Ek het tuis-kopterapie vir seer spiere probeer en was verbasend beïndruk

Tevrede

• Resensie vir

Koppie is die afgelope somer tydens die Olimpiese Spele die eerste keer wyd opgemerk toe Michael Phelps en sy span met donker kringe oor hul bors en rug opdaag. En binnekort was selfs Kim K besig om op te tree met gesiggies. Maar ek, wat geen professionele atleet of werklikheidster was nie, was nog nooit so geïnteresseerd nie-totdat ek uitgevind het oor Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) as 'n tuisgemaakte opsie.

Alhoewel daar geen wetenskaplike steun is vir kopterapie nie, word gesê dat die proses strak en seer spiere sal verlig en die bewegingsreikwydte kan verbeter deur bloed na die oppervlak te trek. Aangesien ek nie vir 'n marathon of iets geoefen het nie, was ek nie seker dat koppie 'n merkbare uitwerking op my sou hê nie. Maar ek het gedink die by-die-huis, minder duur kit was die moeite werd om uit te toets. (Verwant: Ek het "Gesigskoppie" probeer kyk of ek 'n vel kry soos Kim Kardashian)

Ek het onlangs weer begin gewigoptel-na 'n somer lange onderbreking-so ek is gereeld seer na my oefensessies. Ek het twee weke lank die bekers se doeltreffendheid getoets om dit te verlig, in die hoop om te verhoed dat ek in 'n rusdag gedwing word wanneer ek dit regtig nie nodig het nie. (Wonder jy of jy moet ontspan? Hier is 7 besliste tekens dat jy ernstig 'n rusdag nodig het.) Eerstens, my eerste Barry's Bootcamp-klas. Ek hardloop gereeld, so ek was nie bekommerd oor die trapmeul -gedeelte nie, maar toe kom ons by die gewigte. Ek het 'n dag gegaan toe die kragoefening op u bors en rug gefokus was, en ek was baie onvoorbereid oor hoe moeilik dit sou wees.

Nodeloos om te sê, die volgende dag was ek Seer met 'n hoofletter S.

Die aand het ek my kamermaat gevra om te help om die koppies op my rug aan te bring, omdat ek dit moeilik gevind het om die koppies alleen op my rug aan te bring. Terwyl dit lyk asof sy geen probleem het om uit te vind hoe sy dit moet doen nie, is dit so was een nadeel aan die tuisstel.

Dit werk soos volg: jy sit 'n koppie op die oppervlak van die vel en druk dit totdat die vel in die beker trek en 'n vakuumagtige seël skep. Die kit wat ek gekry het, bevat foto's van verskillende maniere om die vier koppies van verskillende groottes aan te bring. Jy kan hulle op enige plek van drie tot 15 minute los, en ek het myne vir die volle 15 gelos. Ek kon die druk van die suiging voel, maar dit was nie pynlik nie. Die mees ongemaklike deel is om die koppies te neem af; jy steek 'n vinger onder die rand om die seël los te maak. Maar dit voel steeds of hulle weggeruk word.

Ten spyte van die ongemak, het ek dadelik gevoel dat die spiere in my skouers meer ontspanne was. Hulle het nog steeds seer gevoel, maar ek kon met minder styfheid beweeg. Selfs so seer soos ek na Barry was, kon ek miskien selfs 'n oefensessie gedoen het-ek sou dit nie 20 minute tevore gesê het nie. Alhoewel daar geen manier is om te belowe dat u dieselfde resultate sou ervaar nie (of dat ek pyn sou verlig as ek dit weer doen), bevestig Steven Capobianco, 'n dokter vir chiropraktiese medisyne by die Foundation for Chiropractic Progress, dat koppie effektief is hulpmiddel om spierpyn na die oefensessie te bestuur en bewegingsreikwydte te verbeter.

Ek het die verklikkerringe direk na verwydering gehad, maar hulle was meestal vervaag teen die volgende oggend. Ek het gevind dat die kleinste koppies die langste kneusplekke verlaat-dit was meer pers as pienk en was twee dae lank sigbaar. My spierpyn was teen die oggend amper heeltemal weg, maar toegegee, dit was twee aande na my oefensessie. Die koppie kan meer 'n placebo -effek hê as wat eintlik verantwoordelik is vir 'n verkorte hersteltyd.

U kan die koppies so gereeld as elke dag gebruik, maar weekliks is 'n meer tipiese tydsraamwerk, sê Capobianco. Ek oefen gereeld en het geen beserings nie, so ek kon die koppie gewoonte nog drie keer volhou gedurende die volgende twee weke.

Maandag is altyd beendag en my moeilikste oefensessie van die week. Ek het die koppies dieselfde aand nog getoets voordat ek my liggaam beduidend laat seer het. Daar was nie 'n gids vir hoe om die koppies op elke liggaamsdeel aan te wend nie, so ek het aanlyn gesoek vir prente van waar om dit op my bene te plaas oor die spiere wat geneig is om seer te word. Hierdie keer kon ek dit self toepas, so die proses was gladder. Hierdie keer het ek gevind dat 15 minute koppie op my bene baie pynliker was. Capobianco sê dit kan om verskeie redes wees, soos ontsteking van die spierweefsel of selfs my geestelike en emosionele toestand.

Oor die algemeen was ek eintlik baie beïndruk met die resultate van tuisbeker. Ek sal beslis voortgaan om die kit te gebruik na moeilike oefensessies of voor geleenthede waar ek regtig kan nie seer soos 'n wedloop of lang sosiale geleentheid wees nie. Vir my kyk ek na 'n koppie, soos ek kyk na skuim wat rol: ek besef nie altyd watter uitwerking dit op my herstel op die oomblik het nie (want ow). Maar as dit my help om vinniger gereed te wees vir my volgende oefensessie, is dit 'n bietjie ongemak werd.

Resensie vir