. Nie alle beleide van die maatskappy beskou geestesgesondheid as 'n lewensvatbare rede om 'n siek dag te neem nie. In hierdie geval sou dit verkieslik wees om bloot siektyd te vra op 'n manier wat strook met die ondernemingskultuur, ”sê sy.
Dit kan frustrerend wees as u nie direk kan verduidelik waarom u tyd nodig het nie, maar solank u eerlik is deurdat u siek is, is dit goed om nie te spesifiseer dat dit vir u geestesgesondheid is nie.
As u tyd vra, is dit OK om kortliks te wees. U hoef nie in detail te verduidelik waarom u 'n siekte- of geestesgesondheidsdag neem nie (tensy u dit wil doen), maar voel nie dat u dit aan iemand moet regverdig of verduidelik nie.
Opmerking: Daar is 'n paar redes waarom iemand nie aan sy werkgewer hoef te vertel waarom hy 'n dag afneem nie. Dit is die geval as die rede hiervoor gedek word deur die Americans with Disabilities Act (ADA). Klik hier om meer te wete te kom.
Hoe u u geestesgesondheidsdag deurbring
Net soos u enige siek dag sou behandel, doen dinge wat u beter laat voel.
'Op u geestesgesondheidsdag moet u heeltemal op uself fokus. Dit is nie 'n dag om wasgoed of e-pos in te haal of u huis skoon te maak of selfs boodskappe te doen nie. Ontwerp u dag vir geestesgesondheid heeltemal vir u en vir u, 'sê Hampton.
'As u dit geniet om te masseer, 'n boek te lees, 'n film te kyk, doen dan die dinge. As u 'n dag by die werk gaan neem, tel elke minuut. Die doel is om negatiewe emosies, soos spanning en oorweldiging, te verminder, ”voeg sy by.
As dit vir u terapeuties is om wasgoed of skoonmaak te doen - as gevolg van die werklike werk self of die gevoel om 'n taak te verrig - moet u uself natuurlik uitslaan! Maak net seker dat wat jy ook al doen, jou meer gemaklik en ontspanne laat voel. Vir sommige mense kan dit beteken om 'n legkaart te doen. Vir ander kan dit beteken om die bad te skrop.
'Gee jou brein 'n blaaskans en doen aktiwiteite wat jy geniet. Deur pretaktiwiteite te voltooi, sal dit u help om te ontspan en u daaraan te herinner hoe dit voel om heeltyd vir jouself en nie vir almal anders te sorg nie, ”sê Hampton.
Geestesgesondheidsdae kan ook 'n wonderlike tyd wees om selfversorging te beoefen, of dit nou 'n 12-stap-velversorgingsroetine is of om in u gunsteling park te gaan draf. Dit kan ook beteken dat u die hele dag in die bed sit en kyk na Netflix en graan eet. Selfsorg lyk vir almal anders.
Spandeer u dag vir geestesgesondheid deur dinge te doen waarvan u weet dat dit voordelig is vir u geestelike en fisiese gesondheid. U hoef nie te leer hoe om te brei of 'n gesig te kry as u nie seker is of dit u beter sal laat voel nie. Probeer 'n lys maak van aktiwiteite wat u vreugde verskaf en u gemoedstoestand verhoog. Raadpleeg dit as u inspirasie benodig.
As u reeds 'n terapeut sien en u wil baat vind by 'n ekstra sessie tydens u geestesgesondheidsdag, bel hulle en vra of hulle 'n plek beskikbaar het vir 'n persoonlike of virtuele sessie.
Daar is ook gratis aanlynberadingsdienste, soos 7 Cups, waarmee u via 'n SMS 'n opgeleide vrywilliger kan kry om emosionele ondersteuning te kry. U hoef nie alleen deur 'n moeilike tyd te gaan nie.
Neem weg
Dit kan aanvanklik vreemd voel om dinge te doen soos om te masseer of in die park te sit op 'n dag wat u andersins sou werk. Maar hierdie aktiwiteite kan u help om beter te voel.
Die belangrikste is om te doen wat maak jy voel goed, nie wat jy doen nie dink jy moet doen. Sodra u u eerste dag vir geestesgesondheid neem, is dit net makliker om dit in die toekoms te neem en nie daaroor skuldig te voel nie.
Die doel is nie om werkloos te word nie; dit is om jou gedagtes te genees, sodat jy weer meer ontspanne, positiewe en gereed kan wees vir 'n produktiewe dag. Geestesgesondheidsdae is nodig vir gesonde, gelukkige werknemers en 'n beter werkplek in die algemeen.
Sarah Fielding is 'n skrywer in New York. Haar skrywe verskyn in Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon en OZY waar sy sosiale geregtigheid, geestesgesondheid, gesondheid, reis, verhoudings, vermaak, mode en kos behandel.
Voorkoms
Is die alkaliese dieet die regte ding?