Verloor Gewig Sit by jou lessenaar

Tevrede

• Resensie vir

Om die hele dag by jou lessenaar te sit, kan jou liggaam verwoes. Het u geweet dat goeie cholesterolvlakke in werklikheid met 20 % afneem en dat u risiko vir diabetes na slegs 'n paar uur se sit toeneem? Daarom beveel ek altyd aan dat vroue baie van hul besigheidsoproepe opstaan. As u dit doen, verbrand dit 50 persent meer kalorieë as om te sit, verhoog dit die gesondheidsvoordele en maak u minder belangrik om te eet, aangesien baie kantoorwerkers daagliks meer kalorieë met snacks inneem as daagliks!

Om jou te help om gesonder keuses by die kantoor te maak, het ek 'n "Bly Fiks Oorlewingsgids" geskep vir wanneer jou werk jou dwing om heeldag by 'n rekenaar te sit.

Sloot

1. Dieet koeldrank. Moenie geflous word deur die "dieet"-woord of die kalorievrye etiket nie. Dieet koeldrank kan gekoppel wees aan gewigstoename en kan jou F-A-T vet maak. Navorsers van die University of Texas Health Science Center het tot die gevolgtrekking gekom dat mense wat twee of meer koeldrank per dag gedrink het, groter middellyfgroottes gehad het. As u meer oortuigend nodig het, is dieetkoeldrank ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko vir beroerte, en as u meer as een per dag drink, kan u die risiko van tipe 2 -diabetes verhoog.

2. Gebakte aartappelskyfies. Gebakte skyfies beteken gesonde skyfies, nie waar nie? Geen! Dit is soos om te sê dieetkoeldrank is 'n gesonde drankie. Die woord "gebak" laat verbruikers glo dat hulle iets goeds vir hul liggame doen wanneer hulle tussen skyfie-opsies kies. Sekerlik, 1 gram gebakte aartappelskyfies bevat dalk 14 persent minder kalorieë en 50 persent minder vet as gewone skyfies. Gebakte skyfies word egter meer verwerk as hul gewone eweknie en bevat hoë vlakke van die kankerveroorsakende chemiese akrielamied, wat vorm wanneer die aartappels tot hoë temperature verhit word.

3. Energie skote. Daar is baie newe -effekte wat u moet oorweeg wanneer u energieskote neem. Om maar net 'n paar te noem: senuweeagtigheid, buierigheid en slapeloosheid. Wat ook kommerwekkend is, is dat energieskote as dieetaanvullings bemark word, maar dit benodig nie FDA-goedkeuring voordat hulle die mark tref nie. Ek verstaan ​​dat baie mense 'n "hupstoot" nodig het, maar u hoef nie 'n energieskoot te neem om wakker te word nie. Een van die beste energieverbeteraars is eintlik net water. 'n Gehidreerde liggaam is 'n energiek liggaam!

Voorraad Op

1. Groen tee. Ruil jou 14:00. koffie vir 'n immuniteitsversterker met kafeïen. Een van die talle voordele van groen tee is die koue-eienskappe daarvan. Kanadese navorsers het groen tee by laboratoriummonsters van die adenovirus, een van die insekte wat verantwoordelik is vir verkoue, bygevoeg en gevind dat dit die virus nie weer kan herhaal nie. Al die krediet gaan aan EGCG, 'n chemiese verbinding wat in groen tee voorkom. Onthou dus dat u 'n koppie groen tee die volgende keer as u koue voel, teug! Ek beveel ook aan JCORE Zero-Lite, 'n kalorie-vrye en kafeïenvrye drankmengsel, met gepatenteerde Teavigo® EGCG groen tee-uittreksel. Menslike kliniese studies toon dat Teavigo® metabolisme verhoog en liggaamsvet verminder.

2. Gesonde versnaperinge. As u 'n vinnige hap tussen etes nodig het, moet u dit gesond maak. My go-to gluten- en skuldvrye snack is 'n KIND Bar. My gunsteling: Dark Chocolate Chili Almond.

3. 'n Klein spieëltjie. Het u 'n vinnige en eenvoudige manier nodig om uself verantwoordelik te hou met u maaltydplan? Plaas 'n klein spieël by jou lessenaar. Jy sal dalk twee keer dink voordat jy 'n dieetkoeldrank afgooi en kantoorverjaardagkoek wegkap wanneer jy sien dat jy 'n voedselmisdaad pleeg!

4. 'n Bakkie vrugte. Om blomme te ruil vir 'n bak groen appels en piesangs as die middelpunt in jou kantoorvergaderingskamers of op jou lessenaar kan jou help om gewig te verloor. Studies het bevind dat vetsugtige en oorgewig mense wat 'n sweempie van een van hierdie geure voor elke maaltyd geneem het, suksesvol pond afgeskud het weens die geure se vermoë om eerder eetlus te onderdruk as om eetlus te stimuleer.

5. 'n Telefoonplakker. Die telefoon is een van die grootste stres van die lewe. Om dit te help vermy, plaas 'n klein plakker ('n geel kolletjie of iets soortgelyks) op jou foon. Dit sal jou geheime herinnering wees om een ​​keer diep asem te haal voordat jy 'n oproep beantwoord. Jy sal nie net beter voel nie, jy sal meer selfversekerd klink.

6. Kougom. Probeer kou op 'n stukkie tandvleis om spanning onmiddellik te ontlont. In 'n onlangse studie, terwyl hulle onder matige stres was, het kougomkoue speekselkortisolvlakke gehad wat 12 persent laer was as nie-koue. Daar is 'n verband tussen hoë kortisolvlakke en berging van liggaamsvet, veral viscerale abdominale liggaamsvet, plus die spanning sal u eetlus stimuleer en emosionele eet veroorsaak.

7. 'n Lemoen. Hierdie vrug kan u help ontspan. Navorsing het getoon dat vitamien C die produksie van streshormone eintlik kan verlaag.

Resensie vir