7 lekkergoed wat bederf kan word, 1 uur opleiding

Tevrede

• 1. Fietsry
• 2. Doen swem
• 3. Slaap
• 4. Stap 'n draai
• 5. Inkopies doen in die supermark
• 6. Oefening
• 7. Maak tuis skoon
• Om gewigsverlies te verhoog, is hier 'n paar eenvoudige wenke om gewig te verloor sonder om op te offer.

Dink u dat u die naweek op hamburgers, patat en soda geregtig is omdat u elke dag gaan oefen?

Dit lyk asof gewigstraining of elke dag 1 uur lank gaan stap baie kalorieë verbruik, maar dit is baie maklik om alles wat aan klein ongesonde versnaperinge bestee is, te herstel.

Kalorieverbruik met fisieke aktiwiteit hang af van gewig en ouderdom, want hoe swaarder en jonger u is, hoe meer kalorieë spandeer u. Die volgende is enkele voorbeelde van kalorie-uitgawes vir 'n persoon van 70 kg.

1. Fietsry

Fietsry is 'n fisieke aktiwiteit om kalorieë te verbrand en verkeer te vermy, maar dink goed na hoe u uself kan hidreer na liggaamlike oefening, want u kan alles wat spandeer is, weer herstel. Die ideaal is om net water of klapperwater te drink om jouself te hidreer.

2. Doen swem

Swem versterk die spiere en verbeter die gesondheid van die hart, maar ideaal gesproke moet die maaltyd na swem ryk wees aan voedingstowwe om die spiere te herstel en te versterk, soos 'n toebroodjie met eier, tamatie en blaarslaai en gewone jogurt met 1 lepel vlassaad.

3. Slaap

Ja, slaap gebruik ook kalorieë! Maar voordat u gaan slaap, is die ideaal om 'n ligte maaltyd te eet, wat die liggaam help om te rus en te herstel vir die volgende dag. 'N Voorbeeld van 'n gesonde aandete is 1 glas melk met sjokolade en 6 mielievlokkies.

4. Stap 'n draai

As u die hond elke dag 1 uur lank loop, gee u die reg om ongeveer 3 skeppies roomys te eet, en dit verbeter ook die bloedsomloop en help om die bloeddruk te verlaag. Maar om hierdie voordele te behaal, is die ideaal dat die peuselhappie na oefening lig en gesond is, soos 1 jogurt, 4 roosterbrood met wrongel en 1 appel.

5. Inkopies doen in die supermark

Ja, om te gaan inkopies doen, het sy goeie kant! Elke uur in die supermark gee u die reg om die ekwivalent van amper 'n hele pakkie springmielies te eet, maar die beste ding is om vars kos te geniet en 'n gesonde maaltyd te eet. Kies dus 'n vrugtesmoothie vergesel van drie neute wanneer u terugkom uit die supermark, want die gesondheid is dankbaar.

6. Oefening

Om te oefen is 'n uitstekende oefening om spiere op te doen, maar na die oefensessie is dit die grootste verskil om spiermassa te verhoog. In plaas daarvan om 'n hele pakkie gevulde beskuitjies aan te val, verkies u byvoorbeeld 'n toebroodjie met tonynpaté en afgeroomde melk.

7. Maak tuis skoon

Ja, skoonmaak verbrand baie kalorieë! Nadat u 2 uur die huis skoongemaak het, is u geregtig op 'n volledige ete en kan u steeds nagereg geniet! Saterdagoggend, na die algemene skoonmaak, is rys, bone, vleis, slaai en 'n vrugtemousse 'n goeie keuse vir middagete. Heerlik, is dit nie?

Om gewigsverlies te verhoog, is hier 'n paar eenvoudige wenke om gewig te verloor sonder om op te offer.