6 Beste Keto-ysies

Tevrede

• 'N Nota oor aanlyn aankope
• 1. Rebel Butter Pecan
• 2. Arctic Zero Cake Batter
• 3. Verligte sjokolade grondboontjiebotter
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Tuisgemaakte vanielje-keto-roomys
• 6. Tuisgemaakte aarbei-keto-roomys
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Die keto-dieet behels die vermindering van u koolhidraatinname en vervang dit met vet.

Aangesien roomys oor die algemeen baie koolhidrate bevat, waarvan die meeste suiker bevat, pas dit gewoonlik nie in 'n keto-dieet nie.

Verskeie handelsmerke met lae koolhidraat-ys word egter gemaak met plantvesels en suikeralkohols wat nie verteer word nie. As sodanig dra hulle nie koolhidrate by tot u dieet nie. U kan ook keto-roomys tuis maak.

Hier is die top 6 winkelkete en tuisgemaakte keto-ysies.

'N Nota oor aanlyn aankope

Sommige verskaffers bied ys aan om aanlyn te koop. Dit kan 'n gerieflike opsie wees, solank veilige en tydige aflewering gewaarborg word. Aanlynbestelling is miskien nie in alle gebiede beskikbaar nie, dus moet u dalk plaaslike produkte soek.

1. Rebel Butter Pecan

Rebel Creamery maak keto-vriendelike ysies met min koolhidrate, maar steeds romerig en lekker.

Hulle variëteite bevat veral min koolhidrate, wat bereken word deur die totale gram vesel en suikeralkohols in 'n porsie van die totale gram koolhidrate af te trek.

Die meeste mense met 'n keto-dieet moet minder as 50 gram netto koolhidrate per dag eet om ketose te bereik, maar sommige mense moet koolhidrate nog meer verminder ().

Met slegs 5 gram netto koolhidrate in 'n hele pint, is Rebel's Butter Pecan 'n lekker lekkerny wat op 'n keto-dieet geniet kan word.

Pints ​​is aanlyn en by verskeie groot kruidenierswinkels te koop.

Per 1/2 koppie (67 gram) (2):

• Kalorieë: 170
• Vet: 17 gram
• Koolhidrate: 10 gram
• Vesel: 2 gram
• Suikeralkohol: 6 gram
• Netto koolhidrate: 1,3 gram volgens vervaardiger
• Proteïen: 2 gram

2. Arctic Zero Cake Batter

Hierdie keto-vriendelike, suiwelvrye roomys bevat baie kalorieë en koolhidrate.

Dit word ook gemaak met prebiotiese vesel, wat die voordelige probiotiese bakterieë in u ingewande voed en gesonde spysvertering ondersteun. Die vesel in Arctic Zero help om die netto koolhidrate te verminder tot 5 gram per porsie ().

Behalwe Cake Batter, is Arctic Zero-pintjies beskikbaar in sjokolade, koekieskommel, soutkaramel en ander geure. Dit kan aanlyn gekoop word, sowel as verskeie kruidenierswinkels.

Per 1/2 koppie (58 gram) (4):

• Kalorieë: 40
• Vet: 0 gram
• Koolhidrate: 9 gram
• Vesel: 4 gram
• Suiker: 5 gram
• Suikeralkohol: 0 gram
• Netto koolhidrate: 5 gram
• Proteïen: 1 gram

3. Verligte sjokolade grondboontjiebotter

Verligte sjokolade-grondboontjiebotter is gemaak van afgeroomde melk en melkproteïene en het 'n romerige tekstuur soortgelyk aan dié van gewone roomys.

Dit word versoet met 'n kombinasie van suiker en suikeralkohols en dus min koolhidrate en keto-vriendelik. Wat meer is, een porsie bevat 7 gram proteïene en slegs 100 kalorieë, wat dit 'n vulling maak (5).

Verligte pintjies is aanlyn en by groot kruidenierswinkels, insluitend Whole Foods, beskikbaar. Die maatskappy maak ook lae-koolhidraat-suiwelvrye nageregbars (6).

Per 1/2 koppie (68 gram) (5):

• Kalorieë: 100
• Vet: 4,5 gram
• Koolhidrate: 15 gram
• Vesel: 5 gram
• Suikeralkohol: 6 gram
• Netto koolhidrate: 4 gram
• Proteïen: 7 gram

4. Halo Top S’Mores

Halo Top is 'n lae-koolhidraat-opsie wat meer proteïene bevat as die meeste ander keto-vriendelike ysies.

Die S'Mores-geur bevat afgeroomde melk, eiers en prebiotiese vesel en word hoofsaaklik versoet met eritritol, 'n suikeralkoholvrye kalorie wat nie bydra tot die netto koolhidraattelling nie (7,).

U kan Halo Top-ys aanlyn koop en by die meeste groot kruidenierswinkels. Hulle bied ook variëteite wat sonder suiwel en eiers gemaak word.

Lees egter die voedingsfeite en bestanddele, aangesien die aantal netto koolhidrate volgens smaak verskil.

Per 1/2 koppie (66 gram) (7):

• Kalorieë: 80
• Vet: 2,5 gram
• Koolhidrate: 16 gram
• Vesel: 3 gram
• Suikeralkohol: 5 gram
• Netto koolhidrate: 8 gram
• Proteïen: 5 gram

5. Tuisgemaakte vanielje-keto-roomys

Om keto-ys tuis te maak, is maklik, solank u versoeters met lae koolhidrate byderhand het.

Hierdie weergawe van keto-roomys is gemaak met eritritol, wat u aanlyn en by sommige kruidenierswinkels kan koop.

Klits 2 koppies (500 ml) ingemaakte volvet klappermelk, 1/4 koppie eritritol en 1 teelepel (5 ml) vanielje-uittreksel saam. Giet dit in ysblokkies en vries dit vir 'n paar uur.

Voeg die bevrore blokkies in 'n blender en meng tot dit romerig en glad is voordat dit bedien word. Hierdie resep lewer ongeveer 4 porsies.

Per 1 porsie ():

• Kalorieë: 226
• Vet: 24 gram
• Koolhidrate: 3 gram
• Vesel: 0 gram
• Suikeralkohol: 12 gram
• Netto koolhidrate: 0 gram
• Proteïen: 2 gram

6. Tuisgemaakte aarbei-keto-roomys

Aangesien bessies minder koolhidrate bevat as die meeste ander vrugte, is dit 'n uitstekende aanvulling op tuisgemaakte keto-roomys.

Om aarbei-roomys met lae koolhidrate tuis te maak, meng 2 koppies (500 ml) swaar room met 1/4 koppie (60 gram) suurroom, 1/2 koppie (100 gram) vars aarbeie en 1/3 koppie (64 gram) eritritol of Swerve ('n lae koolhidraat-versoeter).

Plaas die mengsel in 'n broodpan en vries dit vir 3-5 uur totdat dit hard en gereed is om voor te sit. Hierdie resep maak 4 porsies.

Per 1 porsie ():

• Kalorieë: 437
• Vet: 45 gram
• Koolhidrate: 6 gram
• Vesel: 0 gram
• Suikeralkohol: 16 gram
• Netto koolhidrate: 0 gram
• Proteïen: 5 gram

Die slotsom

Verskeie ys met lae koolhidrate kan tydens 'n keto-dieet geniet word.

Hou in gedagte dat hierdie produkte steeds lekkernye is wat met mate moet geniet word. Hulle lewer nie naastenby soveel voeding as heel, lae koolhidraat-groente en gesonde proteïene en vette nie.

As u egter 'n keto-vriendelike produk wil hê om u drang na roomys te bevredig, verwys dan na hierdie lys.