Luteïne: waarvoor dit is, waarvoor dit is en waar om dit te vind

Tevrede

• Waarvoor is dit
• 1. Ooggesondheid
• 2. Gesondheid van die vel
• 3. Siektevoorkoming
• Voedsel met luteïen
• Aanvulling van luteïen

Luteïen is 'n geel gepigmenteerde karotenoïed, wat noodsaaklik is vir die goeie funksionering van die liggaam, aangesien dit nie in staat is om dit te sintetiseer nie. Dit kan gevind word in voedsel soos koring, kool, rucola, spinasie, broccoli of eier.

Luteïen dra by tot 'n gesonde sig, verhoed die voortydige veroudering van die vel en dra by tot die beskerming van oë en vel teen vrye radikale, UV-strale en blou lig, daarom is dit baie belangrik om 'n gebalanseerde dieet met baie voedsel te eet.

In sommige gevalle, waar die dieet nie voldoende is om luteïen te vervang nie, of in gevalle waar die behoeftes verhoog word, kan die gebruik van aanvullings geregverdig word.

Waarvoor is dit

Luteïen is 'n baie belangrike karotenoïed vir ooggesondheid, DNA-beskerming, gesondheid van die vel, immuniteit, anti-veroudering en welstand:

1. Ooggesondheid

Luteïen is baie belangrik vir sig, want dit is die hoofkomponent van die macula-pigment, wat deel uitmaak van die retina van die oog.

Daarbenewens dra luteïen by tot verbeterde visie by mense met katarakte en het dit 'n gunstige uitwerking op AMD (Macular Degeneration Induced by Aging), wat 'n progressiewe siekte is wat die macula, sentrale streek van die retina, beïnvloed, wat verband hou met sentrale visie, omdat dit beskerm die retina teen ligskade en die ontwikkeling van gesigstoornisse deur blou lig te filter en reaktiewe suurstofspesies te neutraliseer, danksy die antioksidante werking daarvan.

2. Gesondheid van die vel

As gevolg van sy antioksidante werking, verminder luteïen oksidatiewe skade in die boonste lae van die vel, veroorsaak deur ultraviolet bestraling, sigaretrook en besoedeling, wat die voortydige veroudering daarvan voorkom.

3. Siektevoorkoming

Danksy sy kragtige antioksidante eienskappe dra luteïen ook by tot die beskerming van DNA, stimuleer dit die immuunstelsel en dra dit by tot die voorkoming van chroniese siektes en sommige soorte kanker.

Daarbenewens help hierdie karotenoïed ook om inflammasie te verminder as gevolg van sy vermoë om inflammatoriese merkers te verminder.

Ontdek die voordele van ander karotenoïede wat noodsaaklik is vir die liggaam.

Voedsel met luteïen

Die beste natuurlike bronne van luteïen is groen blaargroente, soos boerenkool, mielies, rucola, waterkers, mosterd, broccoli, spinasie, sigorei, seldery en blaarslaai.

Alhoewel luteïen in mindere hoeveelhede ook in rooi-oranje knolle, vars kruie en eiergeel voorkom.

Die volgende tabel bevat 'n paar voedselsoorte met luteïen en die inhoud daarvan per 100 g:

Aanvulling van luteïen

Luteïenaanvullings kan aansienlike gesondheidsvoordele oplewer as dit volgens u dokter se voorskrif gebruik word. Enkele voorbeelde is byvoorbeeld Floraglo luteïen, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit en Neovite.

Kliniese studies by pasiënte met oogsiektes bewys dat luteïenaanvullings luteïen in die oog kan aanvul en die visie kan verbeter.

Oor die algemeen is die aanbevole dosis luteïen ongeveer 15 mg per dag, wat kan help om die digtheid van makulêre pigment te verhoog, ouderdomsverwante oogsiektes te voorkom, nag- en dagvisie te verbeter en die visuele funksie by pasiënte met katarakte en DMI te verbeter.