Hoe kan u weet as u gedehidreer is?

Tevrede

• 14 tekens en simptome by volwassenes
• 1. Vel
• 2. Asem
• 3. Urine
• 4. Hardlywigheid
• 5. Dors en honger
• 6. Bloeddruk
• 7. Moegheid
• 8. Hoofpyn
• 9. Naarheid
• 10. Floute
• 11. Hart-effekte
• 12. Breinfunksie
• 13. Pyn
• 14. Stemming
• Simptome by babas en kleuters
• Toetse vir uitdroging
• Vel toets
• Nagelkapillêre hervultoets
• Uitdroging tydens swangerskap
• Die wegneemete

Oorsig

Uitdroging gebeur as u nie genoeg water kry nie. Jou liggaam het amper 60 persent water. U benodig water vir asemhaling, vertering en elke basiese liggaamlike funksie.

U kan vinnig water verloor deur op 'n warm dag te veel te sweet of deur baie te oefen. Jou liggaam verloor ook water deur te veel urinering. U kan uitdroog as u koors het, braking of diarree het.

Uitdroging kan ernstig wees. Gelukkig is daar verskillende maniere om te weet of u uitdroog. U kan simptome hê, selfs met 'n bietjie waterverlies. As u selfs 1 of 2 persent uitdroog, kan dit tekens en simptome veroorsaak. Kom ons kyk na die aanwysers van naderby.

14 tekens en simptome by volwassenes

1. Vel

Jou vel verloor water deur te sweet as dit warm is. In kouer weer verloor u vog deur die vel omdat die lug droër is. Kyk op u vel vir tekens van uitdroging, soos:

• ruheid of afskilfering
• bloos of rooiheid
• gekraakte vel of lippe
• koue of klam vel
• stywer of krimp (minder plomp vel)

2. Asem

U mond en tong kan droog of taai voel as u uitdroog. U kan ook slegte asem hê.

U liggaam het baie water nodig om speeksel of spoeg te maak. As u dehidreer, het u minder speeksel. Dit laat meer bakterieë in u mond groei. As u tande borsel en baie water drink, raak u reukveroorsakende bakterieë kwyt.

3. Urine

U kan dalk sien of u uitdroog deur na u urine te kyk. Donkergeel tot oranje urine beteken dat u ligte tot ernstige uitdroging kan hê. U kan gewoonlik sien dat u 'n gesonde hidrasie het as u urine baie lig van kleur is.

U kan ook minder as normaal urineer as u gedehidreer is.

4. Hardlywigheid

Uitdroging kan hardlywigheid veroorsaak of vererger. U mag moeilike of minder stoelgang hê as u nie genoeg water kry nie. U ontlasting kan droog lyk of soos klein knoppies lyk.

Water is nodig om voedsel te verteer en afval langs u spysverteringskanaal te vervoer. Drink baie water om gereeld te bly.

5. Dors en honger

Dors is 'n teken dat u liggaam meer water benodig. U kan ook honger voel as u dehidreer.

In 'n mediese ondersoek is bevind dat volwassenes wat gedehidreer is, dikwels 'n hoër liggaamsgewig het. Meer navorsing is nodig oor die verband tussen uitdroging en honger. As u baie water kry, kan dit drang na voedsel verminder. Volwassenes wat meer weeg, benodig ook meer water om gehidreer te bly.

6. Bloeddruk

Ongeveer 55 persent van u bloed is vloeibaar. Waterverlies kan u bloedvolume verlaag en bloeddruk beïnvloed.

Die American Heart Association noem uitdroging as oorsaak van lae bloeddruk. Drinkwater help om die bloeddruk te balanseer.

7. Moegheid

Mediese navorsing toon dat uitdroging u moeg kan maak, selfs as u uitgerus is. Mans in 'n studie oor uitdroging het gemeld dat hulle moegheid, lusteloosheid en moegheid ervaar. Hierdie simptome kan wees as gevolg van lae bloeddruk wat veroorsaak word deur dehidrasie. As u behoorlik gehidreer word, verhoog dit die energievlakke.

8. Hoofpyn

U kan hoofpyn hê, selfs as u liggies gedehidreer is. In 'n studie is bevind dat vroue wat net gedehidreer is, hoofpyn veroorsaak.

Hoofpynpyn kan gekoppel word aan lae bloeddruk as gevolg van waterverlies. Drinkwater kan help om die bloeddruk te verhoog en die simptome te verlig.

9. Naarheid

Uitdroging kan naarheid en duiseligheid veroorsaak. Die naarheid kan tot braking lei. Dit laat u nog meer water verloor, wat die simptome vererger.

