Hoe u u werkplek vir u en u rumatoïede artritis kan laat werk

Tevrede

• Dink aan wie jy gaan vertel
• U werkstasie
• Polssteun
• Rugsteun
• Telefoonondersteuning
• Staande lessenaar
• Voetsteun
• Vloerkussings
• Sorg vir jouself by die werk
• Pouses
• Voeding
• Die wegneemete

As u rumatoïede artritis (RA) het, is dit moontlik dat u werk moeilik kan wees as gevolg van pyn, swak gewrigte en spiere of gebrek aan energie. U kan ook vind dat werk en RA uiteenlopende skeduleringseise bied: u kan nie die dokter se afspraak misloop nie, maar u kan ook nie werk toe misloop nie.

Of u nou in 'n kantoor of buite werk, dit is nie onmoontlik om u werkomgewing met u RA versoenbaar te maak nie.

Dink aan wie jy gaan vertel

Oorweeg eers wie om in te lig. Nie almal by die werk hoef van u RA te weet nie. U kan dit egter oorweeg om u toesighouer en die mense met wie u saam werk, te vertel.

Jenny Pierce van Wichita, Kansas, is in 2010 met RA gediagnoseer. Sy werk saam met 'n klein span en besluit om dit vir almal te vertel. "Omdat ek die jongste personeellid was, het my medewerkers en bestuur aangeneem dat ek op die hoogtepunt van my gesondheid was," sê sy. Pierce het geweet dat sy moes praat. 'Ek het 'n slegte gewoonte om dinge minder belangrik te maak as wat dit is. Eerstens moes ek my trots oorkom en vir my medewerkers en baas sê dat ek RA het, en probeer om te vertel hoe ernstig dit is. As u dit nie vir hulle sê nie, sal hulle nie weet nie. '

Dit kan nuttig wees om die mense met wie u praat te laat verstaan ​​hoe hulle geraak sal word, terwyl u beklemtoon hoe veranderinge op die werkplek u kan help om u bes te lewer. U kan die webwerf Job Accommodation Network raadpleeg vir meer inligting oor u werkgewer se verantwoordelikhede en u regte op die werkplek. 'N Paar dinge wat u moet oorweeg:

U werkstasie

As u vir die grootste deel van die dag voor u rekenaar moet sit, is dit belangrik om die regte houding te hê terwyl u sit en tik. U monitor moet op ooghoogte wees. Hou die knieë gelyk met die heupe en gebruik 'n platform om u voete te lig indien nodig. U polse moet reguit na u sleutelbord strek, en nie hang of skuins wees om die sleutels te bereik terwyl u tik nie.

Polssteun

Die polse is een van die seerste dele van die liggaam as u RA het. U kantoor moet in staat wees om die nodige hulpmiddels te voorsien, soos polsstootkussings en 'n ergonomiese rekenaarmuis. As u nog steeds pyn het met behulp van 'n rekenaar, vra dan u rumatoloog of fisioterapeut vir hul aanbevelings oor polsvelde en ander stutte.

Rugsteun

Behoorlike rugsteun is van kritieke belang vir gesondheid en gemak. Die agterkant van u kantoorstoel moet buig om by die vorm van u ruggraat te pas. As u werkgewer nie so 'n stoel kan voorsien nie, oorweeg dit om 'n kussing of 'n opgerolde handdoek aan die klein kant van u rug te reël om die regte houding te behou.

Telefoonondersteuning

As u op 'n kantoortelefoon praat, kan u sien dat u die ontvanger tussen u kop en skouer druk. Dit veroorsaak skade aan u nek en skouers en is veral sleg as u RA het. Vra of u werkgewer u toestelle kan voorsien wat aan die ontvanger van u telefoon gekoppel is om dit aan u skouer te hou. Alternatiewelik, vra vir 'n koptelefoon of verneem of u die luidspreker van u telefoon kan gebruik.

Staande lessenaar

Sommige mense met RA vind dat die druk van hul sensitiewe gewrigte 'n gedeelte van die dag in plaas van kantoorwerk sit. Staande lessenaars kom al hoe meer voor, alhoewel dit duur kan wees, en u werkgewer kan verkies om nie in een te belê nie. Sommige bestaande lessenaars kan verander word, sodat u dit kan gebruik terwyl u staan.

As u by die werk staan, hetsy by 'n staande lessenaar of 'n diensbank, neem ekstra druk van u ruggraat en nek af deur 'n effense kurwe in u onderrug toe te laat en u knieë reguit te hou, maar nie gesluit nie. Lig jou bors effens op en hou jou ken gelyk.

Voetsteun

Sommige mense met RA beskryf voetpyn so erg dat dit voel of hulle op naels loop. Dit kan lastig wees om altyd te verduur, maar veral as u moet werk. U benodig dalk maatvormige voet- en enkelsteun of gel-binnesole vir u skoene om u boë en enkelgewrigte goed te ondersteun.

Vloerkussings

U werkplek kan u skuim- of rubberkussings voorsien om die impak van ure op harde vloere te verminder.

Sorg vir jouself by die werk

As u RA het, is dit belangrik om stresvlakke laag te hou en goed te eet. Vir Pierce beteken stresvermindering mediteer by die werk. "Ek en twee ander medewerkers het elke middag tien minute lank begin peins," sê sy. 'Alhoewel ons nie altyd deurkom sonder 'n oproep nie, is daardie tien minute om op die vloer te lê en op my asemhaling te konsentreer so wonderlik. Ek hou daarvan om daardie buigsaamheid te hê. ”

Pouses

Daar is geen federale wetgewing wat werkonderbrekings reguleer nie, maar baie lande benodig werkonderbrekings as u 'n sekere aantal ure werk. Die meeste werkgewers laat 'n ruskans toe. U moet miskien aan u werkgewer verduidelik dat RA veroorsaak dat u gereeld ruspouses neem.

Voeding

Die waarheid is dat die meeste van ons beter kan eet. As u RA het, moet u optimale voedingsbelaaide voedsel eet wat maklik verteerbaar is. Beplan voedsame maaltye en bring dit saam werk toe. U moet ook gesonde versnaperinge soos groentestokkies en vars vrugte inpak.

Die wegneemete

Net soveel as wat RA u dalk elke oggend die dekmantels oor u kop wil trek eerder as om die dag die hoof te bied, is werk 'n noodsaaklike deel van die grootste deel van ons lewe. Benewens finansiële versorging en miskien mediese versekering, help dit ons om ons identiteit te vorm en ons gemeenskap uit te brei. Laat RA nie inmeng met u vermoë om u beste werk te doen nie. Oorweeg dit om u werkgewer te vertel van u toestand en werk saam om 'n werkplek te bou wat vir u werk.