Jodium voorkom onvrugbaarheid en skildklierprobleme
Tevrede
Jodium is 'n noodsaaklike mineraal vir die liggaam, aangesien dit die funksies vervul van:
- Voorkom skildklierprobleme, soos hipertireose, struma en kanker;
- Voorkom onvrugbaarheid by vroue, aangesien dit voldoende produksie van skildklierhormone handhaaf;
- Voorkom kanker van die prostaat, bors, baarmoeder en eierstokke;
- Voorkom verhoogde bloeddruk by swanger vroue;
- Voorkom geestesgebreke by die fetus;
- Voorkom siektes soos diabetes, hartprobleme en hartaanvalle;
- Bestry infeksies wat veroorsaak word deur swamme en bakterieë.
Daarbenewens kan jodiumroom op die vel toegedien word om infeksies te beveg en te voorkom, die genesing van mondsere tydens chemoterapie te verbeter en wonde en sere by diabete te behandel.
Aanbevole hoeveelheid
Die aanbevole hoeveelheid jodium per dag wissel volgens ouderdom, soos aangedui in die volgende tabel:
| Ouderdom | Hoeveelheid jodium |
| 0 tot 6 maande | 110 mcg |
| 7 tot 12 maande | 130 mcg |
| 1 tot 8 jaar | 90 mcg |
| 9 tot 13 jaar | 120 mcg |
| 14 jaar of ouer | 150 mcg |
| Verwagtende vrouens | 220 mcg |
| Borsvoedende vroue | 290 mcg |
Jodiumaanvulling moet altyd onder mediese leiding gedoen word, en word gewoonlik aanbeveel in gevalle van jodiumtekort, struma, hipertireose en skildklierkanker. Kyk wat om te eet om die skildklier te reguleer.
Newe-effekte en kontra
Oor die algemeen is jodium veilig vir die gesondheid, maar oortollige hoeveelhede jodium kan naarheid, maagpyn, hoofpyn, loopneus en diarree veroorsaak. By sensitiewer mense kan dit swelling van die lip, koors, gewrigspyn, jeuk, bloeding en dood veroorsaak.
Dus moet jodiumaanvulling by volwassenes nie meer as 1100 mcg per dag wees nie, en kleiner dosisse moet aan babas en kinders gegee word, en dit moet slegs volgens mediese advies gedoen word.
Jodiumryke kosse
Die volgende tabel toon voedsel wat ryk is aan jodium en die hoeveelheid hierdie mineraal in 100 g van elke voedsel.
| Kos (100 g) | Jodium (mcg) | Kos (100 g) | Jodium (mcg) |
| Makriel | 170 | Kabeljou | 110 |
| Salm | 71,3 | Melk | 23,3 |
| Eier | 130,5 | Garnale | 41,3 |
| Ingemaakte tuna | 14 | Lewer | 14,7 |
Benewens hierdie voedsel, is sout in Brasilië verryk met jodium, 'n maatstaf wat help om tekorte aan hierdie voedingstof en gesondheidsprobleme soos struma te voorkom.
Sien 7 Tekens dat u dalk skildklierprobleme het om vinnig met die behandeling te begin.
Die Meeste Leeswerk
Praat met jou tiener oor drink