Naarheid kan ook gekoppel word aan lae bloeddruk wat veroorsaak word deur dehidrasie.

10. Floute

Erge uitdroging kan lei tot floute. U kan lighoofdig of flou voel as u skielik opstaan ​​nadat u gesit of gelê het. Hierdie simptome kan voorkom wanneer uitdroging u bloedvolume en bloeddruk verlaag.

11. Hart-effekte

Uitdroging kan lei tot 'n kloppende hart. 'N Vinnige hartklop en vinnige asemhaling kan 'n teken wees van ernstige uitdroging.

Waterverlies lei tot laer bloedvolume. Dit laat die hart harder werk om bloed deur u liggaam te beweeg. Om gehidreer te word, verhoog die bloedvolume en herstel u hartklop weer normaal.

12. Breinfunksie

Jou brein is meer as 70 persent water. Navorsing oor mans in hul twintigs het bevind dat uitdroging sommige soorte breinfunksie vertraag. Dit kan waaksaamheid, konsentrasie en geheue beïnvloed. Deelnemers aan die studie het meer foute gemaak tydens visie- en geheuetoetse toe hulle uitdroog.

'N Ander studie het getoon dat selfs geringe dehidrasie bestuurfoute kan veroorsaak. Dit sluit in ry oor bane en vertraagde reaksietyd tydens rem. Die resultate het bevind dat bestuur tydens uitdroging die bestuursvaardighede net soveel kan vererger asof u by die wettige alkoholperk (0,08 persent in die Verenigde State) was, of as u slaaploos was.

13. Pyn

Mediese navorsing het bevind dat uitdroging u brein gevoeliger kan maak vir pyn. Mans in die studie het meer pynaktiwiteit in die brein getoon as hulle gedehidreer is as wanneer hulle baie water gegee het om te drink.

14. Stemming

Studies oor mans en vroue het bevind dat uitdroging individue angstig, gespanne of depressief laat voel het. Volwassenes het gemeld hul gemoedstoestand was laer. Take lyk moeiliker as hulle uitdroog. Gemoedsveranderings, soos verwarring of geïrriteerdheid, is tekens van ernstige uitdroging.

Simptome by babas en kleuters

Babas en kleuters kan vinnig water verloor as gevolg van hul klein grootte. Tekens wat u baba kan laat ontwater, sluit in:

• 'n luier wat al drie uur of langer droog is
• huil sonder trane
• ongewone slaperigheid of slaperigheid
• lastigheid
• droë mond
• hoë koors

Toetse vir uitdroging

Vel toets

Die velelastisiteit of turgortoets kan u help om vas te stel of u dehidreer. Om die toets uit te voer:

1. Knyp die vel saggies met twee vingers aan jou arm of maag vas sodat dit 'n "tent" vorm het.
2. Laat die vel gaan.
3. Kyk of die vel binne een tot drie sekondes weer na sy normale posisie spring.
4. As die vel stadig weer normaal is, kan u dehidreer.

Nagelkapillêre hervultoets

As u spykerbed geknyp word, bleik dit of bleek. Dit gebeur omdat bloed uitgedwing word. Normaalweg kom bloed binne twee sekondes of minder terug. As u gedehidreer is, kan dit langer neem voordat die gebied weer in 'n pienk skakering is. Om die toets uit te voer:

1. Hou die toetshand bo jou hart.
2. Druk of knyp jou spykerbed totdat dit wit word.
3. Laat die druk vry.
4. Tel hoeveel sekondes dit neem voordat kleur na u naelbed terugkeer.

Uitdroging tydens swangerskap

Om baie water en vloeistowwe te drink, is 'n belangrike deel van 'n gesonde swangerskap. Tydens swangerskap het u meer water nodig omdat u bloedvolume hoër is.

Naarheid en braking in oggendnaarheid kan dehidrasie veroorsaak of vererger. Lae vrugwaterwater rondom u baba kan om baie redes voorkom. Om meer water te drink, kan help. In sommige gevalle kan uitdroging vroeë kontraksies veroorsaak.

Tekens van uitdroging is soortgelyk, ongeag of u swanger is of nie. As u swanger is, moet u seker wees dat u elke dag 8 tot 12 glase water drink.

Die wegneemete

In die meeste gevalle kan u dehidrasie behandel deur bloot meer water te drink.

Raadpleeg u dokter as u dink dat u dehidrasie as gevolg van 'n siekte of medikasie kan wees.

Kry dringende mediese hulp as u simptome het van ernstige dehidrasie. Dit sluit in:

• maagkrampe
• floute of aanvalle
• lae bloeddruk
• hitte-slag
• delirium of hallusinasies